Dikkat! Serinleyeyim demek sağlığınızdan olmayın!

Yazın aşırı sıcaklarından bunaldığımız bugünlerde, vücudun sıcaklık tutulması sanıldığından çok henüz aşkın önem taşıyor . Öyle ki, serinleyeyim niteleyerek yapılan bazı hatalı davranışlar önemli tehlikeye karada açabiliyor! Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr . Meltem Batmacı “Aşırı sıcaklar; sıvı dahi mineral dengesinde bir iştir oldu değişimler yaparak,  konsantrasyon bozukluğundan baş ağrısı dahi baş dönmesine, çarpıntıdan bezginlik dahi soluk almakta zorlanmaya kadar tek çok şikayete sebep olur . Bu veçhile aşırı sıcaktan dahi güneş ışınlarından korunmaya çok özen göstermek, sağlıklı korunmaya dahi vücudu sıcaklık tutmaya yönelik bazı önlemleri örtmek çok önemlidir . ” debba . Dr . Meltem Batmacı, yazın sağlıklı tek şekilde vücudu serinletmenin 9 yolunu anlattı, önemli uyarılar dahi önerilerde bulundu .  Bu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının!Aşırı sıcaklar çabucak herkesi etkilese de, özellikle yaşlılar, vekayiname hastalığı olanlar, hamileler, çocuklar dahi bebekler henüz aşkın geçim altında bulunuyor . Bu veçhile geçim grubundaki kişilerin özellikle güneşin çok yoğun olduğu dahi sert geldiği 11:00-16:00 saatleri arasında dışarıda bulunmaması büyük önem taşıyor . Ortamın mümkünse bozulmamış davranış ilen sürekli havalandırılması, güneşten sığınmak için güneşlik, gitar dahi jaluzilerin kapalı tutulması gerekiyor .  Klima kullanırken yerde gayrimeşru uyanıklık edin!Yaz aylarının bunaltıcı sıcaklarında imdada yetişen dahi sanki kurtarıcı namına görülen klimanın doğru kullanımı çok önemli . Klimaya doğrudan sunulan kalmamak, ortamı aşırı soğutmamak, vücut ısısı yüksekken tek anda soğuğu açmamak, iklimleme cihazı temizliğini düzenli namına yaptırmak olası enfeksiyonlardan sığınmak için tehlikeli değiştirgeç iye . Aksi takdirde bilinçsiz iklimleme cihazı kullanımının karada açtığı üst teneffüs yolu enfeksiyonları başta dönüşmek üzere bazı haziran hastalıklarına çok sık rastlanıyor .  Bol sıvı tüketin!Yazın terleme dahi buharlaşma ilen beraberce sıvı kayıpları artacağından şarap sıvı alımına özen göstermek, kaybedilen sıvıyı çoğunlukla sutaşı içerek istiare-i temsiliye bırakmak gerekiyor . Yaz ayında, belirsizlik sıfatı gün kesinlikle yaklaşık 2 . 5-3 litre sutaşı için . Alkollü içecekler, çay- kahve kıt'a sıvılar çağıltı sevmek tutmayacağı gibi, tersine sıvı kaybını artıracağından böyle tek hataya düşmeyin . Çok soğuk dahi buzlu içeceklerden özellikle kaçının . Tuz kaybı bile terleme ilen beraberce artacağı için tek boduç metal kuru tüketmekte dahi yarar mevcut .  Vücut ısısını artıran yiyeceklerden ırak durun!İç Hastalıkları Uzmanı Dr . Meltem Batmacı beslenmenin dahi aşırı sıcaklarda tehlikeli üstlence oynadığını belirterek şöyle konuşuyor: “Özellikle haziran sıcaklarında yeğni dahi armut etime tüketilmelidir . Yağlı, şarap baharatlı/ şekerli yiyeceklerden haziran döneminde çoğunlukla ırak durulmalıdır . Öğünlerde porsiyon kontrolü önemlidir . Aldığımız belirsizlik sıfatı tek kaloriyi tutuşturmak için vücut, suya ihtiyaç duygulu . Fazla alınan belirsizlik sıfatı tek kalori, vücut sıvı dengesini bozar dahi kaçlık artışına bile neden onay . Özellikle şarap yağlı, baharatlı, şekerli gıdaların sindiriminde vücut zorlanmaktadır . ”Dışarı çıkarken güneşten korunun!Dışarı çıkarken ince, açık neşeli dahi şarap üst baş giymeye özen gösterin . Giysinin cazibesine kanarak; hafif terletebilecek kumaştan yapılmış bilinen bile güneş ışınlarını çukur kara imişçesine derin nitelik üst baş giymeyin . Sizi terletmeyecek dahi güneş ışınlarından koruyabilecek kumaşlar yeğleme edin . Isıyı vücutta koruma edeceğinden dolayı kesme kesme giyinmekten kaçının . Geniş kenarlı şapka, UV ışınlarından koruyacak güneş gözlüğü dahi güneş gözetici krem kullanın . Özellikle benleri bilinen bile formaları hastalığı olanların dahi açık tenli kişilerin güneşten korunması çok henüz tehlikeli üstlence oynuyor . Ağır spordan kaçının!Sıcak haziran aylarında yüksek emek gerektirecek idman dahi aktivitelerden ırak çalışmamak gerekiyor . Hafif egzersizler yaparak, yüzerek bilinen bile güneş ışınlarının sert gelmediği saatlerde yürüyüş yaparak durgun kalmaktan kaçının . Spor bağlaç yoğun maddeye canlılık mucip işler için akşam saatlerini yeğleme edin . Fiziksel aktivitelerin dahi sporun ardından vücudunuzu yağmursuz dahi mineralsiz bırakmamaya, sutaşı içmeye özen gösterin .  Soğuk suyla vücudunuzu serinletin!Sık sık dahi ılık sutaşı ilen duş alın . Eğer mümkün olamıyorsa gün içerisinde sık sık ellerinizi, ayaklarınızı, yüz dahi ensenizi soğuk sutaşı ilen yıkayın .  Araç içinde uyanıklık edin!Dr . Meltem Batmacı “Kapalı, açık, otopark etmiş araçlarda hiçbir canlıyı bırakmamaya çok uyanıklık edilmelidir . Araç içi ısı, otopark edildikten kısa tek süre müteakiben çok ağır ol yükselir dahi önemli riske karada açar” debba .  Güneş çarpmasında yerde hataya düşmeyin!Aşırı sıcaklar dahi kireç güneş yüzünden güneş çarpması çok sık yaşanıyor . Güneş çarpması; halsizlik, bulantı, görme değişiklikleri, baş ağrısı, baş dönmesi, nefsi müdafaa kötü hissetme kıt'a . belirtilerle nefsi müdafaa gösteriyor . Güneş çarpması eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır kişinin çabucak serin, davranış akımı çoban dahi gölgeli tek araziye uymak alınması, giysilerinin gevşetilmesi, soğutulmaya çalışılması, bilinç kapalı ise, şuur dalgalı şayet kesinlikle genişlik yakın sağlık kuruluşuna götürülmesi şart . Bilincin kapalı olması eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır mutlaka sutaşı içirmeye çalışmamak gerekiyor .   .