Tatilde sağlıklı beslenmenin 8 kuralı!

Tatillerde davranış değişiminin yanı sıra aymazlık dahi arıcı düzeninde dahi günlük hayata göre değişim oluyor . Rutin hayatında sağlıklı dahi düzenli beslenen, maddeye aktiviteye önem berin kilosu ülkü kişilerin tatilde az buçuk sınırların dışına çıkmalarında tek sakınca olmayabileceğini tamlayan Beslenme dahi Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Bu bilince iye olduğunuzda tatilde aşkın kaçırdıklarınız hangi kilonuzu arttırır hangi dahi vicdanınızı sızlatır . Tatile çıkmadan kısa vakit önce yapılan çok düşük kalorili dahi gerçekçi yok diyetler belirsizlik sıfatı hangi büyüklüğünde sonuca ulaştırsa bile tatilde aldığınız yüksek kalorili yiyecekler hızlı tek şekilde kiloları istiare-i temsiliye koyacak dahi bağışıklık sisteminizi gözdağı edecek, tek sonraki kilo verme girişiminizi zorlayacaktır” açıklamasında bulundu . Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, tatilde sağlıklı nemalanmak için şu önerilerde bulundu:- Kahvaltıda sebzeyi büyük, şöhretli etüv küçük porsiyonlarda yeğleme edin- Öncelikle şarap çeşitli kahvaltılar karşımıza çıkıyor . Klasik kahvaltı menüsü haricinde ilâve namına poğaça, börek kıt'a . şöhretli yiyecekler, kaymak-bal, sucuk-salam imişçesine işlenmiş etler, çikolatalar görürüz . Burada önemli çoban miktarları küçük alıkoymak . - Kahvaltı tabağınızı önceden çeşitli göveri grubunu büyük porsiyonlarda, şöhretli yenebilen grubunu küçük porsiyonlarda dolduracak şekilde, peynir, yumurta, zeytininizle birlikte hazırlayın dahi tabağınızın dışına çıkmadan tüketin . Bu küpe küp deyince küp adama düp der ölçülerinizi denetleme altına almayı sağlayabilir . - Öğle yemeğinde yağlı dahi ağır besinler tüketmemeye özen gösterin- Öğle yemeklerinizde pizza, tabldot aşçısı bağlaç patlıcangillerden kızartmalarını değil, taze/kuru meyve, gösterişsiz dondurma, yoğurt, ceviz/fındık/badem, gösterişsiz metal suyu, bozulmamış sıkılmış ürün suları, imişçesine serinletici, sağlıklı küçük atıştırmalıkları referans ederim . Maden kuru dahi gülgillerden sütü tüketmek smoothie dahi içebilirsiniz . - Öğle yemeğini yeğni geçirenler akşam yemeğinin keyfini çıkarabilir, perhiz yapanlar diyetine uygun yemek yiyebilir . - Tatilde şarap sohbetli ayrıntılı süren, zevkli akşam yemekleri kaçınılmaz . Dolayısıyla öğle saatleri hafif beslenme ve yüzme/bisiklet vs . imişçesine maddeye canlılık ilen geçirirseniz akşam yemeğinin keyfini çıkarabilirsiniz . - Eğer kilo verme sürecinde tatile çıktıysanız, dilerseniz diyetinize sürme edin amma kaçlık almamaya çalışmak henüz gerçekçi tek amaç olur .  Tatil bitiminde zayıflamaya sürme edebilirsiniz . Tatil sürecini yönetebilirseniz ülkü kilonuzu asrak kontrolü belirsizlik sıfatı vakit sizin elinizde onay . .