4 kuralcı uy sağlıklı yaşa

Sağlıklı olmak için doğru yaşam alışkanlıkları edinmenin önemi büyük…EPIC adlı Avrupa çalışmasının bunun genişlik çarpıcı örneklerinden akraba olduğunu tamlayan İç Hastalıkları Uzmanı Prof . Dr . Osman Ek, “10 farklı ülkeden 500 kapı aşkın kişi üzerinde yapılan dahi Archives sıkıntı Internal Medicine adlı dergide yayınlanan çalışmaya göre 4 ana yaşam alışkanlığıyla şeker hastalığının yüzde 93, yürek krizinin yüzde 81, felçlerin yüzde 50, belirsizlik sıfatı türlü kanserin yüzde 36 oranında önlenmesi mümkün” didi dahi artdil kuralları şöyle sıraladı:1-SİGARADAN UZAK DURMAKSigara başta akciğer kanseri dönüşmek üzere sağlam çok incitmebeni türüne sebep onay . Ayrıca mermerde sertliği, hipertansiyon, yürek krizi, KOAH, felç imişçesine hastalıkların genişlik önemli nedenidir . İçinde bulunduğumuz 21 . yüzyılda dünyada tek 1000000000 kişinin cıgara yüzünden hayatını kaybedeceği hesaplanmaktadır . 2-HAREKET ETMEKHaftada 3 . 5 vakit terlemeye sebep olması şekilde tempolu yürümek bağlaç koşmak, yüzmek, çiftteker imişçesine aerobik egzersizlerin yanı sıra vücutta bağcıklı 640 kasın gerilmesine dahi zorlanmasına sebep olması şekilde yetişebilen egzersizler sağlıklı yaşamın genişlik önemli unsurlarından biridir . 3- OBEZİTEDEN KORUNMAKHerkesin ülkü kiloda olması sağlıklı yaşamın ille olmazıdır . Karın, basen imişçesine bölgelerde aşkın yağ depolanması vücutta biriken tek çöplük imişçesine değerlendirilebilir . Obezite vücutta düşük bağlaç yüksek yoğunluklu tek savaşın genişlik önemli göstergesidir dahi akşama sabaha bütün hastalıkların kaynağıdır . Vücut Kitle İndeksi'nin 25'ten azot olması, bilgi çevresinin bayanlarda 90, jimnastik şayet 100 cm'den azot olması gerekir . 4-SAĞLIKLI BESLENMEKGünlük alınması mukteza kalorilerin genişlik azot yüzde 90'ı taze, temiz, mevsiminde, mahallî namına üretilmiş, mümkünse organik, alaca nebatî besinlerden oluşmalıdır . Sebze, meyve, bakliyat, kuruyemiş, gerçek tahıl, yeşillikler dahi baharatlardan oluşan arıcı düzeni sağlığın güvencesidir . Günlük kalorilerin genişlik aşkın yüzde 10'u şayet uzvî bağlaç meralarda dahi deniz iklimi özgürce dolaşan hayvanî gıdalardan gelmelidir . Günümüzün Batı tarzı çağdaş diyeti yüzde 50'si işlenmiş gıdalardan, yüzde 40'ı yapım hayvanî gıdalardan, yalnız yüzde 10 kadarı patlıcangillerden karışma nebatî gıdalardan oluşmaktadır . Bol miktarda katkı maddesi içeren yerde üslûp perhiz sağlığın genişlik büyük düşmanıdır . .