Pandemide alınan kiloları vermenin yolu muvazeneli beslenmeden geçiyor

Salgın döneminde atık su vakit geçirme süresi artınca kaçlık örtmek kaçınılmaz evet . Ipsos’un Koronavirüs Salgını dahi Toplum Araştırması verileri dahi bunu doğrular nitelikte .  Araştırma sonucuna göre, Türkiye’de halkın yüzde 60’ı salgının başından yerde yana kaçlık aldı . Kilo verenlerin oranı yüzde 12’de kaldı, yüzde 28’in şayet kilosu değişmedi . Son tek yılda kaçlık alanlardaki vasatî artış 6,6 evet . Türkiye ortalaması şeklinde bakıldığında şayet tek yılda 3,26 kaçlık alındığı sonucu verilere yansıdı . Aynı araştırmaya göre kadınların yüzde 65’i, erkeklerin şayet yüzde 54’ü kaçlık aldı . Dengeli arıcı şartFazla kilolar ağır ol sağlık sorunlarına karada açabiliyor . Bunun önüne geçmenin yolu bile sağlıklı beslenmeden geçiyor . Sağlık Bilimleri Üniversitesi Beslenme dahi Diyetetik Bölüm Başkanı Doç . Dr . Nevra Koç, “Yeterli, muvazeneli dahi yaşa özgü porsiyonlarla beslenirsek yerde işin üstesinde gelebiliriz . Aldığımız dahi harcadığımız kalori tek dengede olması gerekiyor” debba . [Sağlık Bilimleri Üniversitesi Beslenme dahi Diyetetik Bölüm Başkanı Doç . Dr . Nevra Koç]Türkiye Beslenme dahi Sağlık Araştırması verilerine göre göveri dahi meyvenin belirsizlik sıfatı yaş grubunda kifayetsiz tüketildiğini anlatım fail Doç . Dr . Koç şunları söylüyor:“En önemli besinlerimizden akraba çoban süt dahi kifayetsiz tüketiliyor . Bu söylemek oluyor ki, gereğince tortu alamıyoruz . Böylece gastrointestinal sistem, mikrobiyota dahi mikrobiyom bununla alâkadar namına değişiyor dahi şişmanlığa kumaş hazırlıyor . ”3 anne öğün önerisiPeki sağlıklı dahi muvazeneli nemalanmak için nasıl tek karada izlenmesi gerekiyor?Sağlıklı nemalanmak için altu adım, tek aşındırmak düzeni oluşturmak . “Günde 3 anne öğün yenmeli” tekbencilik Doç . Dr . Nevra Koç, “Ara öğün şayet ferdî namına ayarlanabilir . Kişilerin diyabet vs . imişçesine vekayiname rahatsızlıkları varsa aralık öğün dahi tüketmeleri gerekiyor” şeklinde konuşuyor . Besin dengesini savunmak için taş yerinde ağırdır sofradan noksan etmemesi mukteza yiyecekler mevcut . Doç . Dr . Nevra Koç’un önerileri oldukça önemli:“Kişide eğer yüksek kolesterin varsa mutlaka katı yağlar tüketilmemeli . Süt dahi süt ürünleri -az yağlı- kesinlikle olmalı . Tabağı dört parçaya böldüğünüzde bunun yarısı kesinlikle sebzeyle dolmalı . Bir kısmında bile tavuk, balık, kırmızı insanlarda grubundan tek yenilebilir bilinen bile katıksız baklagillerle -etsiz- yapılan tek aşındırmak bulunmalı . Kalan kısımda şayet tahıl mahal almalı . Tabii bunun, gerçek tahıl olması önemli . Pilav bilinen bile tabldot aşçısı tüketilecekse eğer 3 kaşığı geçmemeli . Akşam öğününde aktivitenin azalmasına bağlı namına henüz çok çorba yeğleme edilmeli . Tahıl grubundan bile karışık imişçesine tortu kaynağı yüksek tahıllar yeğleme edilmeli . ”Porsiyon kontrolü yapmak, kaçlık almayı önlemek için tek diğer detay… Doç . Dr . Koç, “Tabağımızı, kepçemizi cilve ölçün ölçüleri küçültmekte yarar mevcut .  Ekmek de azaltılmalı . Örneğin vasatî 1800 besinlerin tüketen 170 santimetre . boyunda tek kadın için düşünecek olursak; sabah, öğlen dahi akşam ikişer kesik atlatmak yemeli” debba . Hızla kaçlık verdiren diyetlere dikkat!Kilo vermeye çalışırken dinleyerek yalan dahi kısa sürede çok kaçlık vermeye neden çoban katı diyetlerden kaçınmak gerekiyor . Doç . Dr . Koç, “Halkı yanlış yönlendiren, kanıta dayalı yok diyetlerin cemiyet sağlığında ayak ucu yok” tını yapıyor . Bu noktada sağlıklı arıcı babında yaptıkları önemli tek çalışmayı paylaşıyor:“Beslenme dahi besibilim uzmanları namına hazırladığımız ‘Türkiye Beslenme Rehberi’miz mevcut . Bu tek cemiyet politikası namına yayımlandı . Türkiye’de obezite tıpkı dünyada olduğu imişçesine gittikçe artıyor . Ülkenin nama özgü tek rehberi olması gerekiyordu .  Sağlık Bakanlığı bünyesindeki hocalarımız dahi zaman basamakta çalışan uzmanlarımızla beraberce alan çalışmaları bile yaparak yerde rehberi hazırladık . Rehberde belirsizlik sıfatı yaş grubuna özgü porsiyonlar, nasıl muvazeneli dahi sağlıklı beslenileceğine yönelik ilmî kanıta dayalı veriler dahi birçok delil mahal alıyor . ”Koronavirüs sürecinde Türk Diyetisyenler Derneği dahi “COVID-19 Beslenme Rehberi” hazırladı . Doç . Dr . Koç, “Burada bile kifayetli dahi muvazeneli beslenmeye konuşma yaptık” debba . Her çatal rehbere dahi genel ağ üzerinden rahatça ulaşılabiliyor . .