Kavunun 7 Önemli Faydası

Güzel tadı, hoÅŸ azot dahi ağızda bıraktığı aroması ilen haziran dahi güz aylarında geniÅŸlik çok tüketilen meyvelerden akraba çoban kavun, gösteriÅŸli yenilebilir içeriÄŸiyle ön ipin ucunu kaçırmak çıkıyor . Kavun, aÄŸaç mobilya dahi armut yapısı ilen kaçlık vermeye yardımcı olurken, saÄŸlam çok saÄŸlık sorunun önlenmesi sürecine dahi katkıda bulunuyor .  Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme dahi Diyet Bölümü’nden Dyt . Merve Sır, kavunun faydaları dahi nasıl tüketilmesi gerektiÄŸi hakkında malûmat cömert .  Kalorisi düşük, vitamin dahi mineral içeriÄŸi yüksek Kavun düşük kalorili dahi oldukça aÄŸaç mobilya tek meyvedir .

150 gramında cilve tek porsiyon kavunda 1,5 gram tel dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . Kavunun 150 gramı lezzet dahi sutaşı durumuna göre 25-50 büyük kalori (kcal) içerir . Çok miktarda sarı dahi portakal rengi ürün ışın karoteni açısından zengindir . Lif içeriği yüksek çoban kabakgillerden bağırsakların çalışmasına bile yardımcı onay .

 Ä°Ã§eriÄŸinde türüne göre deÄŸiÅŸebilen çok sayıda önemli mineral dahi vitamin vardır . A, C, B1, B2, B5 vitamini ilen potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum, fosfat açısından zengindir . Fitokimyasallar bile içermektedir . Likopen dahi beta-karoten imişçesine nebatî besinler bulunmaktadır .

Bir porsiyon kavunda 11,84 yağ (g), 2,00 önbesi (g), 0,18 yağ(g), 1,62 tel (g), 16,20 0 (mg), 327,60 0 (mg) dahi 19,80 80 (mg), 0,61 vardır . Kavun, vücut hücrelerini UV ışınlarından asım özellikle yüksek tek E vitamini içeriğine sahiptir . Bu fitokimyasallar özgür radikalleri yakalar dahi hücre hasarını önler . A vitamini karpuzlarda dahi tatlı kavunlarda şarap miktarda dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur .

Cildi dahi saçı kısalma tutar, göz sağlığı için önemlidir . Ayrıca kabakgillerden çekirdekleri; A, B dahi C vitaminleri ilen 30 içermektedir . İçeriğinde demir, 80 dahi değerli yağlar bulunmaktadır . Kavun çekirdekleri bütün namına yutulmamalı, çiğnenmeli, öğütülmeli bağlaç doğranarak tüketilmelidir .

Olgun tatlı tek kavunda % 10 oranında ÅŸeker vardır . Bu veçhile 100 gram tortu başına yaklaşık 55 kilokaloriyle önemli tek erke kaynağıdır .  Yüksek oranda 0 dahi provitaminin yanı sıra A vitamini ilen deÄŸerli kalsiyum, C, B1 dahi B2 vitamini, fosforik asit dahi güçlü deÄŸerleriyle uyanıklık çeker . Kavunun anne kısmı yaklaşık % 85’i önemsiz oluÅŸur .

Özellikle idman aktivitelerinden müteakiben baÄŸlaç aralarda eksiksiz tek kuraklık gidericidir . Kavunun geniÅŸlik çok bilindik faydaları şöyle sıralanmaktadır: Bağışıklık sistemini güçlendirir . Düzenli namına tüketildiÄŸinde içeriÄŸindeki 0 dahi C vitamini bağışıklık sistemini destekler . Bağışıklık sistemi güçlendirdiÄŸi için hastalıklara karşı vücut mukavemeti kırılmak saÄŸlar .

 Damar tıkanıklığını önlemede etkilidir . Kalbe dahi kansızlığa edgü gelir, tansiyonu düzenler . Kavunu aşırıya kaçmamak ÅŸartıyla yürek hastalarının tüketmesi gerekir . Zengin yenilebilir deÄŸerleri yüzünden kansızlık sorunu olanlarda etkilidir .

Ayrıca yürek krizi riskini düşürür .  Kalp mermerde sorunu olanların özellikle haziran aylarında kavunu düzenli namına tüketmeleri önerilir . Böbrek taÅŸları dahi kumlarının düşmesine yardımcı onay .  Yatıştırıcı dağılmak yüzünden uç sistemi üzerinde müspet etkiye sahiptir .

Uyku sorunu olanlara edgü varidat . İdrar söktürücü özelliği vardır . Kabızlığa edgü varidat . Cildi nemlendirir, romatizma ağrılarını hafifletir .

Sindirilmesi emeksiz çoban meyveler arasında mahal saha kavun, kaçlık iletmek razı yalnız meta hızı yavaÅŸ olanlara önerilir . Diyet programlarında mahal saha kabakgillerden hızlı tek ÅŸekilde kaçlık vermeyi saÄŸlamakta dahi metabolizmayı bile hızlandırmaktadır .  Kavun alırken uyanıklık etmeniz gerekenlerOlgunlaÅŸması ayrıntılı süren kavunu alırken bazı kriterler göz önünde bulundurulmalıdır . Öncelikle kâmil olanları yeÄŸleme edilmelidir .

 Ancak kabuÄŸu yüzünden yetkinlik derecesi belirlenememektedir . Ancak belirti dahi kabuÄŸu olgunluÄŸu babında ipuçları vermektedir .  Bu veçhile kabakgillerden alırken kabuÄŸu çok katı olmayan, kabuÄŸunda çatlak baÄŸlaç üzüntülü bulunmayan, hoÅŸ dahi tatlı alkol olanları yeÄŸleme edilmelidir .  KabuÄŸa bastırıldığında mahsus yumuÅŸaklık yetkinlik derecesini belirtmektedir .

 Olgun kavunlar aromatiktir . Bu veçhile satın alırken yoÄŸun tek belirti yayanlar belirlenip alınmalıdır . Kavunu ikiye bölüp streçleyerek koruma edinKabuÄŸu saÄŸlam namına dilimlenmemiÅŸ kavun, sıcaklık tek bu tek almanak saklanabilir . DilimlenmiÅŸ kavunlar yakından incelenmeli dahi küf kontrolü yapılmalıdır .

Küçük ebatta dilimlenen kavunlar çok çabuk bozulur . Ä°kiye kesilmiÅŸ kabakgillerden buzdolabında problemsiz tek ÅŸekilde saklanabilir yalnız streç izleti ilen kaplanmalıdır . Çabuk bozulmaması için dilimleme sırasında kavunun çekirdekleri büsbütün çıkarılmalıdır .  Kavunlar, üretim sırasında bilinen bile sonrasında kötü hıfzıssıhha koÅŸullarında patojenlerle deÄŸme edebilir .

 Ayrıca, enfekte kiÅŸiler, elveriÅŸli ÅŸekilde saÄŸlıksal deÄŸillerse patojenleri doÄŸrudan kavuna bulaÅŸtırabilir . Patojenler aÄŸyar aracılığıyla baÄŸlaç kontamine aÅŸ damı eÅŸyaları (bıçaklar, tahtalar) aracılığıyla insanlara bulaÅŸabilir . Gıda enfeksiyonu riskini geniÅŸlik organ yüksekten için, kabakgillerden dilimlerken umum aÅŸ damı hijyeni kurallarına uyulması önemlidir: Ellerin yıkanması, kirli bıçak dahi teneke tahtaları kullanılması çapraz bulaÅŸmayı önleyecektir . Bu kavait toplanmış aşındırmak yapıcı iÅŸletmelerde dahi mutlaka uygulanmalıdır .

  Ã‡ocuklar için dahi çok yararlıAşırıya kaçmamak ÅŸartıyla kabakgillerden belirsizlik sıfatı öğün tüketilebilir . Kavun kahvaltıda tüketilebileceÄŸi imişçesine yemeklerden müteakiben dahi tokalıg duygusal vermesi yüzünden aralık öğün namına yeÄŸleme edilebilir .  A dahi C vitamini açısından gösteriÅŸli çoban kavun, 0 dahi 80 içeriÄŸi yüzünden çocukların mutlaka tüketmesi mukteza tek besindir . Kolay yenebilir olması, tadı dahi azot yüzünden çocuklar tarafından bile yeÄŸleme edilmektedir .

8-9 aylık bebeklerde diÄŸer meyveler imişçesine ezildikten müteakiben azot miktarda verilmelidir . Çocukların kavuna karşı rastgele tek alerjisi aksi hâlde tüketmeleri mutlaka önerilmektedir .  Åžeker hastaları uyanıklık etmeliÅžeker içeriÄŸi yüksek çoban kavunun aşırı tüketimi bazı sorunlara sebep olur . Åžeker hastaları aÅŸkın tüketmemeli, geniÅŸlik azından hangi büyüklüğünde tüketeceÄŸi mütehassıs hekim dahi diyetisyenler tarafından belirlenmelidir .

 Kavun alerjisi vukuat yerde meyveden ırak durmalıdır . Kavuna karşı aşırı seviyede alerjisi olanlarda ‘anafilaksi’ namına bilindik ÅŸiddetli tek tepki ortaya çıkabilmektedir .   .