Dijital ekrana karşı gözleri korumanın 10 adımı

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Göz Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof . Dr . Tülay Şimşek, bakiye kompüter dahi haberleşme servisi nezaretçisi kullanımının göz sağlığını gözdağı ettiğini belirterek alınabilecek önlemleri anlattı . GEÇİCİ ŞİKAYETLER BİLGİSAYAR KULLANIMINA ARA VERİNCE GEÇERAraştırmaların sayısal görüntülük kullananlarda yüzde 50-90 oranında göz şikâyeti saptadığını kaydeden Prof . Dr . Şimşek, rahatsızlıkların gözde yorgunluk, göz çevresi dahi baş ağrısı, şişe dahi çığal ağrıları şeklinde ortaya çıktığını söyledi . Prof . Dr . Şimşek, “Bilgisayar kullanırken gözler devamlı namına yakına odaklanır dahi aynı zamanda yukarı aşağı sağa sola devinim fiyat . Bu mimik dahi yakına odaklanma göz kaslarını yorarak göz dahi göz çevresinde ağrı, bezginlik duygusal imişçesine şikâyetlere sebep onay . Sabahları umumiyetle yerde şikâyetler yoktur, ağrak saatlerde başlar . Dinlenmekle geçer, almanak sonsuz normale döner . Renk algılamada bozulma, bulanık görme, çift görme, gölgeli görme dahi odaklanmada müşkülât imişçesine bozukluklar gelişebilir . Bunlar umumiyetle geçici şikâyetler olup kompüter kullanımına aralık verince kendiliğinden düzelir . Cihazların ayrıntılı süre kullanımı özellikle çocuklarda henüz aşkın dönüşmek üzere miyopik refraksiyon şaibeli oluşturabilir” şeklinde konuştu . BİLGİSAYAR KARŞISINDA UZUN SÜRE KALANLAR GÖZ HEKİMİNE KONTROL OLMALIBilgisayarlardan yayılan ışınların ölçülemeyecek büyüklüğünde düşük bağlaç önerilen güvenlik sınırlarının altında olduğunu, bunun kalıcı göz hasarı yaratmadığını tamlayan Prof . Dr . Şimşek, göz sağlığını kollarını açmak yönelik şu önerilerde bulundu:* Düzeltilmemiş görme bozuklukları, kompüter dahi çalışma ortamının elverişli olmayışı, aydınlatmanın elverişli olmaması bilgisayarın gözde yaptığı menfi etkileri artırdığı için işleri yüzünden kompüter karşısında ayrıntılı süre kalanlar kesinlikle göz hekimine düzenli namına denetleme olmalıdır . * Hipermetropi, miyopi bağlaç astigmatizma imişçesine göz kusurları varsa kompüter kullanımı sonrası göz yorgunluğu henüz bile artacaktır . Göz doktorunun önerdiği düzeltici gözlük kullanılmalıdır . * Uzun süre bilgisayarda çalışmak zorunda vukuat tetikdur kurarak saatte tek çalışmak içerisinde kısa tek dolaşma atıp esneme astronom ilen özellikle duruşlarını düzeltebilir özellikle dahi ekrandan uzaklaşabilirler . * Saatte çatal kez ekrandan gözleri ayırıp uzaklara aramak göz kaslarını gevşeterek ağrı dahi göz yorgunluğu oluşumunu hafifletecektir . * 20-20-20 kuralı uygulanabilir . Her 20 dk'da 20 feet (6 metre) uzaklıktaki tek cisme 20 saniye süre ilen aramak göz yorgunluğunu önler . MASAÜSTÜ BİLGİSAYARLARDA GENİŞ EKRAN TERCİH EDILMELI*Görülebilirliği artırmak için görüntülük parlaklığı dahi çalışmak aydınlatması arasında ısıldevimbilimde sağlanmalıdır . Ekran parlaklığının azaltılması görüntü netliğini bozup titreşimlere sebep olur . Ekranın tozlardan düzenli namına temizlenmesi özellikle ekranın görülebilirliğini artırır özellikle dahi yerde tozlara karşı kullanıcıda göz alerjisi dahi enfeksiyonu gelişimini önler . Masaüstü kompüter kullanılıyorsa geniş ekranlı olması önerilir . * Ekrana bakıldığında görüntülük ışık kaynağı imişçesine görülmemeli alan aydınlatması ilen nitelik olmalıdır . Mavi ışığı yıpratıcı geceleyin modu icraat yeğleme edilebilir . Cam bilinen bile abajur yansımalarına karşı önlem alınmalıdır . GÖZ KURULUĞUNA KARŞI GÖZYAŞI KULLANILMALI* Ekran göz mesafesi genişlik azot 60 santimetr olmalıdır . Ekrana yaklaştıkça göz şikâyetleri faiz . Mümkün çoban genişlik ırak mesafede ekrana bakılması önerilir . 140 görüntülük tek televizyonu 2,5-3 santimetre gıyaben izlemek gerekir . * Günde 1 saatten aşkın sayısal ekrana bakanlara özel tasarlanmış gözlükler bilgisayarın menfi etkilerini hafifletebilir . Bu gözlükler antirefle dahi abgun ışığı süzek fail özellikte olursa yansıma dahi ışığa bağlı duyarlık azalacağından gözde bezginlik duygusal henüz azot olacaktır . * Uzun süre kompüter bağlaç diğer sayısal ekranlara aramak göz kırpma sayısını azaltır . Göz kırpma azalınca göz yüzeyindeki gözetici gözyaşı izleti tabakası buharlaşarak gözde çirozluk hissine karada açar . Buna bağlı namına gözlerde yanma, batma, kaşıntı, yabancı gövde duygusal dahi aşırı egzama onay . Belirli aralıklarla sun'î gözyaşı çalıştırmak yerde şikâyetlerin hafiflemesini sağlar . .