Dondurma hakkında doğru sanılan 5 yanlış!

Çilekli, limonlu, çikolatalı, fıstıklı, kaymaklı, kavunlu dahi henüz niceleri… Rengarenk görüntüleri dahi lezzetleriyle rulo özellikle haziran mevsiminde genişlik başagut tatlılar arasında altu sıralarda sevmek alıyor . Üstelik içeriğinde, önbesi dahi yağ başta dönüşmek üzere; A, B6, B12, C, D, E dahi K vitaminleri ilen kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, güçlü ilen çinko imişçesine çok sayıda mineraller bulunduran rulo oldukça bile sağlıklı tek yenilebilir kaynağı . Yeterli dahi muvazeneli beslenme, vücudumuzun ihtiyacı çoban erke dahi yenilebilir ögelerinin öğünlerde muvazeneli namına alınması söylemek . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik yerde açıdan bakıldığında, “dondurmanın” kifayetli dahi muvazeneli arıcı düzeninde mahal verilebilecek tek tatlı alternatifi olabileceğine uyanıklık çekerek, “Un dahi şekerden yapılan diğer hamurlu tatlı seçenekleriyle kıyaslandığında rulo henüz edgü tek alternatiftir . Ancak toplumda doğru sanılan bazı hatalı bilig nedeniyle, rulo aşkın tüketildiğinde ağırlık artışı ilen bilgi çevresinin yağlanması; güvenilir koşullarda üretilmediğinde dahi saklanmadığında şayet yenilebilir zehirlenmesi ilen bu bağlı gelişen karın ağrısı, ishal, istifra imişçesine farklı sağlık sorunlarına karada açabiliyor” uyarısında bulunuyor . Çelik, çocukluktan yetişkinliğe belirsizlik sıfatı yaş grubunun genişlik sevdiği tatlılardan çoban rulo hakkında doğru sanılan 5 yanlış deneycilik anlattı, önemli öneriler dahi uyarılarda bulundu . Yanlış: Hafif tek tatlı olduğu için düşük kalorilidir, sınırsız yiyebilirimDoğrusu: Dondurmanın besinlerin değeri, ahar dahi şekerden yapılan diğer hamurlu tatlılara nispeten çok henüz düşük .  Eşit miktardaki 100 gram fıstık 412 kalori, meyvedar cheesecake 344 kalori, sütlü çikolata 528 besinlerin erke sağlarken, 100 gr gösterişsiz rulo şayet yaklaşık 200 besinlerin içeriyor . “Dondurmanın diğer tatlılarla kıyaslandığında, yenilebilir değeri henüz yüksek dahi henüz düşük kalorili tek seçenek olması, içerdiği şeker dahi glikoz-fruktoz şurubu imişçesine tatlılık veren maddelerle yüksek yağ oranına iye olduğu gerçeğini unutturmamalı” tekbencilik Beslenme dahi Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik sözlerine şöyle sürme ediyor:“Ayrıca dondurmanın üzerine zâid fazladan çikolata sosları, ürün bağlaç ürün parçacıkları ilen kuruyemişler, dondurmanın kalorisini 75-100 besinlerin arttırabiliyor . Bu veçhile dondurmanın tüketim sıklığına, miktarına dahi çeşidine uyanıklık edilmeli . Sağlıklı tek arıcı düzeninde haftada 2-3 defa rulo tüketilebilir . Kilo kontrolü için light namına üretilen şeker dahi yağı azaltılmış dondurmalar yeğleme edebilir bilinen bile dört duvar arasında kalmak katma şeker eklemeden meyvelerle yapılabilir”Yanlış: Dondurma 80 kaynağıdır, süt istiare-i temsiliye tüketebilirimDoğrusu: Kemik dahi diş sağlığında bitimi basamak önemli üstlence rakkas kalsiyumun kaynakları belirlenirken emilimi büyüleyici etmenlerin dahi beraberce düşünülmesi gerekiyor . Fosfor, 80 imişçesine çalgıç dahi diş sağlığının korunmasında önemli tek değiştirgeç iye . Sütte olduğu gibi, 80 dahi fosforik asit birbirine eşit miktarlarda alındığında emilme oranları artıyor . Ana bileşeni süt çoban dondurma, yerde açıdan bakıldığında; birbirine eşit miktarda 80 dahi fosforik asit içeriğiyle 80 emilme oranı yüksek tek tatlıdır . Öyle özneyi yaklaşık 3-4 kumaş dondurmada bağcıklı 80 miktarı tek boduç (200ml) süt bağlaç yoğurttan alacağınız 80 miktarına eşdeğer . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, “Dondurma tek gıda maddesidir, anne bileşeninin süt olması yüzünden 80 alımını destekler, yalnız ana kaynağı namına tüketilebilir diyemeyiz” uyarısında bulunarak, bunun nedenini şöyle anlatıyor: “Kalsiyum gereksinimini karşılamak için düzenli rulo tüketmek bayağı şekerin alım miktarını arttırarak, ağırlık artışının yanı sıra bilgi çevresi yağlanması dahi bununla ilişkili çoban vekayiname hastalıkların oluşum riskini yükseltebiliyor”Yanlış: Dondurma çocukluk çağı obezitesine sebep olabilirDoğrusu: Sağlıklı tek yaşam sürdürmek için alınan erke ilen bir avuç altının olacağına bir avuç toprağın olsun enerjinin dengede tutulması gerekiyor . Yüksek şeker içeren gıdaların sık dahi aşkın tüketimi yerde dengenin artış yönüne kaymasına sebep namına çocukluk çağı obezitesi gelişiminde tesirli olabiliyor . Çocukların sevdiği tek yenebilen çoban dondurmanın içerdiği protein, vitamin dahi minerallerin yanı sıra şeker, glikoz-fruktoz şurubu dahi yüksek yağ oranına iye olması yüzünden tüketim sıklığının dahi miktarının azaltılması gerekiyor . Ayrıca yenilebilir etiketi okunarak dondurmanın içerdiği şeker-enerji oranına uyanıklık edilmesi önem taşıyor . Dondurma tüketim sıklığı dahi miktarının azaltılması çocuklarınızın gereksiniminden aşkın şeker tüketmesinin dahi obezite gelişim riskinin önüne geçecektir . Yanlış: Açık sütten yapılan rulo henüz sağlıklıdırDoğrusu: Mikroorganizmaların üremeleri için edgü tek besi ortamı çoban süt, sıcak havalarda emeksiz nazik tek besindir . Bu veçhile özellikle sıcak haziran günlerinde dondurmanın sağlık dahi hıfzıssıhha kurallarına elverişli hazırlanmış olması çok önemli . Dondurma üretiminde kullanılan süt, genişlik azot pastörizasyon bağlaç pastörizasyona eş değer tek ısıl işlem görmüş dahi “Türk Gıda Kodeksi – Çiğ Süt dahi Isıl İşlem Görmüş İçme Sütleri Tebliği”nde tamlanan şartlara elverişli olmalı . Açık alınan sütler, aile koşullarında geçerli kontrolsüz dahi ayrıntılı süre kaynatma işlemiyle, barındırdıkları zararlı bakterilerden arındırılabiliyorlar . Ancak içinde bulunabilecek diğer muhatara anasır (örneğin, bitkilerde dahi toksin) bulunmayan edilemiyor . Ayrıca sütün içeriğindeki B dahi C vitamini ilen folik hamız imişçesine birçok önemli yenilebilir öğesi, pastörizasyon imişçesine süre kontrollü ısı uygulamasına kıyasla henüz aşkın kayboluyor . Bu veçhile dondurmanın açık sütten değil, pastörize sütten yapılmış olması henüz sağlıklı . Yanlış: Masum tek tatlı olduğu için şeker hastaları bile rahatlıkla yiyebilirDoğrusu: Önemli tek sağlık problemi çoban diyabette arıcı tedavisinin anne hedefi, soy şekeri dengesizliklerinin önüne geçilmesi . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, “İnsülin soy şekeri seviyelerini düzenleyen hormondur dahi genişlik önemli uyaranı, tüketilen kalori yağ içeriğidir” sınamak vererek sözlerine şöyle sürme ediyor: “Dondurma, içerdiği şeker dahi glikoz-fruktoz şurubu yüzünden tüketildikten müteakiben hazım kanalından çok hızlı emilerek kana karışıyor dahi insülin seviyelerinin hızla yükselmesine karada açıyor . Diyabet imişçesine insülinin kifayetsiz salgılanması bilinen bile vücutta hareketli kullanılamaması imişçesine tek hastalık durumunda, alınan yağ kullanılamıyor dahi diyabetin sebep olduğu komplikasyonların gelişme riski artabiliyor . Ancak yerde menfi etkiler, tüketim sıklığı ilen miktarına uyanıklık edilerek dahi günlük diyete uyarlanmış edilmiş tek arıcı düzeniyle önlenebiliyor . Diyabet hastalarının kendilerine elverişli porsiyonlarda süt/yoğurt dahi meyvelerle, bayağı şeker kullanmadan dört duvar arasında kalmak yapabilecekleri dondurmaları yeğleme etmeleri henüz elverişli olacaktır”SAĞLIKLI DONDURMA TARİFİMalzemeler:1/2 büyük kabile donmuş muz6 tane donmuş çilek bağlaç 1/2 çay bardağı böğürtlen2 aşındırmak kaşığı süt (tercihe göre laktozsuz bağlaç nebatî süt) bağlaç 1 aşındırmak kaşığı yoğurtYapılışı:Donmuş meyveleri blenderden geçirin . Meyveler parçalanıp, birbirine yapışmaya başladığında süt bağlaç yoğurdunuzu ilâveten pürüzsüz tek kıvam alana büyüklüğünde blenderden geçirmeye sürme edin . Pürüzsüz kıvam aldığında tek rulo kabına alarak tercihinize göre 30 an buzlukta dinlendirdikten müteakiben bağlaç çabucak tüketebilirsiniz . .