Yaz aylarında bile bağışıklığınızı güçlü tutunulacak

Sıcak havalar vücudunuz için birçok değişikliği dahi yanında getirir . Genişleyen damarlar, teneffüs dahi yapışkan ilen bakiye sıvı kaybı, devinim azlığı dahi aymazlık bozukluğu sıcak haziran günlerinden alacağınız isteğince azaltabilir . İşte tüm yerde sorunlarla başa çıkmanız dahi salgın yüzünden bağışıklığınızı güçlendirmeniz için yapmanız gerekenler…Yeterince sıvı tüketinVücudun sıvı dengesi hızlı değişkenlik gösterir . Su vücudunuzdan toksinlerin atılmasını sağlar dahi hafif baş ağrısı, halsizlik, sıkıntılı tin nakışlı imişçesine kuraklık yakınmalarından korur . Ayrıca vücuttan sutaşı atılmasını artıran aşırı kasları tüketimini denetleme edin . GüneşleninAktif yok pro-vitamin D'ler vücutta güneş ışığı yardımıyla aktifleştirildikleri için belirsizlik sıfatı gün genişlik azot 15 an güneş kremi sürmeden önce güneşlenmeye çalışın . Yağlı balıklar, sürüngenler dahi süt D vitaminini etkin formda içerir dahi vücut tarafından dolaysız namına kullanılabilir . Dengeli besleninSıcak havalarda termojenik dağılmak yüksek insanlarda çeşitlerini henüz kontrollü, göveri ürün imişçesine su, vitamin, mineral dahi antioksidan kaynağı besinlere ağırlık verin . C vitamini kaynağı üzüm, çilek, böğürtlen, ananas, kavun, yediveren portakal, ıspanak, patlıcangillerden dahi maydanozgillerden imişçesine seçeneklerin yanında yoğurt kefir imişçesine probiyotik kaynaklarını ekleyin . Zeytinyağlı sezon sıcak mutfak aşçısı bilinen bile bozulmamış sebze-meyve sularını bile yeğleme edebilirsiniz . Çok seçenek türetilebilse dahi mevsime elverişli örneğin salatalık, limon, bozulmamış zencefilli tek karışım açlık dahi kuraklık hissinizi çözebilir . Bol yeşillik tüketinMarul, roka, maydanoz, salatalık, semizotu yüzde 92-98 oranın bile sutaşı içerir . Suyu yiyiyormuş imişçesine düşünebilirsiniz . Salatalık yeşillikler vücudumuza kalsiyum, potasyum, C vitamini dahi klorofil imişçesine yakıtlar sağlar . Diğer faydalarının yanı sıra sebzeye demli dahi berin klorofil kimyevî namına hücrelere oksijeni taşıyan kırmızı soy hücrelerinin yapısındaki azot proteinine nitelik . Karpuz yiyinBağışıklığı artıran tek meyvedir . 1 cam kabakgillerden 80 kalori, 270 manganez potasyum, günlük A vitamini ihtiyacının yüzde 30'u dahi C vitamini ihtiyacının yüzde 25'ini sağlar . Karpuz ayrıca B6 vitamini içerir dahi glutatyon oluşumunu destekler . Glutatyon hücrelerde üretilen tek antioksidandır, oksidatif stresin etkilerini azaltır dahi otoimmum hastalıklarla savaşmaya yardımcı birçok dağılmak dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . Bu vitaminler dahi diğer yapılması yenilebilir maddeleri bağışıklığın olağan fonksiyonu istiare-i temsiliye getirebilmesi için gereklidir . Egzersiz dahi önemliHareketinizin artması terle vücudunuzdan toksinlerin atılmasını sağlar . Hızlanan dolaşım ilen hücreler hareketlenir dahi kendinizi henüz dinç hissedersiniz . Ayrıca düzenli yapılan egzersizle akciğerlerinizin kapasitesi yükselir . Uyku kaliteniz faiz . .