Spor salonuna gitmeden 100 besinlerin tibet'te

Spor salonuna gitmeden dahi besinlerin yakabileceğinizi biliyor muydunuz ? Bir fitness tesisine katılmayı gerektirmeyen çeşitli aktiviteler yapabilirsiniz . Aslında, besinlerin yakmanın genişlik edgü yollarından bazıları idman salonunun dışında yapılır, böylece bunları evde, işte bağlaç gezi ederken yapabilirsiniz . Sağlıklı sürdürmek için idman salonuna ölmek zorunda değilsiniz . . . Günlük yaşamınızı henüz eğlenceli dahi canlı ağıl getirerek kaçlık verebilirsiniz . Seçtiğiniz aktiviteler, hangi büyüklüğünde zamanınız olduğuna, vücudunuzun artdil gün niye ihtiyacı olduğunu hissettiğinize, davranış durumuna ( dışarıda besinlerin tutuşturmak istiyorsanız ) kıt'a . göre değişebilir . Burada doğru bilinen bile yanlış seçim hak getire . Aynı hedefe ulaşmak için yalnızca birkaç seçenek: besinlerin yakmanızı artırmak . Vücudunuzun yerde aktiviteleri yaparken kullanacağı gerçek besinlerin miktarı kilonuza, cinsiyetinize, yaşınıza, vücut kompozisyonunuza dahi henüz fazlasına bağlıdır . Dolayısıyla yerde büyüklük şunda bunda farklıdır . ESNEME HAREKETLERİ 30 an süresince esneyip rahatlarsanız bağlaç emeksiz tek yoga egzersizi yaparsanız, yaklaşık 100 besinlerin yakarsınız . Ayrıca eklemlerinizdeki devinim açıklığını artırmaya, stresi azaltmaya yardımcı onay dahi aymazlık kalitenizi artırabilir . AYAĞA KALK Ofiste geçmek istiare-i temsiliye telâşlı durduğunuz belirsizlik sıfatı 10 dakikada yaklaşık 10 fazladan besinlerin yakarsınız . Ve edgü salık şu özneyi , avantajdan faydalanmak için telâşlı tek masaya ihtiyacınız bulunmayan . İş arkadaşlarınıza, toplantıları sanat odası istiare-i temsiliye telâşlı durdu tek bu yapıp yapamayacağınızı mesele . Daha bile iyisi, toplantıyı merkezde yapın dahi yürürken işyeri sorunlarını çözün . Ayrıca TV izlerken bağlaç okurken dört duvar arasında kalmak henüz aşkın durabilirsiniz . DANS EDİN Arkadaşlarınız ongun saatler geçirmeyi bağlaç tek araya geldiklerinde dışarıda aşındırmak yemeyi seviyorsa, planı henüz aşkın besinlerin tutuşturmak için değiştirin . Otuz dakikalık gündelik raks yaklaşık 165 besinlerin brülör . Ayrıca dört duvar arasında kalmak raks seansları düzenleyebilirsiniz . İP ATLAYIN Kilo eda babında gerçekten ciddiyseniz dahi hızlı besinlerin tutuşturmak istiyorsanız iplik atlayın . 100 kaloriyi boşuna uçurmak için yalnızca vıı an zıplamanız gerekiyor . Aynı zamanda koordinasyonu 3 geliştirecek dahi abaşo bacaklarınızda 4 güç oluşturacaksınız . Yedi an süresince zıplayamaz mısın?Ona büyüklüğünde çalışın . Evinizde elinizin altında tek atletizm ipi bulundurun, böylece bunu ağaç mobilya odanızda, tekerlekli yolunuzda bağlaç bahçenizde kifayetli alana iye olduğunuz belirsizlik sıfatı bu yapabilirsiniz . Parkta iplik atlayabilmek için arabanızda tek adet bulundurun . YÜRÜYÜNMümkün olduğunda, haberleşme servisi nezaretçisi görüşmelerinizi devinim halindeyken yapın . Hatta iş görüşmeleri sırasında ofisinizde dolaşarak birlikte yürüyebilirsiniz . Bunu günde 15 dakikalık çatal haberleşme servisi nezaretçisi görüşmesi sırasında yapın dahi 100 besinlerin gitmiş olacaktır . PATEN KAYIN Bir kıyı süresince bağlaç şehrin içinden geçen pürüzsüz patikalara erişiminiz varsa, sebep tekerli patenlerde manzaraları görmeyesiniz?Bir çift kiralayın bilinen bile yıpranmış patenlerinizi , pedlerinizi dahi güvenlik donanımınızı temizleyin . Profesyonel olmanıza birlikte lâzım bulunmayan . Başlangıç ​​seviyesindeki emeksiz tek kayakça seansı yalnızca x dakikada 100 besinlerin brülör . GEZİNKim dışarı çıkmak için tek bahaneye ihtiyaç duyar? Yürüyüş botlarınızı giyin dahi yalnızca 15 dakikada 100 besinlerin tutuşturmak için tepelere çıkın . Yürüyüş , arazideki farklılık yüzünden yürümekten henüz aşkın besinlerin brülör . Bir yokuş yukarı tırmanırken bağlaç durağan yok patikalarda yürürken, ayak kaslarınız hafif ileriye taşımak için henüz aşkın çalışmak zorundadır dahi özek kaslarınız hafif dengede alıkoymak için henüz aşkın çalışmak zorundadırTEMİZLEYİN, TOPARLAYIN Temizlemen mukteza tek aile mevcut mı? İster inanın gerek inanmayın, aile işi tesirli tek idman seansı olur . Standart aile temizliği 30 dakikada yaklaşık 100 besinlerin brülör . Birkaç adet henüz yakmanız mı gerekiyor?Temizlik yaparken henüz aşkın besinlerin tutuşturmak için işlerinizi değiştirin . Vakumlama dahi töz alıntı imişçesine bayağı görevler, güç kazandıran egzersizlere dönüştürülebilir . MERDİVEN ÇIKIN İş yerinde, dört duvar arasında kalmak dahi bile gezi ederken tek otelde akşama sabaha belirsizlik sıfatı vakit yakınlarda tek ayakçak vardır . 100 besinlerin tutuşturmak için merdivenleri yalnızca x an yürüyün . Güçlü bacaklar bile inşa edeceksiniz . Merdiven çıkmak, abaşo vücudunuzdaki kasların şekillenmesine yardımcı onay . Alt katta yürümek dahi yarar sağlar . ​ .