Sporda 5 ''yaz'' kuralı!

Yaz sıcakları dahi yoğun nemin evire çevire bunalttığı bugünlerde açık kalamin yürüyüş dahi idman gerçekleştirmek bile güçleşti . Üstelik kurallarına elverişli yapılmadığında sağlığı ağır ol şekilde gözdağı dahi edebiliyor! Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Ortopedi dahi Travmatoloji Uzmanı Prof . Dr . Mehmet Uğur Özbaydar “Yazın idman dahi sıcak birleştiğinde vücut ısısı yükselir, soy sirkülasyonu artar, yürek henüz hızlı atar . Daha aşkın terlediğimizden dolayı sıvı dahi kıvılkesilgen kaybı sahneye çıkmak gelerek bayılmadan çarpıntıya, kusmadan bilinç kaybına kadar ağır ol sorunlara karada açabilir . Yaşlı, çocuk, gebe dahi sağlık problemleri çoban et geçim henüz yüksektir yalnız sağlıklı dahi etkin insanların bile titiz olması gerekir . Peki yazın idman yapmayalım mı? Tabi özneyi yazın idman yapalım yalnız bazı gayrimeşru renk şartıyla!” debba . Prof . Dr . Mehmet Uğur Özbaydar yazın idman yaparken uyanıklık edilmesi mukteza kuralları anlattı, önemli uyarılar dahi önerilerde bulundu .  Susuz kalmayınEgzersize başlamadan önce vücudumuza gereğince sıvı yüklemiş olduğumuzdan inanılır olmamız gerekir . Bunun için ağız dahi formaları kuruluğu, sıkılma dahi kuraklık hissinizin olup olmadığına uyanıklık edin . Susuzluk hissetmemeniz, vücudunuzda kifayetli sıvı bulunduğu anlamına gelmediğinden sutaşı içmek için susamayı durmak imişçesine tek hataya düşmeyin .  Vücudunuzda kifayetli sıvının olduğunu farkına varmak için idrarınızın açık sarı renkte olup olmadığını denetleme edin . Açık sarı sidik kifayetli sıvı alındığını işaret fiyat . Egzersiz sırasında azot azot dahi sık namına içinde minerallerin dahi bulunduğu sıvı tüketmemiz gerekir .  Vücudunuzu dinleyinÖzellikle haziran aylarında idman yapmaya başlamadan önce kesinlikle tıbbi kontrollerinizi yaptırın . Spor yapmanızda sakınca oluşturabilecek medikal durumunuz hakkında malûmat sahibi olun . Spor yapmaya başlarken vücudunuzun hangi oranda ödeşme olduğunu tanımak önemlidir . Bu hafif hızlı dahi aşırı yüklemelerden korur . Egzersizler arasına yornuk dönemleri bırakmak vücudun nefsi müdafaa yenilemesine yardımcı onay dahi sakatlanmaları azaltır . Yaz sıcağında dahi yoğun rutubetli kalamin idman henüz belâlı olacağından vücut ısınızı dahi yürek hızınızı titiz izleme edin, icabında durmayı bilin .  Güneşten sakınınGüneşin yakıcı olduğu gün ortasında mutlaka idman yapmayın . Hava durumunu izleme edin . Serin yerleri dahi havanın sıcaklık olduğu saatleri yeğleme edin . Sıcak havalarda idman yaparken şapka, güneş gözlüğü, açık neşeli dahi terlemeyi engellemeyecek üst baş kullanın . Dışarı çıkmadan önce kesinlikle genişlik azot 30 faktör güneşten gözetici krem sürün . Ağır sporlardan kaçınınAşırı sıcaklarda bilinçsiz yapılan idman sıcak çarpmasına sebep namına halsizlik, baş ağrısı, bulantı, kusma, bayılma, derin idrar, katıksız dahi sıcak cilt, çarpıntı dahi bilinç kaybı imişçesine şikayetlere karada açabilir . Bu merkezde derhal tıbbi yardım gereklidir . Bu veçhile yazın elverişli şartları sağlamadan özellikle dahi ağır sporlardan kaçının . Mümkünse ayrıntılı yırak koşular istiare-i temsiliye yüzme imişçesine haziran sporlarını yeğleme edin .  Bisiklet yaralanmaları bile haziran aylarında sık görüldüğü için dizlerde kırılma bilinen bile olası tek düşme sonrasında kırıklara karşı titiz olun dahi tek şikayetiniz olursa basamak görünmeyi boşlama etmeyin . Geç kalınması eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır mesele henüz bile ilerleyerek henüz ağır tek iyileştirme gerekebilir .  Spor yaralanmalarına uyanıklık edinOrtopedi dahi Travmatoloji Uzmanı Prof . Dr . Mehmet Uğur Özbaydar “Uzun süredir durgun tek yaşam tarzınız olup bile görülmemiş spora başlıyorsanız vücudunuza yüklenmeyin . Özellikle açık kalamin ayrıntılı süreli tempolu yürüyüş bilinen bile hızlı koşu aşırı yüklenmeye bağlı namına kıkırdak hasarı, bağ yaralanmaları, boyun dahi üzüntü kırıkları imişçesine ağır ol sorunlara sebep olur . Bu veçhile özellikle yaza özel gayrimeşru özellikle dahi temponuzu yavaş yavaş artırmaya uyanıklık edin” debba .   .