Salgın döneminde D vitamini almalı mıyım?

İngiltere'de Kamu Sağlığı Ajansı (PHE) insanlara ilkyaz dahi haziran ayları süresince corona virüsü karantinası sürme ederken günlük D vitamini takviyesi almalarını öneriyor . Normal zamanda cildimiz güneşe sunulan kalınca hep açık kalamin vakit geçirip D vitamini alıyoruz . Güneş ışığı vitamini diğer vitaminlerle beraberce vücudumuzun hastalıklara dahi enfeksiyonlara karşı dirençli kalmasını sağlar . Böyle tek salgında şayet bağışıklık genişlik önemli şey . Kimlerin takviyelere ihtiyacı olabilir?PHE insanlara hastahanelerde döneminde dört duvar arasında kalmak kalmaları söylendiğinden D vitamini alıntı şansının kaçırılacağından endişeli . PHE yerde durumlarda D vitamini alınması öneriliyor:* Sıklıkla dışarıda değilseniz: Eğer dehalet için nazar kapandıysanız* Bakım evinde yaşıyorsanız* Dışarıda cildinizin çoğunu kapatan kıyafetler giyiyorsanız* Koyu tenli aç tavuk kendini arpa ambarında sanır bile dışarıda zaman geçirmelerine rağmen yeteri büyüklüğünde D vitamini alamayabilirler; çünkü derin neşeli ciltteki pigmentler vücudun yeteri büyüklüğünde D vitamini üretmesine yetecek güneş ışığını emmeyebilir . İngiltere Beslenme Kurumu'ndan Sara Stanner ise, ''Ne yazık özneyi koronavirüsün dağılmak sürme ederken sağlam çoğumuzun dışarıda geçirdiği zaman sınırlandı . Hükümetin kurallarına dahi tavsiyelerine doğru şekilde uyuyoruz, yalnız yerde dışarıda henüz azot zaman geçirmemiz söylemek . D vitamini seviyemizi sağlıklı düzeyde alıkoymak için dışarıdan fazladan bakım gerekebilir . '' debba . Neden D vitaminine ihtiyacımız var?D vitamini sağlıklı kemikler, dişler dahi ortopedi için önemli . Eksikliği, çocuklarda raşitizm yetişkinlerde şayet çalgıç yumuşaması adı gıyabî ostoemalazi imişçesine çalgıç deformasyonlarına karada açar . Her hangi büyüklüğünde D vitamininin bağışıklık sistemini desteklediğine üzerine kanıt olmasa bile bazı çalışmalar gösteriyor özneyi yerde eksiklikten kaçınmak yorgunluk dahi ingin imişçesine hastalıklara çoban direncimizi artırıyor . Çok mı / mi almalıyım?Hayır . Ne büyüklüğünde D vitamini takviyeleri güvenli olsa da, referans edilen miktardan aşkın örtmek uzan vadede korkulu olur . D Vitamini takviyesi almayı seçtiyseniz;* 1-10 yaş arası çocuklar günde 50 mikrogramdan aşkın almamalı . * 12 ayın altındaki bebekler günde 25 mikrogramdan aşkın almamalı . * Yetişkinler günde 100 mikrogramdan aşkın almamalı dahi eğer takviyeleri kullanacaklarsa referans edilen düze günde 10 mikrogramdır . Yüksek dozlar kimileyin etıbba tarafından D vitamini eksikliği kanıtlanmış hastalara sağlanabilir . Belli tıbbi rahatsızlıkları çoban insanlar, böbrek rahatsızlıkları gibi, D vitamini takviyesini alamazlar . Corona virüsü durdurabilir mi?Hayır . Corona virüsüne yakalanma bağlaç onunla hastalanma riskini azaltmasına ilişkin tek kanıt bulunmayan . Fakat uzmanlar salgın esnasında bazı faydaları olacağını düşünüyor . D Vitamini takviyeleri bünyeleri zayıf çoban kişilerin sağlık kalitelerini geliştirecek . Bazı araştırmacılar D vitamini eksikliğinin olası corona virüsü enfeksiyonunda henüz kötü sonuçlarla bağlantılı olabileceğini gelecek sürdü . İspanyol dahi Fransız araştırmacılar bakımevi denemeler yapıp D vitamininin koronavirüslü hastalara yardım yazar etmediğine bakıyorlar . İngiltere'de tıp uzmanı Profesör Jon Rhodes, D vitamininin yangı karşıtı etkileri olduğunu dahi vücudun virüslere karşı bağışıklık tepkisini azaltabileceğini öne süren bazı araştırmalar olduğunu söylüyor . Bu, virüse yanıt namına inflamatuar tek sitokin fırtınası yüzünden şiddetli akciğer hasarının sahneye çıkmak gelebileceği koronavirüs hastaları için geçerli olabilir, yalnız bunu görmek için henüz aşkın araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu söylüyor . Nereden alabilirim?D vitamini takviyeleri eczanelerden süpermarketlere çok aşkın bu bulunan . Yalnızca D vitamini takviyesi dahi olur bağlaç çoklu vitamin tabletin parçası bile olabilirler . Uzmanlar, ''Herkese yetecek büyüklüğünde bulundurmak için ihtiyacınızdan fazlasını almayın'' uyarısında bulunuyor . Çoğu D vitamini takviyesinin etiketinde listelenen bileşen D3'tür . D2 Vitamini kırağı tarafından üretilir dahi D3 Vitamini şayet cildiniz tarafından yapılandırılır . Bebekler için vitamin damlaları bulunan . Peki bilinen arıcı düzeni?İyi dengelenmiş tek aşındırmak düzeninin bağışıklık sisteminin düzgülü işlemesini garantiye alsa da, yalnız başına gıda takviyeleri düzgülü düzeyin üstüne geçirmeyecektir . Sırf yiyecekten yeteri büyüklüğünde D Vitamin örtmek yüküm . İyi muvazeneli tek yiyecek düzeni düzgün tek sağlık için önemlidir dahi yerde düzen salgınla karşı karşıya olmasalar bile insanlara önerilir . Bu perhiz D vitamini bakımından gösterişli sürüngenler dahi yağlı balıkları kapsayabilir . Bazı kahvaltılık mısır gevrekleri, margarin yağlar dahi yoğurtlar bile D vitamini ilen kuvvetlendirilmiştir . Güneşlenmeli miyim?Güneş ışığına ayrıntılı süre sunulan kalarak düze aşımı yapamasanız bile, zorlu güneş cildi yakar, yerde yüzden güneşte korunaklı kalıp yapılması vitamini almayı dengelemeniz yapılması . Cildinizi güneş kremi sürüp rastgele tek hasardan bağlaç yanmadan kollarını açmak özen gösterin . Çocuklar, bebekler dahi gebe kadınlar hangi yapmalı?Bu soruya gıyabî tavsiyeler;* Doğumdan 1 yaşına büyüklüğünde emzirilen bez bağlamak günlük 8,5 ila 10 mikrogram arasında D vitamini takviyesi verilmeli . * Mama ilen sönümsüz bebekler için D vitamini içeren formülle beslenmedikleri takdirde rastgele tek berkitme verilmemelidir . * 1 ila 4 yaş arası çocuklar günde 10 mikrogramlık berkitme almalı . * Yetişkinlerin günlük 10 mikrogramlık dozu gebe bağlaç emziren kadınlar için dahi geçerli . Kaynak: BBC Türkçe .