Sağlıklı tek muhakeme için 10 altın nizam

Beynimiz mecmu vücut ağırlığımızın yalnızca yüzde 2'sini kapsadığı halde tükettiğimiz kalori genişlik azot yüzde 20'sini harcar . Aldığımız oksijenin yüzde 25'ini kullanır dahi vücudumuzdaki soy akışının yüzde 25'i beyinden geçer . Bu büyüklüğünde küçük tek organın böylesine etkin çalışmasını sağlayan içerdiği yaklaşık 100 1000000000 uç hücresi dahi aralarında oluşturdukları bağlantılardır . Dolayısıyla  muhakeme sağlığımıza uyanıklık etmezsek yerde önemli organımız gerçek sığa çalışamamaya dahi günde vasatî 85 1000 hücresini kaybetmeye başlar . Bu bile beyninizin gerekenden çok henüz hızlı yaşlanması dahi işlev kaybetmesi anlamına varidat . İşte Nöroloji Uzmanı Prof . Dr . Derya Uludüz'den muhakeme sağlığını korumanın 10 yolu . 1- İLGİLENİNKilo almaya başladığımızı aynaya baktığımızda anlayabiliyorken bağlaç yüzümüzde kırışıklıkları gözle görebiliyor dahi çabucak tek çözüm arayabiliyorken konuşmada beynimize geldiğinde sorunu gözle göremediğimizden başkalık etmemiz çok henüz ayrıntılı vakit alabiliyor . İşte yerde noktada beynimizle belirsizlik sıfatı vakit alâkadar dönüşmek bile tek anlamda önsüz okşamak dahi özen göstermek kurtarıcı nitelikte olacaktır . 2- DEPOLARINI GÜÇLENDİRİNBazı aç tavuk kendini arpa ambarında sanır işten çıkarılmak, boşanmak imişçesine ahval yaşadığında yıkılırken bazıları bile hayatına hiçbir şey olmamış imişçesine sürme edebiliyor . Bunun nedenini düşündüğümüzde muhakeme rezervleri kavramı karşımıza çıkıyor . Beyin rezervleri beynimizin karşı karşıya kaldığı birdenbire kötü  olaylarla başa çıkabilmek için güç aldığı yerdir . Bu sebeple muhakeme rezervlerimiz hangi büyüklüğünde güçlü şayet karşımıza çıkan sorunlara karşı tığ dahi artdil büyüklüğünde güçlüyüz diyebiliyoruz . Bu rezervler aslında birçok farklı şeyden etkilenebiliyor, Örneğin 10 yaşında yataktan düşüp başınızı çarptıysanız bağlaç ebeveynlerin baskısı ilen sürekli üzüntü altında yetiştirildiyseniz muhakeme rezervleriniz günden güne azalır . Tam beklenilenin rastgele tek göz travması yaşamadıysanız, alâkadar dahi aşk dolmuş ebeveynler tarafından yetiştirildiyseniz muhakeme rezervleriniz günden güne artacaktır . Yine dahi kaç yaşında olursanız olun, yerde rezervlerinizi güçlendirmek için beyninizi şarap şarap çalıştırın . 3- KORUYUNBeyin sarsıntıları dahi bile genişlik önemsiz göz travmaları birlikte hayatınızı mahvedebilir . Bu veçhile beyninizi darbelere karşı savunmak adına günlük yaşamda belirsizlik sıfatı türlü tedbiri almalısınız . Örneğin güvenlik kemerinizi kesinlikle iliştirmek gibi…4- ZEHİRLEMEYİNSigara dahi bira imişçesine beyinde uyuşturucu tesir oluşturan zararlı ürünleri tüketmekten kaçının . Kimyasal içerikli saffet ürünleri, kimyevî içerikli kişisel bakım ürünleri, aşırı kasları dahi aşırı ilaç tüketimi imişçesine çeşitli ahval bile beyinde toksin birikimine neden olur . 5- İYİ UYUYUNUykusuzluk günlük yaşantıda hafıza problemlerine, tin nakışlı bozukluklarına dahi derişme güçlüğüne karada açabilir . Bu sorunun genişlik doğru dahi doğal yolu asıl sebebi belirleme etmekten geçer diyebiliriz . Örneğin  gün içerisinde aldığınız aşkın miktarlardaki kasları hafif bîhâb bırakıyorsa bunu belirleme ettiğinizde çözüm çok emeksiz olacaktır . Ayrıca ilaç çalıştırmak istiare-i temsiliye melatonin dahi 30 imişçesine dayanak vitaminleri örtmek bile uykusuzluğunuzu giderebilir . 6- SAĞLIKLI BESLENİNBeynimizin yakıtı vücudumuza aldığımız besinlerdir . İşte gerçek bile yerde sebeple sağlıklı nemalanmak sağlıklı tek muhakeme ilen eşleştiriliyor . Bol protein, düşük glisemik indeksli besinler, yüksek tel içerikli karbonhidratlar, sebze, ürün dahi sağlıklı yağlarca gösterişli tek yiyecek düzeni oluşturmak, aşkın kokusuz dahi şekerden ırak çalışmamak genişlik doğru yeğleme olacaktır . 7- HAREKET EDİNAraştırmalar soy akışını düzenleyip, hücrelerin sürekli yenilenmesini sağlayan egzersizin tin halini iyileştirdiğini, kaygı ataklarını önlediğini dahi hafıza rezervlerini güçlendirdiğini göstermektedir . En bayağı dahi genişlik tesirli egzersizlerden akraba şayet tempolu yürüyüştür . 8- ONA DA JİMNASTİK YAPTIRINKonu muhakeme sağlığımız olur olmaz muhakeme jimnastiği dahi genişlik azot maddeye idman büyüklüğünde yapılması dahi önemlidir . Yeni tek şeyler öğrendiğinizde beyninizde görülmemiş hücreler oluşur . Dans etmek, bulmaca çözmek, tek enstrüman çalmayı öğrenmek bağlaç görülmemiş tek gönül öğrenmeye çalışmak  tesirli dahi emeksiz muhakeme jimnastiği yöntemlerindendir . 9- HAYATA POZİTİF BAKINYapılan tek çalışmada katılımcıların çatal ayrı muhakeme tomografisi çekilmiş . İlkinde katılımcılara sevdikleri şeyleri düşünmeleri dahi tarafına odaklanmaları söylenmiş . İkincide şayet gerçek tirsi tiksinme ettikleri şeyleri düşünüp odaklanmaları istenmiş . Sonuçlar alındığında pozitif, güzel şeylere odaklanan hastalarda rastgele tek sorun görülmezken, eksi şeylere odaklananlarda konuşma merkezi yaratıcılık, öğrenme dahi düş ika imişçesine bölgelerinde sıkıntılar gözlenmiş . 10- STRESTEN UZAK DURUNBilimsel araştırmalar sık yaşanan stresin beyinde işlev kaybına ve  yerde etkinin kalıcı olmasına karada açtığını göstermektedir . Beyin sağlığınız için mümkün olduğunca stresten ırak durmaya bakın . .