Sağlıklı yaş örtmek için bunları yapın

Yaş ilerledikçe unutkanlık problemi faiz . Bir yandan kolesterol, gerilim dahi şeker imişçesine hastalıklarla, tek yandan bile kırılgan kemikler dahi mafsal ağrılarıyla baş edilmeye çalışılır . Üstelik bütün bunlar bile yaşlanmanın doğal parçası imişçesine görülür . Ancak yaşlanmanın hastalıkları onaylama ederek tahta tahta ilaç içmek anlamına gelmediğini söyleyen Nöroloji Uzmanı Prof . Dr . Derya Uludüz, “Sağlıklı yaş örtmek artık gündemdeki genişlik önemli konulardan biri” didi dahi bunun yollarını açıkladı . İşte onlar…GENLER ÖNEMLİ AMA…Ortalama yaşam süresi 78 yıla yükseldi dahi yordamlık çağında er tanı dahi iyileştirme yardımıyla 85 yaş üstü nüfus artmış merkezde . Genlerimiz sağlığımızda yalnızca yüzde 10 imişçesine düşük oranda katkıda bulunurken epigenetik ön planda üstlence oynuyor . Epigenetik, yaşam değişikliği dahi çevre faktörlerinin genleriniz üzerinde alevlendirmek gösteriyor . Yani genetiğinizde hastalık riskleri taşısanız bile epigenetik ilen bunu beklenilenin çevirmeniz artık mümkün . Dünyanın farklı bölgelerinde ayrıntılı dahi sağlıklı yaşayan toplumlar incelendiğinde çoğunun birtakım şerik özelliklerinin olduğu görüldü . Bu şerik özellikleri izleme ettiğinizde sağlığınız için ipuçlarını bulacaksınız . – BESLENME: İlk önemli delil sağlıklı arıcı düzenidir . Her şeyden önce marketlerde satılan işlenmiş paketlenmiş ürünlerden ırak durun . Sebze dahi meyveleri yan pazarından alıp bozulmamış bozulmamış yiyin . En güçlü antioksidan çoban yoğurdu bozulmamış sütle dört duvar arasında kalmak yapıp belirsizlik sıfatı gün tüketin . Yoğurdunuza özellikle antiaging-yaşlanma önleyici, özellikle antioksidan özellikle dahi antiinflamatuar özellikleri çoban zerdeçalı ekleyip alevlendirmek artırın . Şekerli-asitli gıdalardan ırak durun . Basit karbohidrat dahi şeker tüketimi vücudumuzda mermerde sağlamlığını bozar dahi inflamasyonu tetikleyerek yaşlanmayı hızlandırır . Hayatınızdan bayağı karbohidratı büsbütün çıkartın . Su için, sutaşı sağlıklı yaş almanın ille olmazıdır . Günde kaçlık başına 30 mililitre bağlaç bayağı hesapla 8-10 boduç sutaşı içmemiz gerekiyor . Tuzu mermerde sertliği dahi inflamasyonu tetiklemesi yüzünden olabildiğince azaltın . Ne vakit dahi nasıl yiyeceğiz sorusunun cevabı şayet şöyle; kahvaltıyı boşlama etmeyeceğiz dahi akşam 19 . 00 sonrası yemeyi bitireceğiz . Masadan midemiz yüzde 80 dolmuş kalkacağız cilve tıka bazı yemeyeceğiz . Akşam 19 . 00 sonrası gündüzün 08 . 00'e büyüklüğünde aralıklı oruç aymazlık ilen birleştiğinde vücudun onarma genleri etkin ağıl geliyor dahi yaşlanma ilen savaşıyor . – UYKU: Kaliteli aymazlık yaşlanma ilen mücadelede tek diğer önemli konuşmada . Vücudun toksinlerden arındırılması detoks için genişlik ülkü vakit akşam 22 . 00 ilen gündüzün 04 . 00 saatlerinde uykuda olmaktır . Bu saatte uykuda değilsek toksinlerin temizlenmesi sekteye uğrayacaktır . – EGZERSİZ: Uzun yaşayan toplumlarda aç tavuk kendini arpa ambarında sanır idman yapmıyor . Çünkü idman onlar için tek yaşam biçimi . Çoğu bahçede tarlada çalışıyor, bisiklete biniyor bağlaç yürüyor dahi sürekli devinim halindeler . Yaşa elverişli ölçülebilen canlılık gerçekleştirmek çok önemli, işleyen güçlü ışıldar . Fiziki canlılık bedenî dahi zihnî namına genç tutar, ruhsal namına ısıldevimbilimde dahi ongunluk verir . Unutmayın günde yalnızca 15 an idman gerçekleştirmek birlikte hayatınıza 3 yıl eklemenizi sağlar . – SOSYALLEŞME: Uzun yaşamın ihtimal dahi genişlik önemli ipuçlarından akraba sosyalleşmek dahi sevdiklerinizle vakit geçirmenizdir . Her gün uyandığınızda tek amaçla güne başlamak, olumlu aramak dahi gülmek gülme göndermek gençliğin genişlik önemli iksiridir . Sıkı dostluklar kurmak, zorlu karı bağları stresi azaltır, sağlıklı yaş almada büyük katkı sağlar . SİGARADAN UZAK DURUNSigara yaşamınızdan 10 yılı götürür . Mümkün çoban genişlik kısa zamanda sigarayı bırakmalısınız, bırakmak için hiçbir vakit geç değildir . 35 yaşında sigarayı bıraktığınızda yaşama 8 yıl eklemiş olursunuz, 60 yaşında bıraksanız birlikte ömrünüzü 3 yıl uzatmanız mümkün . .