Hastalanmamak için bunları yiyin!

Bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyonlardan dahi diğer yabancı maddelerden asım müdafaa sistemidir . Bunu yabancı maddeleri tanıyıp tesirsiz ağıl getirerek yapıcı . Adından bile anlaşılacağı imişçesine bağımsız tek üye değildir, vücudun çabucak belirsizlik sıfatı zamanı bağcıklı birkaç üye dahi nesiç dahi hücrenin birleşimidir dahi vücudu büsbütün sarar . Bağışıklık sistemi umum namına şunlardan oluşur:- Lenfatik dizge organları, cilve timus, dalak, çalgıç iliği, akkan düğümleri dahi toplantı dahi mukoz membranlardaki diğer bağışıklık organları (bademcikler, apendiks gibi),- Lenfatik organları birbirine bağlayan akkan damarları,- Lenfatik dizge tarafından üretilen ak soy hücreleri . Mevsim hangi olursa boynu altında kalsın! sağlıklı tek bağışıklık sistemi çok önemlidir dahi yediğiniz yiyecekler bağışıklık sisteminizin sağlığını büyük ölçüde etkileşim .

Bazı gıdalar hastalık riskini azaltırken, bazıları iyileşmeyi destekler . İşte bağışıklık sistemini güçlü alıkoymak için yiyebileceğiniz 8 besin:1 . Demir açısından gösterişli besinlerDemir, bağışıklık sisteminin işleyişinde önemli üstlence rakkas tek mineraldir . Kandaki düşük güçlü seviyeleri dahi düşük güçlü içeren tek perhiz kansızlığa bağlaç zayıf tek bağışıklık sistemine karada açabilir .

Bu veçhile et, balık, baklagiller, kuruyemişler, yağlı tohumlar, bakla dahi katıksız meyveler imişçesine güçlü açısından gösterişli besinler aşındırmak önemlidir . C vitamini demirin henüz hızlı emilmesine yardımcı olduğu için güçlü içeren besinlerle beraberce alınması referans edilir . 2 . Probiyotikler açısından gösterişli besinlerProbiyotikler açısından gösterişli besinler bağışıklık fonksiyonlarını güçlendirir .

Probiyotikler, bağırsaklarda yaşayan dahi bağışıklık sistemini uyarıcı faydalı bakterilerdir . Ayrıca bağırsak duvarının sağlığını bile iyileştirirler dahi bir iştir oldu maddelerin vücuda sızmasını dahi bağışıklık reaksiyonunu tetiklemesini önlerler . Son araştırmalara göre probiyotikler, üst teneffüs yolu enfeksiyonları geliştirme riskini yüzde 50'ye büyüklüğünde azaltabilir . Ayrıca, düzenli namına probiyotik tüketen akraba hastalandığında, henüz azot antibiyotiğe ihtiyaç duyduğu dahi bazı hastalıklardan henüz hızlı kurtulduğu kanıtlanmıştır .

Lahana turşusu, doğal namına fermente edilmiş turşular, yoğurt, kefir dahi ağartı edgü probiyotik kaynaklarıdır . 3 . NarenciyeC vitamini açısından gösterişli çoban portakal, altıntop dahi mandalina, edgü bilindik bağışıklık güçlendiricilerdir . C vitamininin antibakteriyel dahi yangı önleyici dağılmak vardır .

Ayrıca cildi tahrişe karşı korur . Ayrıca C vitamini, bağışıklık hücrelerini viral bağlaç bakteryel enfeksiyonlar tarafından üretilen zararlı bileşiklere karşı asım tek antioksidandır . Yeterli C vitamini alımı, bağışıklık sistemini güçlendirmenin dahi enfeksiyonlardan kaçınmanın genişlik edgü yollarından biridir . Araştırmalar, soğuk algınlığı eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır henüz aşkın miktarda C vitamini tüketmenin henüz hızlı iyileşme sağladığını kanıtlamıştır .

C vitamini açısından gösterişli diğer besinler arasında biber, derin yeşil yapraklı sebzeler, çilek, patlıcangillerden dahi baklagillerden dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . 4 . SarımsakSarımsak yayılması riskini yıpratıcı maddeler içerir . Ana bileşeni, bağışıklık hücrelerinin yorgunluk dahi soğuk algınlığı ilen savaşmasına yardımcı olduğu bilindik allisindir .

Sarımsak ayrıca antimikrobiyal dahi antiviral özelliklere sahiptir, yerde bile önsüz bakteryel dahi viral enfeksiyonlara karşı iyileştirici haline getirir . Bilimsel tek çalışmada, allisin saha katılımcılar, yalnızca plasebo saha deneklere göre yüzde 60 henüz azot soğuk algınlığı yaşamıştır . Ayrıca soğukta allisin tüketen grubun ortalamadan 3-4 gün henüz hızlı iyileştiği görülmüştür . Sarımsağın bağışıklık güçlendirici etkisinden genişlik edgü şekilde faydalanmak için günde çatal bağlaç üç diş yemeyi deneyin .

5 . Orman meyveleriBöğürtlen, el mersini, ahududu, çilek dahi kızılcık imişçesine kır meyveleri antimikrobiyal özelliklere iye tek küme faydalı yosun bileşiği çoban polifenollerle doludur . Çalışmalar ayrıca kır meyvelerinin polifenol yardımıyla yorgunluk virüsüne karşı asrak sağlayabileceğini kanıtlıyor . Ayrıca vücudu E .

coli dahi salmonella enfeksiyonlarına karşı bile korurlar . Orman meyveleri ayrıca şarap miktarda C vitamini içerir dahi yerde bile bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . 6 . KuruyemişlerKuruyemişler dahi çeşitli yağlı tohumlar yenilebilir açısından inanılmaz derecede zengindir .

Selenyum, bakır, E vitamini dahi çinko bakımından zengindirler . Hepsi sağlıklı tek bağışıklık sisteminin korunmasında üstlence müteharrik . Susam tohumları dahi bademler özellikle edgü bakır dahi E vitamini kaynaklarıdır, kabakgillerden çekirdeği dahi kaju şayet çinko açısından gösterişli besinlerdir . .