Dijital detoks nasıl yapılır?

Teknolojiyi, özellikle dahi telefonu gereğinden aşkın kullanmak, özellikle maddeye rahatsızlıklara özellikle dahi ruhî sorunlara karada açabilir . Peki, sayısal detoks zamanının geldiğini nasıl anlarsınız? Dijital detoks, telefondan büsbütün uzaklaşmak mı demektir? Dijital detoksun yararları nelerdir? İşte adım adım sayısal detoks . . . DİJİTAL DETOKS NEDİR?Teknolojinin dahi sayısal dünyanın hayatı kolaylaştırdığı yadsınamaz .  Ancak teknolojinin kontrolsüz dahi ölçüsüz kullanılması, memelilerden hayatını menfi yönde etkileyecek geçim faktörleri taşıyor . Bel, boyun, baş ağrısı, duruş bozukluğu, hareketsizliğe bağlı kaçlık artışının yanı sıra depresyon, toplumsal bağların zayıflaması, gerçeklikten kopma imişçesine sorunlara karada açabilir . Teknolojiyi gerektiği büyüklüğünde kullanmak, doğru dahi zamanında çalıştırmak adam için henüz sağlıklı tek hâl .  Detoks, bedende oluşan aşkın maddelerin vücuttan atılması için oluşan işleme denir .  Dijital detoks, genel namına bilindik detoks teriminden farklı değildir . Zararlı olandan arınıp, dengelenmeyi hedefler .  Dijital detoks, tek kişinin gönüllü namına akıllı telefonlar, bilgisayarlar dahi toplumsal iletişim ortamı platformları imişçesine sayısal aletleri muayyen tek süre kullanmayı bırakması durumudur . Dijital detoks döneminde bildirimleri kapatmak, teknolojiyle araya ara bırakmak bağlaç telefonu ırak tutmaya çalışmak vücut dahi tin sağlığını müspet yönde etkileyecektir . Ayrıca sunulan kalınan radyasyon seviyesini düşürecektir . AŞIRI TEKNOLOJİ KULLANMANIN ZARARLARI• Gereğinden aşkın teknolojik aygıt kullanmak, gerçekleri hatırlamayı zorlaştırır . • Daha yalnız dahi kıskanç hissetmeyi tetikler . • Empati kabiliyetine dokunca verir . DİJİTAL DETOKS NASIL YAPILIR?Dijital detoksa başlamadan önce vakit aralığını kendiniz belirleyin . İlk hedefiniz tek günlük bağlaç henüz iyisi çatal günlük tek almanak sonunuzu sayısal detoksa ayırmak olur . Daha müteakiben yerde detoksu muayyen aralıklarla; örneğin ayda tek almanak sonsuz olması şekilde hayatınıza sokabilir dahi ağrak dönemlerde genişletebilirsiniz . Zaman aralığını dahi sıklığını kişisel ihtiyaçlarınıza göre belirlemeniz önemli . Her gün teknolojisiz saatler planlayın, aşındırmak sırasında telefonunuzdan ırak durun bağlaç çeşitli hobiler edinerek teknolojiden bağımsız etkinlikler deneyin . Telefonunuzu çalıştırmak istediğinizde nedenini düşünün . Bir faaliyetten kaçınmak için telefonunuza sığınıyorsanız yerde tek menfi başa çıkma davranışıdır . Bu duyguyla nasıl henüz edgü baş edebileceğinizi düşünün . İşlerinizi kavlükarar etmek için elinize kağıt dahi yazmak alın . Teknolojiyi yün odanızdan ırak tutunulacak .  Sabah uyanır uyanmaz telefonu elinize almayın . DİJİTAL DETOKSUN YARARLARI• Dikkatinizi akıllı cihazlara iletmek istiare-i temsiliye etrafınıza vermeye başladığınız anda kişisel ilişkilerin derinleştiği arkadaşlıklar kurmaya başlarsınız . • Bilgisayar başında henüz azot zaman geçirmeniz henüz sağlıklı dahi sert tek vücut postürüne iye olmanızı sağlar . • Uykudan 2-3 vakit önce teknolojik cihazları kullanmayı bırakmanız sonucunda vücut melatonin (gece salgılanan tek aymazlık hormonu) salınımını artırır dahi böylece uykuya henüz hızlı dalarsınız . • İnternetin yarattığı devamlı uyanıklık dağılımından uzaklaştığınız anda ertelediğiniz önemli kararları uygulamaya henüz yatkın ağıl gelirsiniz . • Kronik uykusuzluğa sebep olur . • Derin düşünme dahi analizden uzaklaştırır . • Bağımlı tek beyne, maddeye dahi zihnî mahrumiyet belirtilerine neden olur . DİJİTAL DETOKSA İHTİYACINIZ OLDUĞUNU NASIL ANLARSINIZ?Dijital detoks yapmanız gerekiyor mu? Buna değişmeyen iletmek için yerde belirtilere dikkat:• Telefonu bulamadığında endişeli bağlaç stresli hissetmek• Birkaç dakikada tek telefonu denetleme erişmek zorunda hissetmek• Sosyal medyada vakit geçirdikten müteakiben depresif, endişeli bağlaç kızgın hissetmek• Sosyal paylaşımlardaki beğenme, tefsir yapmacık bağlaç gene paylaşma sayılarıyla alâkadar endişeler yaşamak• Sosyal medyayı denetleme etmediğinde kaçırma endişe dahi sakınması olmamak yaşamak• Sık sık kendinizi geç saatlere büyüklüğünde uyanık sürdürmek bilinen bile toplumsal medyaya başlamak için er kalkmak• Telefonu denetleme etmeden tek şeye yoğunlaştırılmış olmakta solumak .