Hamilelikte Koronavirüsün Psikolojik Etkilerine Karşı 7 Öneri

Korku dahi kaygının ana kaynağı yanlış rastlantı iye husul bilinen bile düşünce sisteminde öyle olacağına inanmaktır . Korkunun panzehiri şayet doğru kaynaklardan alınan bilgidir . Bu zeminde genişlik güncel dahi doğru deneycilik doktorunuzdan almanız çok önemlidir . Uzman Klinik Psikolog Merve Kırna, gebelik döneminde psikoloyi koronavirüsün menfi etkilerine karşı savunmak için 7 öneride bulundu . Öncelikle bilinmeli ki; kaygı dahi korkunuzun tek nicelik olması normaldir . Öncelikle oluşan yerde kaygıyı bastırmak dahi bulunmayan değeri istiare-i temsiliye onaylama ederek işe başlayın . Kaygının malûm tek miktarda olması kişinin önlem alması, nefsi müdafaa tehlikelerden koruması için önemlidir amma unutmayın ki; yerde hâl gündelik işlerinizi menfi etkileyecek boyuta geldiğinde kaygı dahi korkunuz hafif yönetecektir . Araştırmalar gösteriyor ki; hamileliği süresince aşırı strese sunulan sürdürmek yalnızca ana adayını etkilemiyor, aynı zamanda yaşanan stresten ana karnındaki plâstik dahi etkileniyor . Stresli olduğunuzda, kaygınız normalin üstünde olduğunda bilinen bile korkunuzun esiri olduğunuzda kortizol hayal düzeyi yükselmekte, adrenalin hormonu devreye girmektedir dahi döleşi aracılığıyla bebeğe geçebilmektedir . Bu yüzden stresten ırak durmaya özen gösterin . Gündemi izleme etmek, malûmat örtmek genişlik doğal hakkınız; yalnız sürekli haberleri izlemek, toplumsal medyadan menfi haberleri kavramak istiare-i temsiliye gün içinde muayyen vakit aralıkları belirleyerek artdil saatlerde haberlere bakıp, toplumsal yalıtım kurallarına mümkün olduğunca uyanıklık ederek önlemlerinizi alın . Günün arka artan kısmında sevdiğiniz işlere vakit ayırın . Bu süreçte yalnız kalıp, içe çalışamaz istiare-i temsiliye sevdiklerinizle online platformlardan gündem dışı konularda söyleşi erişmek ortamın havasını değiştirmek için güzel tek seçenek dönüşmek ilen beraber, yaşanabilecek anksiyetenin dahi depresif belirtilerin dahi önüne geçmektedirUyku dahi arıcı düzeninize uyanıklık edin, durgun kalmayın . Doktorunuza danışarak gün içinde dört duvar arasında kalmak idman bilinen bile gebe yogası yaparak özellikle normal özellikle dahi ruhsal namına kendinizi henüz edgü hissedebilirsiniz . Bunun yanı sıra; soluk egzersizleri dahi dalınç gerçekleştirmek özellikle mevcut çoban kaygınızın yatışmasına özellikle dahi stresinizin azalmasına yardımcı olacaktır . Günün muayyen aralıklarını kendinize dahi bebeğinize zaman ayırmaya özen gösterin . Evde dolaylı tümleç sürecini bunalım ortamı namına görmek istiare-i temsiliye yerde akıllandırma avantaja çevirerek bugüne büyüklüğünde ertelediğiniz şeylere vakit ayırın . Bebeğinizin odasını düzenlemek, doğum sonrasına üzerine hazırlıklarınızı eksiksiz bilinen bile bebeğinizle şarap şarap söyleşi erişmek kaygı ortamının dağılmasına imkân tanırGün içinde menfi düşünceler aklınıza gelebilir dahi rahatsızlık uyandırabilir . Bu zamanlarda mevrut yerde menfi düşüncelerin gerçeği yansıtmaktan öte zihninizin ürettiği düşünceler olduğunu onaylama ederek, doktorunuzun verdiği doğru bilimcilik genişlik geçerli kaynarca olduğunu kendinize hatırlatın . Yaşadığınız süreci, hislerinizi dahi duygularınızı yakınlarınızla dahi eşinizle paylaşmaktan çekinmeyin . Eşlerin yerde süreçte müzahir olması, yaşadıklarınızı anlaması, pozitif  yaklaşım ilen müzahir olması yaşanılan kaygının azalması için önemlidir . Unutulmamalı ki; merhametli bebeğin altu yuvasıdır dahi yerde yuvada öğrendikleri dahi hissettikleri hayata üzerine öğreneceklerinin altu basamağı olmaktadır . Bu süreçte kaygınızın yoğun olması dahi gündelik işlevlerinizi istiare-i temsiliye getiremeyecek şekilde kaygı duymanız algur hevesli tek dayanak almaktan çekinmeyiniz . .