Hareketsiz yaşam, hastalıklara çağrılık çıkarıyor!

Acıbadem Ankara Hastanesi Fizik Tedavi Uzmanı Doç . Dr . Yeşim Çimen, 10 Mayıs “Sağlık İçin Hareket Günü” vesilesiyle, sağlığına önem berin ele güne karşı “her gün 30 an maddeye aktivite” önerisinde bulundu . Doç . Dr . Çimen, egzersize zaman ayıramayan kişiler için dahi “Arabamızı uzağa otopark yazar sabahları işe genişlik azot 15-20 an yürümek, iş istiare-i temsiliye mümkünse bisikletle gitmek, asansör istiare-i temsiliye ayakçak kullanmak, işyeri koltuğundan yarım saatte tek kalkıp etrafı dolaşmak bile devinim etmemizi sağlar” didi .   Dünya Sağlık Örgütü’nün tanımına göre maddeye aktivite; teşrih kasları ilen erke biçimbilim edilerek yapılan vücut hareketidir . Bu tanıma göre sağlığımız için boş vakitlerimizde yaptığımız egzersizlere ilâve namına tek yerden başka sıralı ölmek için yapılan zorunlu yürüyüş bağlaç işin tek parçası namına yapılan tüm mimik dahi maddeye aktiviteye girer . “2003 yılında, Dünya Sağlık Örgütü maddeye aktivitenin önemine uyanıklık çekmek amacı ilen 10 Mayıs eski ahit ‘Sağlık İçin Hareket Günü’ yılan etmiştir . Amaç, durgun yaşamdan kaynaklanan hastalık dahi işlev bozukluklarının önüne geçmektir” açıklamasında bağcıklı Acıbadem Ankara Hastanesi Fizik Tedavi dahi Rehabilitasyon Uzmanı Doç . Dr . Yeşim Çimen “Hareketsiz yaşam tarzı çağımızın genişlik önemli yaratma sağlığı sorunu haline gelmiştir” didi .   Dünya Sağlık Örgütü’nün raporuna göre özellikle gelişmiş özellikle dahi gelişmekte çoban ülkelerdeki insanların yüzde 60 ila 85'inin durgun yaşam tarzı sürdüklerini nâkil Doç . Dr . Yeşim Çimen “Pandeminin dahi etkisiyle çocukların yüzde 70 kadarının maddeye açıdan gereğince etkin olmadığı dahi yerde durumun bile mâ-ba'd sağlık durumları üzerinde ağır ol etkileri olacağı oranlama edilmektedir . Hareketsiz yaşam tarzı kardiyovasküler hastalıklarla dolaysız ilişkili olup şeker dahi obezite riskini çatal katına çıkarır dahi bağırsak kanseri, yüksek tansiyon, osteoporoz, lipid metabolizması bozuklukları, çöküntü dahi kaygı risklerini artırır” ifadelerini kullandı .   Günde 15 dakikanızı yürüyüşe ayırın!Dünya Sağlık Örgütü’nün, sağlıklı yaşam için belirsizlik sıfatı gün 30 dakikalık görünür düzeyde maddeye aktivite, sigaranın bırakılması dahi sağlıklı beslenmeyi önerdiğini anlatım fail Yeşim Çimen “Bir ölçülebilen iyileştirme mütehassıs hekimi namına genişlik azot haftada 3 defa 45 an süre ilen idman önersem dahi iş yoğunluğuna bağlı namına düzenli egzersize belirsizlik sıfatı dönem zaman bulamayabiliriz . Böyle durumlarda alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz . Hareket etmemizi frenleyici alışkanlıklarımızı bırakmaya çalışmalıyız . Örneğin arabamızı uzağa otopark yazar sabahları işe genişlik azot 15-20 an yürümek, iş istiare-i temsiliye mümkünse bisikletle gitmek, asansör istiare-i temsiliye ayakçak kullanmak, işyeri koltuğundan yarım saatte tek kalkıp etrafı dolaşmak bile hareketsizliği önleyerek sağlıklı yaşamamıza katkıda bulunacaktır” didi .   Sağlık için atılan adımlarDoç . Dr . Yeşim Çimen, maddeye aktivitenin sebep önemli olduğu sorusunu şöyle yanıtladı: -Kas kuvvetini, esnekliğini, dayanıklılığını artırır .  -Kemiklerin güçlenmesini sağlar .  -Kalp dahi teneffüs fonksiyonlarımızı düzenler .  -Kalp mermerde hastalığı, hipertansiyon, diyabet, teneffüs yolu hastalıkları dahi incitmebeni imişçesine birçok önlenebilir vekayiname hastalığa karşı korur .  -Endorfin salgılatarak kaygı dahi çöküntü duygularımızı azaltır .  -Uyku kalitemizi arttırır .  -Hafıza dahi muhakeme fonksiyonlarımızı geliştirir .  -Ciddi tek küresel sağlık sorunu haline mevrut obezite dahi ilişkili olduğu hastalıkları önlemeye yardımcı onay .   .