Uzaktan eğitimde temel sağlığına dikkat!

Yeni eğitim öğretim yılı salgın gölgesinde başlıyor . 17 Ağustos Pazartesi gününden itibaren razı özel okullar kapılarını açarken, mevki okulları şayet 31 Ağustos’ta uzaktan eğitim ile öğüt başı yapmaya hazırlanıyor . Çocukların yerde yıl gerek sınıftan gerek evden öğreniyor olsun, parmaklarının meş'ale teknolojinin olacağını vurgulayan Romatem Hastanesi Fiziksel Tıp dahi Rehabilitasyon Uzmanı Dr . Ahmet Dinç, “Baş şişe ekseninin muhakeme dahi vücut bağlantısı ilen doğrudan ilişkisi mevcut . Uzaktan eğitimde temel sağlığına uyanıklık ederken, durgun yaşamı bile yapacağımız bayağı amma tesirli egzersizlerle hayatımızdan uzaklaştırabiliriz” ifadelerini kullandı . İçinde bulunduğumuz salgın sürecinden dolayı milyonlarca öğrenci velinin dokuz doğurmak beklediği okulların açılış tarihleri malûm olurken yüz yüze mı / mi aksi hâlde gıyaben mı eğitim yapılacağı bile netleşti . Uzaktan eğitim ilen öğüt başı yapacak öğrenciler tek süre henüz mektep ortamından ırak yurt . Bu hâl evden çıkmayan çocuklarda özellikle videoteyp oyunlarının dağılmak ilen durgun yaşamı henüz bile tetikleyebilir . Uzmanlar velileri temel dahi bu bağlı namına gelişecek sağlık problemleri babında uyarıyor . DERS ARASINDA EVDE TENEFÜSE ÇIKINMaske, hıfzıssıhha dahi toplumsal ara ille olmazlarımız arasında sıralı alırken, maddeye sağlığımıza bile uyanıklık erişmek büyük önem taşıyor . Bu konuların başında şayet okulların açılış tarihinin yaklaşmasıyla öğrenciler mahal alıyor . Pandemi dolayısıyla ayrıntılı tek süre gıyaben eğitim gören çocuklar, görülmemiş eğitim öğretim yılına bile gıyaben başlayacak . Teknolojinin belirsizlik sıfatı zihin ellerinin altında olacağını tamlayan Romatem Hastanesi Fiziksel Tıp dahi Rehabilitasyon Uzmanı Dr . Ahmet Dinç,“Özellikle yerde dönemde velilere büyük iş düşüyor . Çocuklar mektep ortamında olmadığı için derslerini tablet, kompüter bilinen bile uzgöreç karşısında işleyecek . Tenefüsler şayet çocukların geçmek koşturduğu devinim ettiği imişçesine farzımuhal . Ders aralarında ebeveynlerin çocuklarını ayağa kalkmaya teşvik etmesi gerekiyor . Mesela odalar arasında tek görüşme imişçesine . Aynı zamanda ayrıntılı süre ekrana bakılacağı için bazı gayrimeşru bile uyanıklık etmekte yarar mevcut . Çünkü boynumuzun ayrıntılı tek süre süresince sürekli öne bükülmüş pozisyonda olmasından dolayı kollarımızda dahi ellerimizde ağrı, uyuşma bağlaç karıncalanma olur . Bu hâl bile mektep çalışmalarına odaklanmamızı zorlaştırabilir . O yüzden öğüt ekranı göz hizasında olmalı . Eğer bilgisayardan öğüt izleme ediliyorsa mouse dahi sürücü öğrencilerin uzanabilecekleri bu olmalı . Sandalyenizin omurganızın şekline uyduğundan dahi sırtınızı desteklediğinden inanılır olun . Ayaklarınız bile sıralı rahatça basabilmeli” ifadelerini kullandı . UZAKTAN EĞİTİM SÜRECİNDE HANGİ EGZERSİZLER YAPILMALI?Dinç sözlerine şöyle sürme etti: “Hareketsiz yaşam birçok sağlık sorununa bile çağrılık çıkarıyor . Bunlardan genişlik önemlisi şayet yürek krizi, inme, obezite imişçesine rahatsızlıklara kumaş hazırlaması namına malûm . Çocukların bile gelecek yaşlarda yerde rahatsızlıklara namzet olmaması için mümkün olduğunca hayatlarına devinim karıştırmak gerekiyor . Bağışıklık sistemi için dahi idman önemli tek mahal tutuyor . Özellikle gıyaben eğitimle başlayacak yerde dönemine dört duvar arasında kalmak yapabileceğimiz bayağı amma tesirli hareketlerle yerde sorunu uzaklaştırabiliriz”1-Boyun Egzersizleri• Öncelikle boynunuzu sağ elimizle destekleyerek sağ omzunuza doğru eğerek 10 saniye bekleyin dahi henüz müteakiben yerde işlemi g elimizin desteği ilen boynumuzu g omzumuza eğerek gerçekleştirelim, 10 saniye bekletip rahatlayalım . Bu ara yerde şişe kaslarımızdaki gerginliği hissedelim . • Ellerinizle çenenizi sara başınızı arkaya doğru ittirin dahi 10 saniye bekleyin, henüz müteakiben ellerinizi başınızın arkasına alarak yerde defa dahi ön tarafa doğru ittirin . • Başımızı g elimizin avuç içiyle destekleyip başımızı elimize doğru itiyoruz 5’e büyüklüğünde sayıp bırakıyoruz . Aynı hareketi sağ yön için tekrarlıyoruz . • Başımızın arkasına ellerimiz kenetleyip avuç içleri ilen başımızı kavrayarak başımızı ellerimize doğru tıkmak 5’e büyüklüğünde sayıyoruz . Aynı hareketi ellerimizi alnımıza koyup başımızı öne tıkmak uyguluyoruz dahi 5’e büyüklüğünde sayıp bırakıyoruz . • Boynumuz ilen sağa doğru önden arkaya yarım kat çizelim, müteakiben sola doğru önden arkaya doğru yarım kat hareketi çizelim . Bu astronom 8 bağlaç 10 tekrarlı setler namına yapabiliriz . 2- Omuz Egzersizleri• Güçlenmek dahi esnekliği arttırmak için altu namına omuzlarınızı dairevî olması şekilde öne doğru çevirin . Aynı işlemi omuzları arkaya olması şekilde çevirin dahi belirsizlik sıfatı çatal uyuşturucu 10 yine yapın . • Omuzlarımızı yukarı doğru çekelim, çekebildiğimiz maksimum seviyeye feemmâ 5’e büyüklüğünde sayıp müteakiben rahatlayalım . 5 defa tekrarlayalım . SADECE FİZİKSEL DEĞİL, PSİKOLOJİK OLARAK DA ETKİLİYORHareketsizliğin aynı zamanda; güdülenme kaybı, odaklanma imişçesine birçok sorunu bile yanında getireceğine uyanıklık çeken Psikolog Merve Güleç ise, “Kişiler cansızlık sonucu yalnızca maddeye rahatsızlıklarla karşılaşacaklarını düşünürken, ruhiyat dahi yerde durumdan menfi etkileniyor . Çocuğun mektep başarısı bile etkilenebilir . Örnek vermem icabında Londra Üniversitesi'nden (University College London - UCL) uzmanlarca yürütülen tek araştırma, zamanlarının çoğunu oturarak geçiren çocukların 18 yaşına geldiğinde depresyona antre ihtimalinin henüz yüksek olduğu sonucuna vardı” şeklinde konuştu . .