Ramazanda kaçlık alıyorsanız uyanıklık

Ramazanda ayrıntılı süre aç kalmak, hareketin azalması, arıcı şeklinin dahi saatlerinin değişmesi imişçesine sağlam çok sebep kaçlık alımına karada açabilir . Ancak ramazanı kaçlık almadan geçirmenin mümkün olduğunu tamlayan Uzman Diyetisyen Ayşe Gül Güven, önerilerini şöyle sıraladı…İFTARÇoğu danışanımdan bile duyduğum imişçesine umumiyetle çorbayla başlayan öğünden müteakiben kısa süren tek tıkanma söz natürmort oluyor . Bu veçhile kuraklık hissini giderdikten müteakiben ansızın yemeğe yüklenmeyin . İftariyelikler ilen tüketim hızınızı yavaşlatabilir bilinen bile öğünün yanında ihtimalî yoğurt, salata, hoşaf imişçesine eşlikçiler ilen yiyecek hızınızı düşürebilirsiniz . İftarların şarap yağlı, şekerli dahi geren olması yüzünden miktarları hafif rahatsız etmeyecek düzeyde tutmalı dahi ‘uykum bile gelmesin doğrusu saçta geçe büyüklüğünde oturursam henüz emeksiz olur' hesabına girmeyin . Çünkü yoğun geceleyin uykusu haftayı gün hormonların (açlık, tokalıg bile dahil) dengede tutulmasında üstlence müteharrik . Uykunun yerde evresinde büyüme hormonu salınır dahi yerde vücudun nefsi müdafaa onarımı için önemlidir . Bu bile hangi büyüklüğünde uyuduğunuz ilen alakalıdır dahi umum namına 7-9 saattir . Hafta boyunca tüketimde anne öğünlerde etli, tavuklu göveri yemekleri, dolgun kurubaklagil bilinen bile et, tavuk, hindi, balık yanında zeytinyağlı göveri bilinen bile sezon salatası eklenebilir . Önden tek çorba, anne öğünlerin yanına bile yoğurt, ayran, tabldot aşçısı (bulgur, arpa, karabuğday vb) çeşitleri eşlik edebilir . SAHURRamazanda sahura doğrulmak şart… Sahur için çoğu kişinin yeğleme ettiği imişçesine haşlanmış yumurta, çok geren yok peynir, kaşar, zeytingillerden bilinen bile ceviz, sezon sıcak mutfak aşçısı dahi ılımlı miktarda gerçek tahıllı atlatmak çeşitleri genişlik emeksiz dahi hazım sıkıntısı uyandırmayan alternatiflerdendir . Tabii ırmızan ayı 30 gün olur olmaz bazı günler, omlet, yeşillikler, azot geren zeytin, peynir, kaşar, bozulmamış kuruyemişler, gerçek tahıllı atlatmak istiare-i temsiliye kimileyin omletin içine buğdaygillerden ezmesi dahi yeğleme edilebilir . İftar lezzetlerinden kurubaklagil, börek, bulgur, saran imişçesine alternatiflere mahal verilecekse yanında 1 cam yoğurt dahi azot yağlı zeytinyağlı bilinen bile salatanın olması doyuruculuğu dahi kuraklık hissini azaltmaya yardımcı olacaktır . Sahur öğünleri için anahtar benek çok geren peynir, zeytin, şarküteriden ırak kifayetli sebze, meyve, 80 kaynaklarını içerebilen dahi yoğun karbonhidrattan oluşmayan öğünler kurmaktır . İFTAR-SAHUR ARASIGünlük gereksinimde aralara meyve, kuruyemiş, çay çeşitleri, kahve imişçesine gün içinde tüketmeye fırsat bulamadığınız besinleri ekleyebilir dahi çeşitliliği artırabilirsiniz . Tatlı isteğinizi dahi haftanın birkaç günü ılımlı miktarlarda yeğleme edebilir dahi sindiriminizi dahi rahatlatması adına iftar sonrasına yarım vakit civarı açık davranış yürüyüşlerini dahi ekleyebilirsiniz . .