STRES VE OMURGA

Merhaba sevilen okurlar . . Bu almanak özneyi yazımda, günlük hayatımızda sunulan kaldığımız STRES’in temel sağlığımız üzerindeki menfi etkilerinden bahsedeceğim . . Hepimiz dahi günlük yaşantımızda çeşitli şekillerde strese sunulan kalıyoruz .

En sık karşılaştığımız üzüntü kaynakları arasında iş hayatı, trafik,ekonomik sorunlar, hayata yetişememe stresi,sağlık sorunları vs şeklinde sayabiliriz . Yaşanılan yoğun üzüntü duygulu ilen beraberce , üzüntü hormonlarının aşırı salgılanması gerçekleşir . Buna bağlı olarakta, kasların sertleşmesiyle , özellikle şişe dahi bilgi kaslarımızda yaygın dahi ağrılı spazmlar oluşur . Bu yoğun kasılmalar yıllar içerisinde gittikçe artıyor dahi tek süre müteakiben kaslarımız akşama sabaha gevşemeyi unutuyorlar .

Tüm bunların sonucunda da, bilgi dahi şişe tutulmaları başlıyor dahi omurgamız üzerindeki basıncın gittikçe artmasıyla, er dönemde mevrut bel,sırt dahi şişe ağrıları, ayrıntılı vadede şayet bilgi dahi şişe fıtığı oluşumuna kumaş hazırlanmış oluyor . BEL VE BOYUN KASLARI STRESE KARŞI OLDUKÇA HASSAS!Kaslardaki bunalımlı dahi sert dokulara soy akışını azaltır . Azalmış soy akımı iyleşmeyi geciktirir . Yeterli dolaşım ille , dokulardan uzaklaşması mukteza asidik alan gereğince uzaklaştıramaz dahi dokularda biriken dahi gereğince atılamayan hamız yapılı ürünler dokularda ağrı dahi yorgunluğa neden onay .

STRES VARLIĞINDA!Omurga, ağırlık kaldırma, duruş bozuklukları, hatıra dönmeler, yorgunluk, uykusuzluk, ayrıntılı süreli ağaç mobilya imişçesine genişlik küçük zorlanmalardan birlikte etkilenerek, sertleşme dahi zedelenmeye yatkın ağıl varidat . STRESİ AZALTMAK İÇİN ÖNERİLER…1 . Aerobik namına sınıflandırılan egzersizler(yüzme,tempolu yürüme,bisiklet vb) stresi kırmak için oldukça tesirli tek idman yöntemidir . 2 .

Germe egzersizleri kesinlikle yapılmalı . Kasları esneterek gerginliği dahi stresi azaltır . Özellikle yoga dahi pilates adele gerginliklerini azaltmakta etkindir . 3 .

Gevşeme tekniklerini yeğleme ederek üzüntü seviyenizi azaltabilirsiniz . (sıcak banyo, masaj,nefes dahi teneffüs teknikleri)4 . Düzenli maddeye egzersizler yeğleme edebilirsiniz . Hem kas-iskelet sistemi için yapılması olup, özellikle dahi üzüntü seviyesini azaltmakta etkindir .

5 . Zihninizi dahi küpe küp deyince küp adama düp der ongun edecek çoban konulara odaklanarak, bayıla bayıla yapacağınız varlıkların , ülke işi, basıcı kavramak kıt'a hobiler edinebilirsiniz . 6 . Dinlenmek için kendinize henüz çok vakit ayırın .

7 . Size elverişli tek arıcı programıyla ilerleyin . Stresten istenmeyen için aşırı bira dahi gıda tüketiminden kaçının . 8 .

Herşeye ‘evet’ diyemezsiniz . Gerektiğinde kişisel arzu dahi arzularınız doğrultusunda ‘Hayır’demeyi öğrenin . .