Uzmanlar yanıtladı: Kaç adım atmalıyız?

ABD’de mahal saha Harvard Üniversitesi’nden ilim insanları, günde 10 1000 adım göndermek istiare-i temsiliye yalnızca 4 1000 400 adım yürümenin ağır ol hastalıklara karşı sığınmak için kifayetli olabileceğini ortaya koydu . “10 1000 adım” hedefinin 1960’lı yıllarda Japonya’da tek tanıtım kampanyası sırasında ortaya atıldığını anlatım fail araştırmacılar, günde atılan 7 1000 500 adımın ardından egzersizin faydasının düştüğünü keşfetti .  Peki, ayrıntılı süredir tüm dünyanın onaylama ettiği sağlıklı tek yaşam için günlük 10 1000 adım atmamız gerektiği beyin tek anda geçerliliğini yitirdi mi? Uzmanlar düşkünlük edilenleri yanıtladı . . .  "8 BİN ADIM YETERLİ"Hürriyet gazetesinden Ece Çelik'in haberinde görüşlerine mahal verilen, Dahiliye Uzmanı Dr . Aytaç Karadağ, "Sağlıklı yaşam için önerdiğimiz yürüyüş miktarı yaşa dahi kişinin hastalıklarına göre değişiyor . İleri yaşta olan, yürek bilinen bile soluk darlığı hastalıkları çoban kişilere 4 1000 adım önerirken genç, kondisyonu çoban sağlıklı kişilere günlük vasatî 8 1000 adım atmasını referans ediyoruz . Özellikle belirsizlik sıfatı gün çok aşkın yürümek kaval kapaklarında kireçlenmeler, mafsal hasarları dahi kalbe henüz aşkın yük binmesine bağlı soy basıncında artışlara neden olabiliyor . Her gün yapılan ülkü düzeyde tek yürüyüş çalgıç erimesinin önüne geçerken eğer aşkın abartılırsa kemiğe baskı yaparak dokunca veriyor . Sağlıklı kişilerin yüksek tempolu namına düz merkezde 6 1000 ilen 8 1000 adım arasında atması genişlik ideali" didi .  "10 BİN İDEAL DEĞİL"Diyetisyen Ece Köprülü: Günde 10 1000 adım atılmasının adam için ülkü olmadığı görüşündeyim . Özellikle vekayiname sağlık problemleri olanların dahi diz, mafsal bağlaç belinde sorun olanların yerde zeminde henüz titiz davranması gerektiğini düşünüyorum . Ayrıca belirsizlik sıfatı gün 10 1000 adım atacağım niteleyerek kendimizi strese batırmak bile artdil yürüyüşün faydalı etkilerini ağır ol oranda azaltmaktadır . Yürüyüş sırası dahi sonrası stresten ziyade, boşalma dahi mutluluğun olması gerekir . Bu sebeple benim önerim adım sayısına takılmaktan ziyade, zamanınız dahi sağlığınızın ülke verdiği koşulda düzenli namına yürüyüş yapmaktır . Bu şekilde yaptığınız yürüyüşlerden henüz çok çalıştırılan dahi sağlık aldığınızı siz dahi göreceksiniz . "YANLIŞ YORUMLAMIŞLAR"Kalp- Damar Cerrahı Prof . Dr . Melih Us: 2019 yılında JAMA dergisinde yayımlanmış tek çalışma, yalnız çalışmayı yanlış yorumlamışlar . Çalışmada günlük canlılık seviyelerine göre kişileri değerlendirmişler . 2700 adım atanlara göre 4400 adım atanlarda ölüm oranı henüz düşük çıkmış . Ancak canlılık oranı arttıkça ölüm oranı henüz bile düşmüş . 7500 adımdan müteakiben ölüm oranı başkalık etmemiş . Ancak bakış açısı yalnızca adım sayısına indirgememek lazım, egzersizin yoğunluğu, sıklığı dahi süresi diğer önemli faktörlerdir . Bilimsel verileri yerde şekilde yanlış yansıtmak istiare-i temsiliye halkı spora dahi etkin yaşama teşvik etmeliyiz . "EN İDEALİ 10 BİN ADIM"Milliyet gazetesinden Meltem Günay'a konuşan İstanbul Medeniyet Üniversitesi İç Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof . Dr . Banu Mesçi ise, "Harvard Üniversitesi’nin çalışmasında 72 yaş ortalamasındaki kadınlar ele alınmış dahi yerde kadınlarda birlikte 7 1000 500 adıma büyüklüğünde yarar sağlanacağı gösterilmiş . Ama 7 1000 500’den sonrası faydasız bilinen bile zararlı denilmiyor . Günde 4 1000 400 adım kifayetli söylemek insanların henüz durgun kalmalarına sebep onay . 10 1000 aslında düzgülü tek adım sayısı . Yarım vakit tempolu yürüyüş yapıldığında bu ulaşılıyor . Sağlıklı tek yaşam için dahi yapılması çoban yerde . Tabii özneyi yaşlı insanların tolere edebilecekleri düzeyde yürümeleri gerekiyor amma düzgülü popülasyon için 10 1000 adım ülkü tek sayı . Ne büyüklüğünde adım atılırsa artdil büyüklüğünde iyidir dahi yararlıdır . Bunu akılda tutmak gerekiyor" didi .   "4 BİN 400 ADIM YETERLİ DİYEMEYİZ"Türk Kanser Araştırma dahi Savaş Kurumu Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof . Dr . Tezer Kutluk: “6 1000 742 kadının 4 yıl süresince adımlarını saymışlar . 4 1000 400 adım rami kadınlarda ölüm oranları, 2 1000 700 adım atanlara göre henüz düşük bulunmuş . 7 1000 500 adımda yerde oranlar henüz bile düşmüş . Adım atmaya sürme ettikçe dahi riskler düşüyor . Bu yüzden 10 1000 adım istiare-i temsiliye 4 1000 400 adım kifayetli söylemek yanlış . Biz doğrusu haftada beş gün görünür şiddette tek egzersizi referans ediyoruz . 10 1000 adım atamıyorsanız, 7-8 1000 adım birlikte kârdır . 10 1000 adım aslında insanların vazgeçmemek için önlerine koydukları tek amaç . Ne büyüklüğünde devinim edersek artdil büyüklüğünde faydalı . Aslında olayın özü yerde . 10 1000 adım atamadığınızda üzülmeyin amma adım atmaktan bile vazgeçmeyin diyoruz . ”  "RAKAMLARA TAKILMAYALIM"Türk Kardiyoloji Derneği Başkanı Prof . D . Mustafa Kemal Erol: Adım sayısından çok belirsizlik sıfatı gün tempolu namına 30-45 an yürüyüşü referans ettiklerini belirterek, “Buradaki amacımız canlı tek yaşam tarzı . Her gün yürüyüş diyoruz . Aheste yürümeyi bilinen bile koşmayı bile önermiyoruz . Postacı tarzı yürüyüş genişlik ideali . Bence adım sayısına takılmamak gerekiyor . Bu irice söylenen tek rakam, 10 1000 değil dahi 8 1000 adım atsanız bile faydalı . Bunu tamamlayacağım niteleyerek strese girmeye hiç lâzım bulunmayan . Ne büyüklüğünde çok devinim edersek artdil büyüklüğünde faydalı . Ama bunu yaparken dahi uyanıklık erişmek gerekiyor . Yaşlı, eklemlerinden rahatsız kişilerin bu göre tek vuruş belirlemeleri gerekiyor . Bugün 5 bin, yarın 7 1000 adım atsanız bile bütünü devinim sağladığı için faydalı” niteleyerek konuştu . .