Obezite ilen mücadelede genişlik tesirli 7 adım

Obezite, bulaşıcı olmasa bile genişlik korkulu salgınlardan akraba namına dünyayı gözdağı ediyor . Dünya genelinde 650 milyon, Türkiye’de şayet 25 1000000 obez bulunuyor . Üstelik ülkemizdeki 15 yaş üstü belirsizlik sıfatı 10 kişiden 6 ila 7’si aşkın ağır cilve gizil obez… Obezitenin önlenmesinde arıcı alışkanlıkları büyük önem taşıyor . Bilimsel çalışmalarda obezite ilen mücadele noktasında bakla için “değerli besin” tanımlaması yapıldığına uyanıklık çeken Yayla Agro Sağlıklı Beslenme Departmanı Diyetisyeni Nihal Tunçer, 10 Şubat Dünya Bakliyat Günü kapsamında yaptığı açıklamada; nebatî önbesi bakımından gösterişli bakliyat ağırlıklı arıcı dahi etkin tek yaşam tarzı öneriyor .   COVID- 19 salgını ilen gündemden düşse dahi obezite, tüm dünyada genişlik büyük yaratma sağlığı sorunu olmaya sürme ediyor . Pandemi ilen beraberce yaşanan kapanmalar insanları hareketsizliğe iterken yerde dönemde özellikle çocukluk çağı obezitesinin arttığı görülüyor . Çok sayıda vekayiname hastalığa neden çoban obezite, yürek mermerde hastalıklarından Tip 2 diyabete, hipertansiyondan kansere büyüklüğünde sağlam çok hastalığa yakalanma riskini artırıyor . Türkiye, obezite görülme sıklığı ilen Avrupa ülkeleri arasında zaman sırada mahal alıyor . Yapılan araştırmalar, Türk toplumunda 15 yaş üstü belirsizlik sıfatı 10 kişiden 6 ila 7’sinin kaçlık problemi yaşadığını gösteriyor .  Üstelik 25 1000000 kişilik obez nüfusa sahibiz .   Pandemi sürecinde doğru beslenmenin kıymetinin henüz edgü anlaşıldığını söyleyen Yayla Agro Sağlıklı Beslenme Departmanı Diyetisyeni Nihal Tunçer, 10 Şubat Dünya Bakliyat Günü dolayısıyla yayınladığı mesajda obezite ilen mücadelede genişlik tesirli 7 adımı açıkladı .   Vitamin deposu baklagilleri haftada 3-4 defa tüketerek kaçlık verin Bilimsel çalışmalarda obezite ilen mücadele noktasında bakla için “değerli besin” tanımlaması yapılmıştır . Baklagilleri obezite ilen mücadelede “değerli besin” namına tanımlayan şey; henüz düşük besinlerin içeriğine iye olmalarına rağmen, yüksek önbesi değerleri dahi yüksek tel içerikleridir . Yapılan çalışmalar; günde 5-6 aşındırmak kaşığı katıksız fasulyegillerden bağlaç baklagillerden yendiğinde mecmu enerji, yağ dahi doymuş yağ alımının azaldığını gösterirken; lif, protein, magnezyum, demir, folat dahi çinko alımının arttığını gösteriyor . Kaliteli beslenmenin tek parçası çoban baklagil tüketimi; obezite, koroner yürek hastalığı, şeker dahi özüştürül belirgi imişçesine hastalıkların görülme sıklığını azaltıyor . Baklagil tüketiminin kaçlık eda üzerine alevlendirmek araştırıcı birçok ilmî çalışma bile baklagillerin hayvanî kaynaklı proteinlere nispeten henüz çok tokalıg sağladığını dahi mecmu vücut yağının azaltılması noktasında önemli tek tesir yarattığını gösteriyor . Uluslararası birçok düzenleme obezitenin yönetiminde baklagil tüketimini öneriyor . Baklagiller yüksek önbesi içeriğinin yanı sıra biyoaktif bileşikler dahi tokalıg üzerine müspet etkilerinden dolayı obeziteye karşı mücadelede diyetin tek parçası namına almanak 3-4 defa tüketilmelidir .   Şeker dahi yağdan ırak durun Son 30 yılda obezite alanında yapılan çalışmalar obez ırk ayrımı henüz aşkın şeker, henüz aşkın yağ tüketimine uyanıklık çekiyor . Yüksek yağ dahi yüksek şeker içeriğine iye tek perhiz vücutta yağ depolanmasını artırarak bağışıklık sistemini zayıflatacaktır . Obeziteden korunmak, kaçlık alımını çelmek dahi kaçlık iletmek için beslenmemizde şeker istiare-i temsiliye yüksek tel içeriğine iye karmaşık yağ dediğimiz göveri dahi ürün oranlarını artırmalıyız . Yüksek yağ dahi kolesterin içeriğine iye hayvanî kaynaklı önbesi istiare-i temsiliye haftada genişlik azot 3-4 defa nebatî önbesi kaynağı çoban baklagillere mahal vermeliyiz .  Porsiyonlarınızı küçültün İnsanların umum namına büyük porsiyonlara eğilimi vardır . İster dört duvar arasında kalmak isterseniz tek restoranda olun aşındırmak tercihinizi yaparken porsiyon kontrolünün hangi büyüklüğünde önemli olduğunu unutmayın dahi kesinlikle küçük porsiyonlar yeğleme edin . Bazen doymayan midemiz değil beynimizdir; önsüz şaşırtın . Zamanla küçülttüğünüz porsiyonların birlikte aşkın geldiğini göreceksiniz .   Günde 2-3 litre sıvı tüketin  İnsan vücudunun günde genişlik azot 2-3 litre sıvıya ihtiyacı olduğunu unutmayın . Şekerli dahi gazlı içeceklerden ırak durun, ağırlıklı sutaşı dönüşmek üzere kifayetli miktarda sıvı tüketimini günlük rutinlerinize ekleyin .  Hayatınıza devinim katın  Obezite ilen mücadelede genişlik önemli adımlardan akraba maddeye canlılık düzeyini artırmaktır . Haftada 5 gün 30’ar an bağlaç haftada 3 gün mecmu 150 an idman obeziteyi önlemeye yardımcı onay . Hayatınıza sokacağınız yerde devinim rutini meta hızınızı artırır, bağışıklığınızı kuvvetlendirir, zihnî performansınızı güçlendirerek henüz edgü tek tin haline iye olmanızı sağlar .   Uykunuzu alın Dengeli tek uykunun kaçlık almayı dahi yağ tutmayı engellediğini biliyor muydunuz? Zamanında dahi kifayetli uykuya uyanıklık edin . Yetişkin ırk ayrımı geceleyin 23 . 00-03 . 00 saatlerini kapsayacak şekilde günde 7-9 vakit uyuması obezite ilen mücadelede büyük önem taşıyor .   Hayat tarzınızla çocuklara örnek olun Her geçen gün bakiye çocukluk çağı obezitesine karşı çocuklarımıza doğru arıcı alışkanlıkları kazandırmaya çalışırken, kişisel yaşam tarzımız dahi seçimlerimizle onlara örnek olacağımızı unutmayın .   .