Zihinsel sağlık için günde 15 an ayırmanız kifayetli

Amerikalı Klinik Psikolog Broderick Sawyer, muayyen tek endişeniz varsa bağlaç yalnızca gününüzü az buçuk henüz edgü geçirmeye çalışıyorsanız, zihnî sağlığınızı savunmak için belirsizlik sıfatı gündüzün yaklaşık 15 an ayırmanın oldukça faydalı tek adım olduğunu söyledi . CNN’in haberine göre psikolog, zihnî sağlık adımlarının sebep rutininizin tek parçası olması gerektiğini dahi bunu hayatınıza nasıl sokabileceğinizi açıkladı . Güne stresli başlamanın günün artan kısmını bile kötü etkileyeceğini tamlayan Sawyer, “rahat tek zihnin hafif nasıl hissettirdiğini dahi hafif bu neyin uzaklaştırdığını anlamak, kendinize dahi aynı zamanda endişeli bağlaç üzgün olabilecek diğer kişilere karşı şefkat duymanıza yardımcı olabilir” niteleyerek ekledi . “Bu, telefon tedavisine ihtiyaç duymadan dişlerinizi fırçalamanın zihnî sağlık eşdeğeridir” tekbencilik Sawyer, akıl sağlığı temizliği için 15 dakikalık adımlar sıraladı…1 . YENİ AKTİVİTELER DENEYİNSawyer, zihnî sağlık hijyeninizi iyileştirmenin altu adımı, farklı aktiviteler denemektir debba .   Başlamak için, belirsizlik sıfatı gün sabahları 15 dakikayı yavaşlamak dahi bilinçli namına içsel esenliğinize odaklanmak için ayırın . Sawyer, yerde vakit içerisinde, gündüzün kahvenizi yoğun nefeslerle yavaşça içmek bağlaç işe gidip gelirken bütün dinlediğiniz deneme yayını kanalını değiştirmek birlikte olur debba . Ayrıca dışarıda oturmak, yürüyüşe çıkmak bağlaç uykulu imişçesine şeyleri değiştirmeye dahi yardımcı olur .  Önemli olan, sizin için işe yarar tek şey bulana büyüklüğünde görülmemiş aktiviteler denemeye sürme etmektir, faydasını görmek az buçuk vakit alırsa cesaretiniz kırılmasın . 2 . SİZE NASIL HİSSETTİRDİĞİNİ TAKİP EDİNSawyer, deneyin önemli tek bölümünün günlük kaydı olduğunu söyledi . 15 dakikanızda görülmemiş tek canlılık denedikten sonra, henüz müteakiben dahi günün arka kalanında nasıl hissettiğinizi numara etmek, sizde hangi tür şeylerin genişlik çok işe yaradığını anlamanıza yardımcı olur .  Gün süresince henüz çekinin misiniz? Daha acar mi? Stresle henüz edgü başa çıkabilir misiniz? Aradığınız his değişebilir, yalnız amaç gün içinde kendinizi henüz edgü hissetmenize yardımcı olması ana tek duyguyu geliştirmektir . Günlük tutma, uygulamanızdan umduğunuz sonuçları çabucak almazsanız, müspet tek davranış sürdürmenize yardımcı olur . 3 . FARKLI ZAMANLARDA NEYE İHTİYACINIZ OLDUĞUNA DİKKAT EDİNSawyer, “Farklı bağlamlarda niye ihtiyacınız olduğuna uyanıklık erişmek büyük tek başkalık yaratabilir” debba . “Yani, çok toplantılı tek iş günüm varsa, ihtimal az buçuk henüz neşeli dahi canlı olmam gerekir . Bu, 15 dakikanızı tek gün tek shot espresso ilen yorgun bağlaç başka tek gün derişme meditasyonu gerçekleştirmek anlamına gelebilir . Bunlar farklı enerjiler” diye ekledi . 4 . GÜN BOYUNCA GEREKTİĞİ KADAR EKLEYİNSabahın artdil 15 dakikası küpe küp deyince küp adama düp der usandırıcı imişçesine gelmeyebilir . Aslında, gün süresince henüz aşkın noktada zihnî durumunuzla alâkadar bazı kontroller yapmaya başlayabilirsiniz . İyi hissettiren rastgele tek zamanda, haftada genişlik azot üç gün, yürüyüş, bisiklete at bağlaç yoga imişçesine maddeye aktiviteler ekleyebilirsiniz . Ayrıca, mümkünse gün nihayetinde dinlenmek, iş bildirimlerini kapatmak, ekranlardan uzaklaşmak için az buçuk vakit ulamak dahi yararlı onay . .