Gebelik Döneminde Doğru Beslenmek İçin 9 İpucu

Bebeğin sağlıklı namına dünyaya gelmesi annenin dahi yaşamını sağlıklı tek şekilde sürdürebilmesi için hamilelik döneminde arıcı diğer dönemlerdeki beslenmeden çok henüz önemlidir . Bebeğin yalnız yenilebilir kaynağının annenin tükettiği besinler olduğunu hatırlatan Diyetisyen dahi Fitoterapi Uzmanı Buket Ertaş, söz natürmort dönemde yapılan arıcı hatalarına işaret ederek doğru arıcı üzerine önerilerde bulundu .  Gebelik şüphesiz belirsizlik sıfatı annenin yaşadığı eşsiz tek dönemdir . “İki canlı” husul içgüdüsü dahi annelik dürtüsüyle belirsizlik sıfatı yerine getirmek yemenin yanlış tek algı olduğunu dile musil Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Diyetisyen dahi Fitoterapi Uzmanı Buket Ertaş, “Gebeliğin henüz altu aylarından itibaren ana adayları aşkın besinlerin almaları gerektiğini düşünür . Bebeğinin ihtiyaçlarını karşılayamamaktan korkar . Ancak yerde umumiyetle görülen tek hâl değildir . İlk trimester dediğimiz gebeliğin altu üç ayında annenin fazladan besinlerin almasına ihtiyaç hak getire . Normalde dahi sağlıklı dahi düzenli sönümsüz tek ana adayı hayatına aynı şekilde sürme edebilir . Bunun yanı sıra doğal özneyi doktor kontrolünde bebeğin gelişimi izlenmeli, arıcı uzmanından doğru arıcı eğitimi alınmalı dahi hekimin verdiği takviyeler düzenli kullanılmalı” niteleyerek konuştu . Annenin fazladan besinlerin ihtiyacı 4 . aylu itibaren başladığı sınamak berin Buket Ertaş, plâstik gelişiminin hızlandığını dahi annenin ihtiyaçları artmaya başladığını bile vurgulayarak sözlerini şöyle sürdürdü: “Ancak yerde ana adayının belirsizlik sıfatı istediğini yiyebileceği anlamına bile gelmez . Kalorinin nasıl geldiği çok önemlidir . Esas meselenin kanmak değil nemalanmak olduğunun farkına ulaşmak gerekir . İkinci trimester cilve 4 . -6 . Aylar arasında annenin besinlerin ihtiyacı yaklaşık 300-350 kkal faiz . Bu bile yaklaşık fazladan 1 kesik ekmek, 1 kesik peynir, 1 porsiyon meyve, 1 kâse yoğurt tüketimine yatak varidat .  Üçüncü trimester cilve gebeliğin bitimi 3 ayında şayet fazladan besinlerin ihtiyacı 450 kkal’dir . Bu dönem annenin dahi bebeğin genişlik çok kaçlık aldığı dönemdir . Risk bulunmayan şayet yeğni egzersizler dahi sağlıklı gıda seçimlerinin genişlik önemli olduğu dönemdir . ”Gebelikte sağlıklı nemalanmak dahi gerektiği büyüklüğünde kaçlık alınmasını sağlamanın dünyaya istikbal çoban bebeğin ileriki hayatında hastalıklarla savaşmasına katkı sunacağına işaret fail Uzm . Dyt . Buket Ertaş, hamilelik döneminde yapılan arıcı hataları dahi doğru davranış biçimlerinin nasıl olması gerektiği babında şayet şu bilgileri verdi…ŞEKERLİ VE PAKETLİ GIDALARIN TÜKETİMİ KESİNLİKLE SIFIRLANMALIRafine şeker tüketimi ilen annenin soy şekerinde dalgalanmalar dahi yükselmeler sahneye çıkmak gelebileceğini söyleyen Ertaş şu bilgileri verdi: “Şeker dahi insülin dengesizlikleri bebeğin yüksek soy şekerine sunulan kalmasına neden olur . Bu bile özellikle annenin şeker riskini artırır, özellikle dahi bebeğin ilerde bağlaç doğumdan çabucak müteakiben diyabete yakalanma riskini artırır . ”MEVSİM SEBZELERİ TÜKETİLMELİ“Dondurulmuş bağlaç konserve gıdalar arıza riski açısından tüketirken titiz olmalı” niteleyerek konuşan Uzm . Dyt . Buket Ertaş,  “Özellikle kapağı şişmiş dahi davranış almış konserveler çabucak atılmalı, belirsizlik sıfatı plastik ayrı ayrı denetleme edilmeli . Ayrıca hıfız süresi dahi koşulları yenilebilir kaybının yaşanmasına sebep olur . En iyisi mevsiminde göveri dahi meyveleri yeğleme yazar riski genişlik organ indirmektir” niteleyerek konuştu . MEYVE MİKTARI KİŞİNİN İHTİYACINA GÖRE PLANLANMALI, FAZLASINDAN KAÇINILMALISağlıklı olsa bile ürün söylemek früktoz (meyve şekeri) demektir . Meyvelerin şarap miktarda vitamin barındırdığını yalnız aynı zamanda gereğinden aşkın tüketildiğinde soy şekeri yüksekliğinin, göbek çevresi yağlanmasının başlıca nedeni olabileceğinin dahi altını çizen Ertaş, “Aynı zamanda yararsız früktoz karaciğer yağlanmasının bile baş düşmanıdır . Özellikle soy yapması için tüketilen katıksız meyveler annenin şeker riskini yükseltiyor olabilir” didi . BİTKİ ÇAYLARI VE İÇERİĞİ BİLİNMEYEN ÇAYLAR TÜKETİLMEMELİ Uterus gök bilimi hızlandırmasında tesirli olan, fitoöstrojenik tesir gösteren kırağı babında fazladan titiz olunmalıdır . Özellikle düşük tehdidi bağcıklı ana adaylarının içmek istediği belirsizlik sıfatı çayı hekimine danışması gerektiği uyarısında bağcıklı Uzm . Dyt . Buket Ertaş, açık satılan bağlaç kış çayı imişçesine farklı yosun karışımlarının tağşiş riski nedeniyle henüz aşkın geçim taşıdığını aktardı . AZ PİŞMİŞ ET VE İYİ YIKANMAMIŞ YEŞİLLİKLERE DİKKAT! Patojen bakterilerden sığınmak dahi yayılması riskinin önüne geçmenin yerde dönemde oldukça önemli olduğunu hatırlatan Uzm . Dyt . Buket Ertaş, “Bu geçim yalnızca ette değil sürüngenler kabuğunda birlikte vardır . Yumurtaya dokunduktan müteakiben kesinlikle elleri şarap sutaşı dahi sabunla yıkamak gerekir . Dışarda aşındırmak yenilecek şayet etin kesinlikle edgü pişmiş olmasını söylemek gerekir . Mümkünse yağ istiare-i temsiliye edgü pişmiş göveri yeğleme edilmelidir” niteleyerek konuştu . MEYVE SUYU VE HAMUR İŞİ AZ TÜKETİLMELİDİRGebelikte hızlı kaçlık artışının önüne geçilmesi gerektiğini hatırlatan Uzm . Dyt . Buket Ertaş, “fazla kaçlık örtmek dahi hamilelik diyabetinin oluşma riskini minimize edebilmek için dört duvar arasında kalmak sıkılmış olsa birlikte ürün suyunun, nitelik işlerinin tüketimi sınırlandırılmalıdır” niteleyerek konuştu . YOĞURT EVDE YAPILIYORSA AÇIK SATILAN SÜT YERİNE PASTÖRİZE EDİLMİŞ SÜT KULLANILMALIDIRPastörize edilmemiş süt dahi süt ürünlerinde brucella başta dönüşmek üzere birçok patojenin barınma riski olduğunu anlatım fail Ertaş, çiğ sütü dört duvar arasında kalmak kaynatmanın bazı patojenlerin öldürülmesinde tesirli olmayabileceği uyarısında bulundu . RENKLİ VE ÇEŞİTLİ BESLENMEYE ÖZEN GÖSTERİLMELİSağlıklı çoban belirsizlik sıfatı gıdaya sofrada mahal vermenin önemli olduğunu vurgulayan Uzm . Dyt . Buket Ertaş, “Gün içerisindeki öğün dağılımları, haftalık aşındırmak planlaması kesinlikle farkındalıkla dahi gıda çeşitliliği olması şekilde yapılmalı . Bu sayede ana dahi plâstik için yapılması çoban bütün vitamin dahi minerallere erişilmiş olunacaktır . Tek yönlü beslenmenin malnutrisyona neden olabileceği unutulmamalı” didi .  YANLIŞ DİYET BESLENME EKSİKLİĞİNE SEBEP OLABİLİR Gebelik döneminde doğru tek şekilde perhiz yapılması gerektiğini tamlayan Ertaş, gebelikte yapılabilecek genişlik doğru perhiz listesi kişiye özel olmalı uyarısında bulunarak kesinlikle tek uzmandan yardım alınması gerektiğini dahi önemle vurguladı . .