Şekeri Düşürmek İçin Yenmesi Gereken Besinler

Yağlı balıklar Somon, sardalya, ringa, hamsigillerden dahi uskumru, yürek sağlığı için büyük yararları olan, iltihabı yıpratıcı Omega-3 yağ asitleri DHA dahi EPA'nın yüksek kaynaklarıdır . Bu yağlardan düzenli namına gereğince almak, yürek hastalığı dahi felç riski yüksek çoban şeker hastaları için özellikle önemlidir . Balık, aynı zamanda doymuş hissetmenize yardımcı çoban dahi meta hızınızı artıran mükemmel tek yüksek nitelikli önbesi kaynağıdır . Yeşil yapraklı sebzeler Son basamak besleyicidir dahi kalorileri düşüktür . Ayrıca, soy şekeri seviyenizi yükselten, sindirilebilir karbonhidratları çok düşüktür . Ispanak, pazı, kelem dahi diğer yeşil yapraklı sebzeler, C vitamini dahi karışma dönüşmek üzere birçok vitamin dahi mineral kaynağıdır . Lutein dahi zeaksantin adlı antioksidan içerikleri ile, gözlerinizi yaygın şeker komplikasyonları çoban maküler soysuzlaşma dahi katarakttan korur . Tarçın Birçok kontrollü çalışma tarçının soy şekeri seviyesini düşürebildiğini dahi insülin duyarlılığını artırabildiğini göstermiştir . Çoğunlukla marketlerde satılan Çin tarçının kullanımı günde 1 çay kaşığı ilen sınırlandırılmalıdır . Kumarin adlı tek yasa içerdiğinden yüksek dozda alımı sağlık problemlerine sebep olabilmektedir . Diğer yandan şeker üzerinde henüz yüksek etkiye iye doğru Seylan tarçını henüz azot kumarin içermektedir . Yumurta Kalp hastalığı için geçim faktörlerini iyileştirir, edgü tek soy şekeri kontrolünü destekler, göz sağlığını korur dahi doymuş hissetmenizi sağlar . Chia tohumu Yüksek miktarda tel içerir, sindirilebilir karbonhidratları düşüktür dahi soy basıncını dahi inflamasyonu azaltabilir . Chia tohumlarındaki akışkansı lif, kalori bağırsaklarınızdan geçme dahi emilim oranını yavaşlatarak soy şekeri seviyenizi düşürebilir . Zerdeçal Kalp dahi böbrek hastalığına karşı korurken soy şekeri seviyelerini dahi vücuttaki iltihabı azaltabilecek kurkumin adlı etkin bileşeni içerir . Yoğurt Sağlıklı soy şekeri seviyelerini teşvik eder, yürek hastalığı için geçim faktörlerini azaltır dahi kaçlık yönetimine yardımcı olur . Fındıkgiller (fındık, badem, ceviz, kaju, antep fıstığı, pekan kıt'a . ) Diyabetik tek diyete sağlıklı tek ektir . Sindirilebilir karbonhidratları düşüktür dahi soy şekeri, insülin dahi LDL seviyelerini azaltmaya yardımcı onay . Brokoli Düşük kalorili, yüksek yenilebilir değerine sahip, düşük karbonhidratlı tek yiyecektir . Çeşitli hastalıklara karşı koruyabilen sağlıklı yosun bileşikleri ilen doludur . Diyabetik araştırmalar brokolinin insülin seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini dahi hücreleri meta sırasında üretilen zararlı özgür radikallerden koruyabileceğini göstermiştir . Keten tohumu İçeriğindeki çözünmeyen tel dahi fitokimyasal çoban liganlar yardımıyla vücuttaki iltihabı, yürek hastalığı riskini dahi soy şekeri seviyesini azaltabilir, insülin duyarlılığını artırabilir . Vücudunuz bütün haldeki ketengillerden tohumlarını ememez, yerde veçhile öğütülmüş tohumları satın alın bağlaç kendiniz öğütün . Ayrıca, ketengillerden tohumlarının kokmasını dahi bozulmasını önlemek için buzdolabında sıkıca kapatılmış tek kapta olması önemlidir . Elma sirkesi Bazı çalışmalarda gülgillerden sirkesinin insülin duyarlılığını arttırdığı dahi açlık soy şekeri seviyesini düşürdüğü gösterilmiştir . Ayrıca, yağ içeren öğünlerle beraberce tüketildiğinde soy şekeri yanıtını %20'ye büyüklüğünde azaltabildiği saptanmıştır . Mide boşalmasını geciktirdiği için tokalıg hissini dahi arttırmaktadır . Suyla seyreltilmiş halde günde 1 çay kaşığı gülgillerden sirkesi ilen başlanabilir, günde max . 2 aşındırmak kaşığına büyüklüğünde arttırılabilir . Mide şikayetleri vukuat için sakıncalıdır . Çilek Antosiyaninler namına bilindik dahi kırmızı demli berin antioksidanlardan yüksektir . Bazı çalışmalarda antosiyaninlerin tek yemekten müteakiben kolesterin dahi insülin seviyelerini azalttığı gösterilmiştir . Ayrıca hekimlik 2 diyabette soy şekeri dahi yürek hastalığı geçim faktörlerini iyileştirdiği saptanmıştır . Sarımsak Şeker hastalığı çoban kişilerde soy şekeri, iltihap, LDL kolesterin dahi soy basıncını düşürmeye yardımcı olmaktadır . Bunlar dışında şekeri muvazene için; düzenli idman yapın, yağ alımınızı denetleme edin, tel alımınızı artırın, şarap sutaşı için, porsiyon kontrolü sağlayın, düşük glisemik indekse iye besinler seçin, üzüntü seviyenizi denetleme edin, soy şekeri seviyelerini izleme edin, kifayetli nitelikli aymazlık uyuyun, 6 dahi magnezyumdan gösterişli besinlerle beslenin dahi varsa aşkın kilonuz verin . .