Uykusuzluk ne hastalıklara karada açabilir?

Bir yıldır coronavirüs yüzünden yaşam alışkanlıklarımızda sahneye çıkmak mevrut değişiklikler sağlam çok problemi dahi yanında getirdi . Bunlardan akraba dahi salgın büyüklüğünde yaygın çoban halka sorunu… Nöroloji Uzmanı Prof . Dr . Derya Uludüz, uykusuzluğun sebep olabileceği hastalıkları şöyle sıraladı:BAĞIŞIKLIĞI ZAYIFLATIRUykusuz kaldığımızda bağışıklık sistemimizin düzgün çalışması için yapılması müdafaa hücreleri azalır . Bu hâl bile vücut direncimizi zayıflatarak sık hastalanmamıza sebep onay . KALP KRİZİNE NEDEN OLURUyku, kalbe ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlar . Kalitesiz tek uykuda yürek dinlenemez dahi soy basıncı düşmez . Vücudumuz strese girer; gün içinde henüz aşkın adrenalin, kortizol dahi üzüntü hormonu salgılarız . Bu hormonlar bile uykuda soy basıncını yükselterek yürek hastalığı dahi felç riskini artırır . Uzun süre halka çeken kişilerde yürek krizi dahi muhakeme felci görülme sıklığı henüz yüksektir . Uykusuzluk hipertansiyon, şişmanlık dahi şeker imişçesine hastalıkları bile tetikleyebilir . AĞRILARI ARTIRIRAğrıda açar üstlence rakkas dopamin, uç hücreleri arasındaki elektriksel iletişimi sağlayan genişlik önemli hormondur . Mutluluk dahi zevklenme duygulu vermesinin yanında uykuda bile ana üstlence müteharrik . Hafızamızı güçlendirir, dikkatimizi artırır dahi his durumumuzu düzenler . Kalitesiz uyku, beynimizde dopamini azaltarak ağrıya, sinirliliğe dahi depresyona sebep onay . ŞİŞMANLATIRUykusuz kalınca haftayı gün meta hızı düşer . Enerji yakılamaz, yağ namına depolanır . Altı saatten kısa uyku, bilgi çevresinde aşkın yağ depolanmasına sebep onay . Uykusuzluğun sebep olduğu kortizol cilve üzüntü hormonu artışı bile bizde henüz aşkın şekerli dahi yağlı gıda tüketme isteği yaratarak, bilgi çevresinde yağ birikimine neden onay . DEPRESYONU TETİKLERUzun süre aymazlık sorunları yaşayan kişilerde çöküntü sıklığı faiz . Uykusuzluk yaşam kalitemizi, toplumsal dahi kişisel yaşantımızı, çalışma performansımızı bile menfi etkileşim . BUNLARI YAPINAkşam yemeğinizi genişlik geç 19 . 00'da yiyin . Geç saatlerde karbonhidratlı, şekerli besinlerle kara çay dahi kahveden kaçının . Yatmadan önce ılık tek duş alıp, maydanozgillerden bağlaç birleşikgillerden çayı için . Melatonin, uykuyu düzenleyen dahi aymazlık ritmini yöneten çok önemli tek hormondur . Karanlık yerde hormonun salgılanmasını artırır, dolayısıyla geceleyin lambası kullanmayın . Uyku öncesi muz, elma, ceviz, kırmızıbiber, yeşil göveri dahi patlıcangillerden imişçesine doğal melatonin kaynaklarını tüketin . .