Hurma yemeniz için 10 önemli neden!

Ramazan’da sofralarımızdan noksan etmediğimiz hurma liften gösterişli olmasının yanı sıra potasyum, magnezyum, bakır dahi B vitaminleri içeriyor . Ayrıca bağışıklığımızı güçlendiren antioksidanlardan oldukça gösterişli tek yenilebilir . İçerdiği yerde vitamin dahi mineraller ilen hurma ‘tam tek şifa meyvesi’ namına nitelendiriliyor . Hem doymuş kalmamızı sağlayan özelliği özellikle dahi yüksek vitamin mineral içeriği yüzünden özellikle oruç tutarken kesinlikle yeğleme edilmesi gerekiyor . Ancak dikkat! Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Yeşim Özcan aynı zamanda şeker içeriği yüksek tek yenilebilir olduğu için özellikle şeker hastalarının hurmada porsiyon miktarına uyanıklık etmeleri gerektiğini belirterek, “Hurmanın 3 küçük adeti vasatî 60 besinlerin içeriyor dahi yerde tek porsiyon meyveye yatak geliyor . Dolayısıyla sahur bağlaç iftarda 2-3 tane tüketmek kifayetli olacaktır . Diyabet hastaları hurma arakibutirofobi yanında yoğurt bağlaç fındık ilen gülgillerden imişçesine kuruyemişlere dahi mahal vermeliler . Böylelikle soy şekeri salınımı henüz kontrollü olacaktır” debba .  Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, hurmanın sağlığımız üzerindeki 10 önemli faydasını anlattı; önemli önerilerde bulundu! Tok tutuyorBeslenme dahi Diyet Uzmanı Yeşim Özcan hurmanın yüksek tel içeriğiyle ayrıntılı süre tokalıg duygusal sağladığını belirterek, “Hurmanın yanında koz dahi gülgillerden imişçesine kuruyemiş tüketmenizde yarar mevcut . Böylece soy şekerinizde hatıra değişiklik oluşturmayacağı için oruç tutarken sıkılma imişçesine sorunlar yaşamazsınız . ” debba .  Bağışıklığı güçlendiriyorÖzellikle salgın döneminde bağışıklık sistemi henüz bile önem kazandı . Ramazan’da sofraların vazgeçilmezi hurma içerdiği antioksidanlar yardımıyla bağışıklığı bile güçlendiriyor . Üzerine tahin eklerseniz hurma henüz zevkli dahi tatminkâr olacaktır .  Baş ağrısına karşı etkiliHurma içerdiği magnezyumla baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabiliyor . Oruç tutarken baş ağrısı sorunu yaşıyorsanız özellikle sahurda hurma tüketmenizde yarar mevcut . Hurmanın yanında şarap sutaşı içmeyi dahi unutmayın, çünkü baş ağrınızın nedeni sıvı eksikliği dahi olabiliyor . Tam tek erke deposuRamazan’da öğün sayısının azalmasıyla beraberce sıkılma dahi bezginlik problemleri sıkça yaşanıyor . Hurma içeriğindeki B vitaminleri yardımıyla erke sistemlerinin henüz edgü çalışmasını sağlayarak, yorgunluğa bile edgü geliyor . Kabızlığa karşı koruyorRamazan’da vücudumuzdaki sıvının azalması yüzünden kabızlık imişçesine hazım yakınmaları oluşabiliyor . Hurma içeriğindeki tel yardımıyla bağırsak gök bilimi artırarak kabızlığa karşı tesirli oluyor . Kalp sağlığına edgü geliyorHurma potasyumdan gösterişli tek ürün olduğu için vücudun sıvı dahi kıvılkesilgen dengesini sağlıyor . Bu etkisiyle soy basıncını dengeleyerek tansiyonun düzenlenmesine yardım ediyor .  Kas ağrılarını dahi krampları önlüyorHurma yüksek miktarda 0 içeriğine iye tek ürün . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Yeşim Özcan içeriğindeki 0 yardımıyla hurmanın adele dahi mafsal ağrısı, kramp, bezginlik ilen sıkılma imişçesine semptomlara edgü geldiğini söylüyor .   Kemik yapılarını güçlendiriyorHurma içerdiği kalsiyumun etkisiyle çalgıç yapılarını güçlendiriyor . Özellikle ağrak yaşlarda kadınlarda sık görülen osteoporoz riski için hurma öneriliyor . Sindirim sistemini düzenliyorHurma şarap ağaç mobilya yapısıyla sindirimi dahi rahatlatıyor . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Yeşim Özcan hurmanın omurgalılarda asidini dengelediğini dahi hatıra acıkma ilen omurgalılarda yanmalarını önlediğini belirterek, “Bu etkileri yüzünden omurgalılarda problemi yaşayan kişiler dahi hurmayı rahatlıkla yeğleme edebilirler . ” debba . Cilt sağlığını koruyorAntioksidandan dahi C vitamini yönünden gösterişli çoban hurma formaları sağlığını koruyor . Cilt yapılarını iyileştirerek henüz canlı dahi rutubetli tek görünüm sağlıyor .   ***Şeker istiare-i temsiliye hurmalı tariflerHurma tüketmek birçok tarifi şekersiz yapabilirsiniz . Hem henüz besleyen özellikle dahi sağlıklı tek seçenek olacaktır . Fındıklı hurma topları! - 4-5 tane hurma - Fındık içi- Hindistan cevizi Yapılışı: 4-5 tane hurmayı sıcak bakteri bekletip üzerine fındık ekleyin . Ardından belirsizlik sıfatı çatal malzemeyi blenderden geçirin . Elinizde şekil verip pakistan cevizine bulayarak tüketebilirsiniz . Hurmalı Puding  -1 tane avokado-8 tane medjoul hurma-2 aşındırmak kaşığı kakao-3 aşındırmak kaşığı hindistan cevizi tozuYapılışı:Olgunlaşmış avokadoyu dilimleyip blendere atın . Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp 15 an sıcak bakteri beklettikten müteakiben tüm malzemeleri blenderden çekin . Cam kaselere koyup üzerini pakistan ceviziyle süsleyerek tüketebilirsiniz .  Şekersiz Brownie - 8 tane medjoul hurma- 2 aşındırmak kaşığı kakao- 1 sutaşı barağı gülgillerden unu - 3 tane yumurta- 1 çay bardağı sıvı yağ Yapılışı:Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp 15 an sıcak bakteri beklettikten sonra, tüm malzemeleri blenderdan çekin . Ardından malzemeleri yağladığınız yumurta kalıbına dökün, 180 basamak ısınmış fırında 15 an pişirin . Ilıyınca az buçuk buzdolabında bekletip çatal edebilirsiniz .   .