Sonbahar depresyonuyla başa çıkma yolları

SONBAHARDA NEDEN DEPRESİF OLURUZ?Havaların kötüleşmesi, günlerin kısalması, açık alanlardan kapalı alanlara girilecek olması bedbahtlık verebilir . Bunun sebeplerinden biri, sonbaharın gelişiyle beraberce mütenakıs güneş ışığının hormonları etkilemesiyle uykuyu düzenleyen dirimsel yelkovan bozulmasına sebep olduğudur . Bir diğer neden şayet gene güneş ışığının azalması yüzünden beyindeki kimyevî maddelerin salgılanmasında sorunlar oluştuğu dahi yerde sorunların kişiyi depresyona sürüklediği söylenebilir . Vücudun dirimsel saatini dahi ritmini ayarlayan melatonin hormonu güneş ışınları azaldığında, geceler ayrıntılı gündüzler kısa olduğunda henüz çok salgılanır . Gün ışığı azaldıkça beyinde yüksek miktarda üretilmeye başlayan melatonin hormonu memelilerden vücudunda erke düşüklüğü, bezginlik dahi isteksizliğe sebep oluyor . Ayrıca beyindeki kimyevî maddelerden akraba çoban serotonin (mutluluk) hormonu güzün güneş ışınlarının azalması yüzünden düşer dahi yerde hâl bile depresyona sebep olur . SONBAHAR DEPRESYONUNUN BELİRTİLERİNormalden henüz aşkın mahsus yorgunluk, sıkılma dahi argın husul durumu, uyanıklık eksiklikleri, odaklanma problemlerinde artış, nefsi müdafaa suçlu hissetme dahi değersizlik duygusu, düşüncelerin yoğun yaşamasından kaynaklı intihara yönelme, kaygı bozuklukları, aşırı kaçlık alıntı bilinen bile kaçlık kaybı, hudutlu dahi geçmeyen tin hali, sürekli tek üzgünlük hissedilmesi, bedbaht dahi ümitsiz husul hali, aymazlık bozuklukları, halka bilinen bile aşırı esnemek husul imişçesine araz sıralanabilir . SONBAHAR DEPRESYONUNA KARŞI ÖNLEMLERHava soğuk olduğunda da gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın . Bulutlu günlerde birlikte gün içinde genişlik azot 20-30 an dışarıda dönüşmek faydalı onay . Kendinize vakit ayırın . Sinemaya, tiyatroya gidin bilinen bile sevdiğiniz insanlarla zaman geçirin . Spora zaman ayırın . Spor vücuttaki stresi atmanıza yardımcı olur, metobolizmayı hızlandırır, enerjinizi artırır . Çok uyumayın, kendinizi er kalkmaya teşvik edin . Klasik düşünce kalıpların uzaklaşmaya çalışın, farklı bakış açıları edinin . Karbonhidratlı dahi şekerli gıdalardan ırak durun . Beyaz şeker soy şekerinizi hızla yükseltip düşürür, hâli dahi apışık hissetmenize sebep onay . Bu hekimlik arıcı hataları depresyona çare olmadığı imişçesine akıllandırma henüz bile ağırlaştırır . Sosyal yaşamınızı neşeli ağıl getirecek hobiler edinin . Arkadaşlarınıza zaman ayırın . Sosyalleşmek sevdiğiniz insanlarla zaman geçirmek kendinizi edgü hissetmenizi sağlar . SONBAHAR DEPRESYONUNDAN KURTULMA YOLLARI . Karbonhidrat dahi şeker ağırlıklı arıcı tarzı soy şekerinde hatıra değişikliklere sebep olduğu için kendinizi henüz apışık hissetmenize sebep onay . Bu veçhile göveri dahi meyveden zengin beslenin . . Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın . Düzenli namına aynı saatte görmemek dahi belirmek erke seviyenizdeki düşmeleri azaltır . .  Sağlıklı tek kahvaltı güne sağlıklı tek başlangıç yapmanızı sağlar . Aç karnına dışarı çıkmak sinirlerinizin dış etkenlerden çok hızlı tek şekilde etkilenmesine sebep onay .   . Sevdiğiniz insanlarla zaman geçirmek ongun olmanızı sağlar . .  Hayatınıza üzerine görülmemiş planlar yapabilir dahi farklı hobiler edinebilirsiniz .   .  Her hangi büyüklüğünde bitmiş olsa bile tatili güzel geçirdiğinizi unutmayın . Bundan sonrası için dahi görülmemiş sorumluluklara hazır olduğunuzu aklınızdan çıkarmayın . . Sonbaharın bile güzelliklerinin olduğunu unutmayın .  Yaz aylarında ırak kaldığınız sinema, dram imişçesine etkinliklere yerde dönemde vakit ayırabilirsiniz . . Egzersiz kendinize ayırdığınız özel vakit dilimidir . Ayrıca vücudunuzun sağlıklı olmasını sağlayan önemli etkenlerden akraba . Düzenli idman yardımıyla kendinizi çok henüz dinç hissedebilirsiniz . . Çalışırken kısa molalar verin . .