Sağlıklı yaşam için günde 5 1000 adım göndermek yapılması

Uzun zamandır sağlıklı dahi formda sürdürmek için günde 10 1000 adım atmanın önemli olduğu söylense de, görülmemiş tek çalışma 5 1000 civarında atılacak adımın bile kifayetli olabileceğini gösterdi . BBC Türkçe Servisinde mahal saha habere göre dünya genelinde 226 binden aşkın kişi üzerinde yapılan analiz, günlük 4 1000 adımın rastgele tek nedenden dolayı er ölüm riskini azaltmaya başlamak için kifayetli olacağı sonucuna ulaştı . 2 1000 300'ün üzerinde atılacak adım şayet yürek dahi soy damarlarına yarar sağlıyor . 4 1000 adımın üzerinde 20 1000 adıma büyüklüğünde atılacak katma belirsizlik sıfatı 1000 adım şayet er ölüm riskini yüzde 15 oranında azaltıyor . Araştırmacılara göre hangi büyüklüğünde çok adım atılırsa, artdil büyüklüğünde çok sağlıklı sonuç çay kenarında kuyu kazmak erişmek mümkün . Polonya'daki Lodz Tıp Üniversitesi dahi ABD'deki Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden ekipler, yürümenin faydalarının yaşadıkları sıralı bakılmaksızın tüm cinsiyetler dahi yaş grupları için geçerli olduğu sonucuna ulaştı . Ancak genişlik büyük yarar 60 yaşın altındakiler arasında görüldü . Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, kifayetsiz maddeye canlılık belirsizlik sıfatı yıl 3,2 1000000 ölüme sebep oluyor . Bu dünya genelinde genişlik yaygın dördüncü ölüm nedeni . Barry's isimli küresel fitness şirketinde antrenör dahi eğitmen çoban Honey Fine, BBC’ye yaptığı değerlendirmede aşkın oturmanın sebep olduğu sorunların altını çiziyor:“Metabolizmanızı yavaşlatabilir . Kaslarınızın gücünü etkileyebilir, yerde bile ağrılara sebep olur . Çok ayrıntılı süre geçmek aynı zamanda çeşitli sırt sorunlarına sebep olur . Ofis işi yapıcı et sıkça görüyoruz bunu . Sırtları sürekli namına stresli dahi sıkışmış tek pozisyona sokuluyor, yerde bile ağrak yaşlarda henüz aşkın soruna karada açıyor . ”Basit hareketlerin önemine uyanıklık çeken Fine, "Ayakta durma, alışveriş torbalarını taşıma, yerleri silme, süpürme, telefonla yürürken tempolu yürüme imişçesine mimik bizi henüz etkin ağıl musil dahi henüz randımanlı besinlerin yakmamıza yardımcı çoban küçük şeyler” niteleyerek konuştu . Düzenli yürüyüş yapmayı hayatımıza sokmanın göz korkutucu olabileceğini onaylama fail Fine, yalnız bunun sağlık açısından çok önemli etkilerinin olduğunu dile getiriyor . Fine, “Yürümek soy basıncınızı düşürebilir, kemiklerinizi savunmak için kaslarınızı güçlendirebilir, erke seviyelerinizi artırabilir, endorfin yükleyerek küpe küp deyince küp adama düp der edgü hissettirebilir . Sağlıklı arıcı ilen beraberce kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir” debba . Yürüyüşün getirdiği menafi arasında zihnî sağlığın korunması bile mevcut . Telefon, kompüter dahi uzgöreç ekranlarından ayrı vakit geçirmek dahi tek diğer faydası . Fine, "neredeyse herkes" için elverişli olduğunu sözlerine ekliyor . Fine’ın yürüyüşlerle alâkadar verdiği ipuçları şöyle: “Otobüs bağlaç tekerlekli eklenmek yerine, gideceğiniz metre dahi katar istasyona yürüyün; eğer tek masa başı çalışıyorsanız, saatlik namına kalkıp devinim erişmek için hatırlatıcılar kurun; hamileyseniz, yürümek yapabileceğiniz genişlik edgü idman türü, podcast kulaktan günlük 30 dakikalık tek yürüyüş yapın; arkadaşlarınızla tek parkta bağlaç kır yollarında yürüyün . Köpeğiniz varsa onunla yürüyüş yapın; küçük küçük başlayın, ofise bilinen bile nazar 10 dakikalık tek yürüyüş henüz müteakiben kolay parkta yapılacak 20 dakikalık tek gezintiye dahi sonunda dahi şehirde 30 dakikalık tek yürüyüşe dönüşebilir . ” .