Uluçay: Beslenme ilen aymazlık dahi tin sağlığı arasında güçlü tek ilişki mevcut

Beslenme Uzmanı Emine Uluçay, arıcı ilen aymazlık dahi tin sağlığı arasındaki güçlü tek ilişki olduğunu vurguladı; “İyi beslenmediğimizde modumuz düşer, edgü uymadığımızda vücut uykudan alacağı enerjiyi yemekle kapatmaya çalışır . Kan şekerimizin düzensizleşir, henüz aç hissederiz dahi henüz karbonhidratlı şeyler yemeğe eğilimimiz ortaya çıkar . Birçok memelilerden morali kızgın olduğunda henüz aşkın yer” didi . Uluçay, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek dahi bağışıklık sisteminin düzgün çalışabilmesi için kifayetli erke alınmasına ihtiyaç olduğunu bile belirterek kişi parasız olacağını hissettiği dönemde yediklerini tek nicelik artırmasının mantıklı olduğunu dile getirdi . Uluçay, bunun haricinde C vitamininden yüksek yiyecekler, çinko dahi kifayetli uykunun bile önemli olduğunu dile getirdi . Beslenme Uzmanı Emine Uluçay, Türk Ajansı Kıbrıs (TAK) muhabirinin sorularını yanıtladı . - “Bir ayda sıkı diyetle kaçlık iletmek gerçekçi dahi sürdürülebilir değil”Kilo korumanın temelini şayet Uluçay, “Haftada 7 gün dahi 21 öğün var, bunun yüzde 80’ini sağlıklı dahi ihtiyacınız çoban porsiyonlarda tüketip, geriye artan yüzde 20’lik kısımda bile aslında çok aşkın sağlıklı yok amma sevdiğiniz etüv tüketmek” namına özetledi . Bir ayda çok sıkı diyetlerle kaçlık vermenin gerçekçi dahi sürdürülebilir olmadığını tamlayan Uluçay, yavaş yavaş ilerlemesini önerdi; “Yavaş yavaş ilerleyince yerde bizim yaşam tarzımız olacak, kaçlık yavaş gittiği için oturacak” dedi;  belirsizlik sıfatı şey imişçesine doğru arıcı alışkanlığı kazanmanın  bile sabır  gerektirdiğini vurguladı . Uluçay, “Diğer türlü kendimizi hırpalarız, başarısız olduğumuzu düşünürüz “dedi . -Doğru arıcı nedir?Beslenme Uzmanı Emine Uluçay doğru beslenmenin kişiye uygun,  temelde alınması mukteza kalori alındığı, özellikle sağlıklı özellikle dahi çok sağlıklı yok yalnız kişinin sevdiği şeyleri içeren arıcı tipi olduğunu kaydetti . Sağlıklı dahi nitelikli şekilde beslenmenin yaşam süresi dahi yaşam süresi içerisindeki yaşam kalitesini artırdığını ortaya koyan çalışmaların ayrıntılı zamandır yapıldığını kaydeden Uluçay, kötü beslenmenin ileriki yaşlarda sağlık problemlerine karada açabileceğini söyledi . Fazla yağ tüketiminin kolesterin seviyelerini yükseltip, yürek problemlerine karada açabileceğinin, kötü beslenmenin şeker özüştürül belirgi imişçesine hastalıklara karada açabileceğinin artık bilindiğini tamlayan Uluçay, aşırı kırmızı insanlarda tüketiminin dahi kifayetsiz tel tüketiminin ayrıntılı vadede kalın bağırsak kanserine karada açabileceğinin dahi ortaya konduğunu kaydetti . -Beyaz atlatmak istiare-i temsiliye esmer, çavdar bağlaç gerçek buğday ekmeğiSağlıklı dahi nitelikli beslenmenin Akdeniz hekimlik arıcı olduğunun konuşulduğunu anlatım fail Uluçay, insanlarda dahi insanlarda ürünlerinin abartısız tüketilmesini, göveri dahi meyveden gösterişli beslenmeyi, henüz karmaşık dahi sağlıklı tahıl gruplarının yeğleme edilmesini önerdi . Uluçay, ak atlatmak istiare-i temsiliye esmer, çavdar bağlaç gerçek buğday ekmeği, yağız pirinç, kinoa, karışık karabuğday, sağlıklı yağlar, avokado, zeytin, ceviz, gülgillerden imişçesine şeylerin hepsinin dengede kifayetli amma aşkın farzımuhal şekilde yenmesi gerektiğini; işlenmiş dahi paketli gıdalardan şayet mümkün olduğunca ırak çalışmamak gerektiğini anlattı . -“Sağlık sorunu aksi hâlde ahar tüketmekte sıkıntı bulunmayan fakat…”Hassasiyeti dahi çölyak hastalığı aksi hâlde kişinin glüteni dahi unu hayatından çıkarmasının ayrıntılı vadede sorun yaratabileceğini dile musil Uluçay, sağlık sorunu yok kişilerin ahar tüketmesinde tek sıkıntı olmadığını yalnız unun çeşidi dahi ne formda tüketildiğinin dahi önemli olduğunu anlatım etti . Beyaz unun sürekli yağ dahi şeker dahi içeren pasta-börek şeklinde tüketilmesinin edgü tek yaklaşım olmadığını tamlayan Uluçay, “Kişinin ihtiyacına göre birkaç kesik gerçek buğday bağlaç çavdar unundan yapılmış ekmek, tabldot aşçısı imişçesine undan yapılmış gıdalar tüketmesi mesele teşkil etmez . Ama kuşkusuz sıklığı dahi miktarı bile önemli” niteleyerek konuştu . Bebeklik yıllarında glütenin beslenmeden çıkarılmasının ağrak dönemde alerjilere neden olabileceğini kaydeden Uluçay, çok ayrıntılı tek süre glüten tüketmeyip ardından yenildiği takdirde dahi glütenin vücut tarafından yabancı tek yasa namına algılanabileceğini, duyarlık bağlaç çölyak husul riskinin artabileceğini belirtti . Kişilerdeki glüteni büsbütün hayattan çıkarma eğilimin görünür karada bulamayışından kaynaklandığını anlatım fail Uluçay, tek şeyleri arıcı listesinden çıkarmanın henüz safi dahi emeksiz bulunduğunu yalnız bunun mutlaka sürdürülebilir olmadığını söyledi . Emine Uluçay, ürün şekerinin zararlı olduğu dahi tüketilmemesi gerektiği yönünde dahi tek yaklaşım olduğunu yalnız kendisinin meyvenin tel dahi tortu içerdiği için ürün formunda kişinin ihtiyacına göre 2 -3 porsiyon tüketilmesine sıcak baktığını söyledi . -“Süt babında göz karışıklığı var”Bitki sütünün mü hayvanî sütün mü henüz edgü olduğu sorusunun hâlâ yalnız tek cevabının olmadığını, süt tüketimi hususunda büyük tek göz karışıklığı bulunduğunu kaydeden Uluçay,  “süt iyidir için” tekbencilik birçok çalışmanın süt firmaları ,“bitki sütü henüz iyi” diyenlerin dahi yosun sütü üreticileri tarafından finanse edildiğini belirtti . Uluçay, süt tüketimiyle alâkadar namına şöyle konuştu:“Bu büyüklüğünde yıldır içeriz dahi şahıs tek şey olmadı deriz dahi birçok incitmebeni türü dahi birçok hastalık var, neyin nerden olduğu bile kimileyin saklanır . Benim kişisel görüşüm, sütün içinde büyüme hormonları mevcut dahi başka tek hayvanın bebeğinin büyümesi içindir, tığ 40-45 yaşında aç tavuk kendini arpa ambarında sanır namına sebep içeriz? Ama kimseye dahi içmeyin demem, kişinin kişisel tercihidir . Bitki sütleri kısmı bile kişisel içinde ayrı tek problemdir, marketlerde satılan soya fasulyesi sütü, gülgillerden sütü imişçesine sütler işlenmiştir, içinde çok katkı maddesi vardır . Kişi sütü seviyorsa dahi içiyorsa yalnız inanılır değilse tek almanak birini, diğer almanak diğerini içmesini öneririm . ”Yaşa, canlılık oranına, varsa özel hâl dahi cinsiyete göre ihtiyaç duyulur yenilebilir miktarının farklılık gösterdiğini müfit Uluçay, geçmişte birçok araştırma insan vücudu üzerine yapılmış olsa bile bitimi yıllarda yapılmış araştırmaların kadın vücudunun çok farklı olduğunu, kadınların “küçük adamlar” olmadıklarını ortaya koyduğunu vurguladı . -“Hamilelik dahi menepoz dönemlerinde özel beslenmeye ihtiyaç var”Özellikle hamilelikte dahi menepoz döneminde kadınların özel arıcı tipine ihtiyaç duyduğunu kaydeden Uluçay, menopozdaki kadınların ateş basması imişçesine semptomlarına ağrı çiçek çekirdeği dahi kabakgillerden çekirdeğinin edgü geldiğini ortaya koyan birçok çalışma bulunduğunu belirtti . -Kanser hastalarının önbesi dahi erke gereksinimi…Emine Uluçay, haşimeto hastalarının olabildiğince paketli gıdalardan ırak durması dahi glütensiz beslenmesinin önerildiğini, incitmebeni hastalarının beslenmesinin dahi hangi çeşit incitmebeni olduğuna göre programlanması gerektiğini yalnız umum anlamda kemoterapi gören hastalarda adele kaybı yaşanacağı için kifayetli önbesi dahi erke gereksinimi olduğunu anlattı . Uluçay, böbrek hastalarının 0 dahi sodyumdan kısıtlı beslenmesi, diyabetlilerin aldıkları insülin dozuna göre şeker dahi karbonhidrattan ırak durması, yürek hastalarının tükettikleri edgü yağları artırıp sağlıksız yağları kısıtlaması, gerilim hastalarının kokusuz kontrolü yapması gerektiğini dahi söyledi . Yağ yakımını minimum bile olsa artırdığı ispatlanan bazı yiyeceklere işaret fail Uluçay, amma bunların çok “yiyelim çok yağ yakalım” bilinen bile “sadece bunları yiyelim” şeklinde olmadığını belirtti . -“Detoks içecekleri yanıltıcı”Uluçay, detoks içeceklerini şayet yararsız dahi yanıltıcı bulduğunu kaydetti dahi bunları toplumsal medyada takipçi sayısını yükseltmek dahi beğeni örtmek için yapılmış şeyler namına değerlendirdi . -“Kilo vermenin mucizevi tek çözümü yok”Kilo vermenin mucizevi tek çözümü olmadığını tamlayan Uluçay, özellikle kalıcı kaçlık vermenin sabır dahi uğraşma gerektirdiğini belirterek, “Şu iksiri içtim yağlarım yakılıyor niteleyerek tek şey hangi yazık özneyi mümkün değil” niteleyerek konuştu . İnsanların sıcak davranış imişçesine etkenlerle tek şeyler aşındırmak istemediği zamanlarda smoothielerin tüketilebileceğini anlatım fail Uluçay, içine konan ürün dahi diğer ürünlerin besinlerin kontrolünün, özellikle kaçlık iletmek razı kişiler için önemli olduğunu söyledi . Smoothielerin içindekilerin porsiyonu ayarlandığında sıvı formlu öğünler olabileceğini kaydeden Uluçay, “Ancak tek şeyi çiğnediğimizde işleybilim tek devinim yaptığımız için doyduğumuzu henüz edgü anlarız . İçtiğimizde aynı doygunluğa gelmemiz henüz zordur” ifadelerini kullandı . -Vegan dahi etyemez beslenme… “Bence istikbal vegan”Sürdürülebilirlik bilinciyle bitimi yıllarda vegan dahi etyemez beslenmeye ilginin arttığını söyleyen Uluçay, “Bence istikbal vegan” didi dahi geçtiğimiz yıllarda yapılan Paris İklim Zirvesi’nde “hava sıcaklığının 2 basamak henüz yükselmesi algur mahvolduk” denilerek insanlarda dahi insanlarda ürünleri tüketiminin azaltılmasının önerildiğini hatırlattı . Konuya alâkadar uzmanların nebatî beslenmeye yönlendirme yaptığını müfit Uluçay, taş yerinde ağırdır vegan bağlaç etyemez olamayacağını amma insanlarda dahi insanlarda ürünü tüketimini azaltabileceğini belirtti . Kıbrıs’ta bile gençler arasında vejetareyen dahi veganlığın arttığını söyleyen Uluçay, başlarda yüküm olsa bile tek süre müteakiben yerde tür beslenmeye alışıldığını kaydetti dahi “Dünyayı saçta mı / mi kurtaracağım” söylemini eleştirdi . Uluçay, “Evet ihtimal kurtaramazsın, amma hep küçük küçük şeyler yaparak kurtulmasına katkı sağlayabiliriz” niteleyerek konuştu . Vegan-vejetaryen arıcı şeklinde B 12’ye uyanıklık erişmek gerektiğini söyleyen Uluçay, B12’nin dışarıdan alınması gerektiğini, vücudun sonraları yerde beslenmeye uyarlanmış olduğunu dahi B12’si düşmeyen veganlar bulunduğunu ortaya koyan çalışmalar bile bulunduğunu söyledi . Uluçay, etyemez beslenmede kadınların gri dahi dışardan almasının gerekebileceğini ekledi . -Öğün binmek dahi aralıklı oruç… Menopoz sonrası olumlu etkileri var Öğün binmek dahi aralıklı oruç diyetiyle alâkadar namına bile konuşan Uluçay, doğu tıbbı, Çin tıbbı dahi bazı yoga felsefelerinin yıllardır belirsizlik sıfatı tek şeyler yendiğinde vücutta inflamasyonun tetiklendiğini dahi henüz azot öğün sayısı uygulanması gerektiğini söylediğini kaydetti . Aralıklı oruç diyetinin özellikle menepoz sonrası kadınlarda olumlu etkileri olduğunu söyleyen çok aşkın çalışma bulunduğunu bile belirtti yalnız genç yaştaki kadınlara, soy şekeri dengesizliği yaşayanalar dahi yiyecek bozukluğu eğilimi çoban kişilere önerilmediğini belirtti . Uluçay “Ancak aralıklı oruç tipinde beslenme, kısıtlanmıştık hissiyle yemenin özgür olduğu 8 vakit içerisinde hangi varsa yiyim psikolojisine dönüştüğünde henüz korkulu olur” açıklamasında bulundu . -Kilo kontrolüBeslenme Uzmanı Emine Uluçay, kaçlık kontrolüyle alâkadar namına şayet yaş ilerledikçe taş yerinde ağırdır metabolizmasının yavaşladığının farkında olmasının, aktiviteyi artırmasının dahi yediklerinin miktarını ayarlamasının önemli olduğunu belirtti . Uluçay, “Mesela haftanın 2 günü dışarı çıktınız, gittiğiniz yerdeki makarnayı seversiniz, makarnayı yiyin dahi bunu üzüntü haline getirmeyin, arkadaşınızla dışarıyla kahve içmeye çıktınız dahi tatlı paylaşmak istersiniz paylaşın, henüz karbonhidratlı şeyleri paylaşarak dahi abartmayarak, sıklığını azaltarak, idman yaparak dahi yerde arıcı tarzını alışkanlık haline getirerek kaçlık korunabilir” niteleyerek konuştu . -“Kilo asrak dönemini olabildiğince ayrıntılı tutun”Kilo verdikten müteakiben kaçlık asrak dönemini, alışkanlık oluşumu dahi özdevimli ağıl gelmesi için olabildiğince ayrıntılı tutulmasını öneren Uluçay, “Bu işe icabında 2 yıl harcayın” didi dahi kaçlık alıp verdikçe metabolizmanın yorulduğunu, yavaşladığını, insanın sabrının tükendiğini gözlemlediğini anlattı . Kişilerin tek ayda çok sıkı diyetlerle kaçlık vermesinin geçekçi dahi sürdürülebilir olmadığını anlatım fail Uluçay, “Kendimize 6 ay, tek yıl verirsek haftada tek mangalımızı bile yapabiliriz, belirsizlik sıfatı gün yürümesek dahi onay amsa bilmeliyiz özneyi yavaş yavaş ilerleyeceğiz, yavaş yavaş ilerleyince yerde bizim yaşam tarzımız olacak, zorlamadan dahi kaçlık yavaş gittiği için oturacak” dedi; belirsizlik sıfatı şey imişçesine doğru arıcı alışkanlığı kazanmanın bile sabır gerektirdiğini vurguladı . Uluçay, “Diğer türlü kendimizi hırpalarız, yapamadığımızı düşünürüz dahi başarısız olduğumuzu düşünürüz . ” didi .  Haber: Özlem Güran Akkorlu- Fotoğraf: Hüseyin Sayıl  .