Fıtığa karada açan 6 yanlış devinim dahi doğrusu

Ayakkabı bağlarken, sıralı düşen tek şeyi alırken umumiyetle apansız belden bükülerek eğiliyoruz . Bunun imişçesine hatalı alışkanlıklar tekrarlandıkça yaşam kalitesini düşüren, ağrılara neden çoban tek ağız kullanmak dahi bile bilgi fıtığına neden oluyor . Acıbadem Fulya Hastanesi Beyin dahi Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof . Dr . Yunus Aydın hatalı hareketlerle vücudumuza yüklendiğimizde, temel arasında mahal saha dahi omurganın sunulan kaldığı yükün eşit namına dağılmasını sağlayan teker çekirdeğinin yırtıldığına işaret ederek, “Çekirdek içinde yırtılma sonucu oluşan parçalar önsüz çevreleyen dahi zayıflamış kasnağın dışarı doğru esnemesiyle mahal değiştiriyor dahi yerde tabloya bile bilgi fıtığı deniyor” debba . Beyin dahi Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof . Dr . Yunus Aydın bilgi fıtığına sebep çoban hatalı alışkanlıklarımızı anlattı, önemli önerilerde bulundu . İŞTE 6 YANLIŞ HAREKET VE DOĞRUSU1-Ayakkabıyı bele yüklenerek giymekBir ayağınızı öne doğru yüksek tek basamağa koyun, ardından dizlerinizi öne doğru kırarak eğilin . Ayakkabınızı dizlerinizi kırmadan, belinize yüklenerek giymeye dahi gene aynı şekilde bağlamaya çalışmanız belinizdeki mafsal kaslarına ağırlık binmesine, bunun sonucunda da disk içindeki basıncın yükselmesine sebep oluyor . Beyin dahi Sinir cerrahisi Uzmanı Prof . Dr . Yunus Aydın yerde hatalı alışkanlığınıza sık sık sürme ettiğinizde tek süre müteakiben bilgi ağrısının kaçınılmaz ağıl geldiğine uyanıklık çekiyor . Eğilirken diziniz istiare-i temsiliye devamlı belinizi çalıştırmak bile tek süre müteakiben yer fıtık oluşumuna sebep olabiliyor . Doğrusu: Bir ayağınızı öne doğru yüksek tek basamağa koyun, ardından dizlerinizi öne doğru kırarak eğilin . Bu devinim bilgi kaslarınıza binici yükü azaltmaya dahi belinizin zedelenmesini önlemeye yardımcı olacaktır . 2-Yatağa hatalı şekilde uzanmakYatarken yapılan yanlış hareketler, belin içindeki mafsal kıkırdaklarına yük bindiriyor . Yatağa sürekli hatalı şekilde uzanmak, belin içindeki mafsal kıkırdaklarına yük bindirerek eskimelerine sebep oluyor . Eskiyen mafsal kıkırdakları bile çok çabuk deformasyona uğruyor . Bu durumun devamlı ağıl gelmesi sonucunda teker çekirdeği parçalanıyor dahi fıtık oluşuyor . Doğrusu: Bel sağlığınız için önce yatağa oturun, ardından sırasıyla avuç, dirsek, çığal dahi boynunuzu yatağa yerleştirin . En bitimi bacaklarınızı bile yatağa alıp, sırt üstü yatar pozisyona geçin . Yataktan kalkarken dahi aynı şekilde arka dönüp önce ayaklarınızı aşağıya indirin, ardından ülke dahi dirseklerinizden dayanak alarak oturur pozisyonuna el kızı . Bu şekilde yatma dahi kalkma pozisyonu aldığınız vakit belinizdeki kasları aşamalı namına devreye sokmuş olursunuz . 3-Yerden tek şey alırken apansız eğilmekDüşen tek eşyayı belinize yüklenmeden, dizlerinizi kırıp, ardından eğilerek aşamalı tek şekilde alın . Yere düşen tek eşyayı  hızlıca örtmek belirsizlik sıfatı hangi büyüklüğünde emeksiz gelecek zaman de, hatıra dahi hatalı yapılan mimik bele dokunca veriyor .  Aniden dahi belinizi kırarak yerden şey almaya çalışmanız belinizdeki kaslara yüklenmenize karada açıyor . Kaslara yüklenen hatalı devinim dahi kası zedeliyor dahi beliniz küpe küp deyince küp adama düp der ağrıyla telefonda veriyor . Bu hareketi sıkça tekrarladığınızda belinizde stres oluşuyor, bunun sonucunda ağrı vekayiname ağıl dönüştüğü imişçesine bilgi fıtığı bile gelişebiliyor . Doğrusu: Düşen tek eşyayı belinize yüklenmeden, dizlerinizi kırıp, ardından eğilerek aşamalı tek şekilde alın . 4-Çok yüksek topuklu ayakkabılar yeğleme etmekYüksek topuklu ayakkabı giyilmesi alışkanlık haline feemmâ bilgi bölgesinin doğal girintisi azalıyor . Günlük işyeri dahi vurgun şıklığının tek numaralı aksesuarlardan akraba çoban topuklu ayakkabılar bilgi dahi kalçalarınızda ağır ol problemler oluşturabiliyor . Topuk yüksekliği azot çoban ayakkabılar tolere edilebiliyor . Ancak yükseklik muayyen tek düzeyin üzerinde olur olmaz dahi yüksek topuklu ayakkabı giyilmesi alışkanlık haline feemmâ bilgi bölgesinin doğal girintisi azalıyor, giderek yerde girinti düzleşiyor . Belde yapısal bozulmalarla beraberce ağrı giderek kronikleşiyor . Yüksek topuklarla ağır bağ kaldırmak şayet yer fıtık oluşumuna sebep olabiliyor . Doğrusu: Çok yüksek dahi devamlı olması şekilde topuklu ayakkabı giymemeye özen gösterin . Bunun istiare-i temsiliye henüz alçak topuklu, örneğin 3 cgs yüksekliğinde ayakkabılar bilgi sağlığınız açısından henüz doğru tek yeğleme olacaktır . 5-Televizyonu sırtı yaslamadan izlemekYanlış oturduğunuzda beliniz ağrıyorsa, yerde mesajı dikkate alın . Eğri bağlaç sırtınızı yaslamadan oturacak oturuşu yaptığınızda sırttaki ortopedi hafif telâşlı alıkoymak için kasılıyor . Bu kasılmalar bile damarları daraltarak soy dolaşımını azaltıyor . Bu şekilde erke kaybı yaşadığınızda beliniz ağrımaya başlayarak küpe küp deyince küp adama düp der yorulduğuna üzerine tek ileti veriyor . Belinizde oluşan ağrıları dikkate almazsanız yanında henüz şiddetli ağrılar gelişebiliyor . Disk çekirdeğinin dayanabileceği tek güç mevcut . Devamlı kötü konum dahi güce sunulan kalarak durmak, teker çekirdeğinin birbiriyle çoban bağlantılarında kopmalara sebep oluyor . Bunun soncunda çekirdekte dahi etrafındaki kasnakta yırtılmalar ortaya çıkıyor dahi fıtık oluşuyor . Doğrusu: Doğru pozisyon, sırtınızı koltuğa sert yasladığınız pozisyondur . Koltuğun sırtınızı izleme etmesi önemli . Bel boşluğunuzu dolduran tek dayanak olduğundan inanılır olun . 6-Eşyaları hatalı kaldırmakEşya taşırken, elinizdekileri mümkün olduğu büyüklüğünde kendinize yakın tutunulacak . Beyin dahi Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof . Dr . Yunus Aydın ağırlık gövdeye hangi büyüklüğünde ırak kaldırılırsa bele artdil büyüklüğünde aşkın tesir ettiği uyarısında bulunarak şu bilgileri veriyor: ”Örneğin 3 kiloluk tek ağırlığı vücudunuza yapışık namına kaldırdığınızda artdil ağırlığı gerçek 3 kaçlık hissedersiniz . Onu elinizle tek santimetre gıyaben kaldırdığınız vakit şayet aynı eşya 9 kaçlık ağırlığına ulaşıyor . Ağırlıkların mafsal üzerine yine yine yüklenmesi eklemin kalınlaşmasına, bunun sonucunda bile hacminin büyümesine sebep oluyor . Büyüyen hacmin yaptığı baskı teker çekirdeğinin yırtılmasına dahi bunun sonucunda bile fıtık oluşumuna karada açıyor”Doğrusu: Çok ağır eşya kaldırmayın . Eşyayı gövdenize genişlik yakın şekilde sara kaldırmaya bile uyanıklık edin . .