Güçlü bağışıklık sisteminin formülü düzenli aymazlık

Bağışıklık sistemini güçlü alıkoymak koronavirüsle mücadelede tesirli tek yöntem namına görülüyor . Güçlü tek bağışıklık sistemi için şayet düzenli aymazlık şart . Koronavirüs ile mücadelede güçlü tek bağışıklık sistemine iye olmanın önemi belirsizlik sıfatı geçen gün henüz edgü anlaşılıyor . Uzmanlar, bağışıklığı kuvvetlendirmenin yolunun şayet düzenli uykudan geçtiğini söylüyor . "Yetişkinler 8, çocuklar 10-12 vakit uyumalı"Gündüz uyuyup geceleyin uyanık kalmanın vücut direncini düşürdüğünü açıklayan uzmanlar, aymazlık süresinin yaşa göre değiştiğini vurguluyor . Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkanı Doç . Dr . Hikmet Fırat, "Her insanın yaklaşık 8 vakit uykuya ihtiyacı mevcut . Ama yaş bakımından bunlar değişir . Çocukluk yaşta 10-12 saate ihtiyaç var, yaş ilerledikçe yerde 8 saate düşer didi . Kaliteli uykunun malûm şartları varUyku düzeninin korunmasını "uyku hijyeni" namına adlandıran Doç . Dr . Fırat, mukteza şartların neler olduğunu açıkladı:"Uyku hijyeninin zaman şıkkı aynı saatlerde yatıp gündüzün bile aynı saatte kalkmak, geceleyin ağır egzersiz yapmamak, yattığınız odanın lâzım ısı lâzım ışık açısından optimum düzeyde olması, ünsüz olması . Bunlar çok önemli . "Uzmanlar sağlıklı aymazlık için yiyecek düzenine uyanıklık edilmesi gerektiğini vurguluyor dahi çay, kahve tüketiminin 4-5 vakit önceden kesilmiş olmasını öneriyor . .