Sağlıklı kaçlık iletmek isteyenlere 12 öneri

Pandemi koşulları obezite oranını artırdı . Araştırmalar yerde dönemde belirsizlik sıfatı 10 kişiden 6’sının kilosunun arttığını dahi tek kişinin vasatî 6 kaçlık aldığını gösteriyor . Evde geçirilen zamanın artması, idman aktivitelerinin sınırlanması dahi muvazenesiz beslenmenin kaçlık artışını tetiklediğini hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Yaz mevsiminin gelmesiyle başlayan hızla kaçlık eda telaşı ilen sağlıksız diyetlere yönelim artıyor . Ancak bilinçsiz yapılan diyetler metabolizmanın dengesini nakzen yine kaçlık alınmasını kolaylaştırır” didi .  Beslenme dahi Diyet Uzmanı Tuba Örnek, sağlıklı kaçlık kaybı için 12 öneri paylaştı .  Herkesin metabolizmasının farklı olduğunu dahi sağlıklı arıcı programının kişiye elverişli olması gerektiğini tamlayan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Son dönemde sıkça duyduğumuz glutensiz diyetler, ketojenik diyetler imişçesine özel durumlara elverişli programlar hastane kontrolü altında çok edgü sonuç verir . Özel diyetler kesinlikle hastane kontrolünde uygulanmalı” didi . Spesifik tek akıllandırma olmayanlar için genişlik sağlıklı bağcıklı diyetin Akdeniz diyeti olduğunu söyleyen Beslenme dahi Diyet Uzmanı Tuba Örnek, kaçlık eda sürecinde mevsimsel değil, kalıcı çözümlere odaklanılması gerektiğini vurguladı . Tuba Örnek, haziran dönemine girdiğimiz yerde günlerde sağlıklı kaçlık iletmek isteyenlere şu önerilerde bulundu:Renkli, çeşitli dahi şarap miktarda göveri tüketilmeli . Yaz meyveleri ölçüleri aşkın kaçırabileceği için porsiyon miktarlarına uyanıklık edilmeli . Lifli beslenilmeli . Sebze, meyvenin yanı sıra bakliyatlar dahi gerçek tahıllı, kabuklu, ince edilmemiş unlar ilen yapılmış yiyecekler tüketilebilir .  Kırmızı insanlarda azaltılmalı, haftada 2 porsiyon tüketilebilir .  Balık tüketimi arttırılmalı, katı dahi hayvanî yağlar azaltılmalı, zeytinyağı tüketilmeli .  Ekmek, pilav, tabldot aşçısı imişçesine yağ değeri yüksek yenebilen tüketimi azaltılmalı . Süt dahi süt ürünleri günde 1-2 porsiyon ilen sınırlandırılmalı . Probiyotikli dahi fermente yiyecekler yeğleme edilmeli . Akşam yemekleri yeğni tutulmalı .  Günde 2 litre sutaşı içilmeli . Su, metabolizmayı canlandırmak, hücreleri işlemek dahi toksinleri göndermek için çok önemli . Su içine nane, tarçın imişçesine ürünler eklenerek sutaşı içmeyi sevmeyenler için aroma sağlanabilir . Su, yağ yakıcı tek iksir namına değerlendirilmemeli . Fazla vücut yağlarının yanması genişlik edgü sağlıklı dahi küpe küp deyince küp adama düp der elverişli çoban arıcı dahi maddeye canlılık ilen beraberce gerçekleşir . Haftada 0,5- 1,5 kg verilmesi yeğleme edilir . Spor namına sevdiğiniz dahi sürdürebileceğiniz sporu seçin . Her gün 45 dakikalık yürüyüş kaçlık vermeye dayanak olur . “Uzun açlık” dediğimiz yöntem metabolizmayı canlandırmak uygunsa denenebilir . Örneğin akşam 20 . 00’den haftayı gün vakit 12 . 00’ye büyüklüğünde su, çay, kahvenin dışında aşındırmak kesilebilir . .