Biyolojik yaşlanmayı yavaşlatacak 8 öneri

ABD'de yapılan araştırmada, yürek dahi mermerde sağlığının dirimsel yaşlanmayı yavaşlattığı belirtildi .  Doğum tarihinin temel alındığı zaman bilimsel yaş, kişilerin aylarını üzerinde hangi büyüklüğünde yaşlandıklarını gösteriyor . Biyolojik yaş ise fizyolojik dahi biyokimyasal unsurların beraberce değerlendirilmesiyle hücrelerin hangi büyüklüğünde yaşlandığını ortaya koyuyor .   New York'taki prestijli Columbia Üniversitesi'nden ilim insanlarının 6 1000 500 yetişkinle yürüttüğü araştırmada, kardiyovasküler sağlıkları edgü merkezde çoban katılımcıların vasatî zaman bilimsel yaşının 41, dirimsel yaşlarınınsa 36 olduğu belirtildi .  Buna karşın kardiyovasküler sağlıkları kötü çoban kişilerin vasatî yaşlarının 53, dirimsel yaşlarınınsa 57 olduğuna uyanıklık çekildi . Söz natürmort araştırmada, Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) dirimsel yaşlanmanın yavaşlatılmasını sağlayacak 8 önerisi ana alındı .  Bu öneriler şöyle:Sağlıklı besleninUzmanlar umum namına baklagillere, meyvelere, sebzelere dahi gerçek tahıllı ürünlere yönelmenin yürek sağlığını koruduğunu belirtiyor .  Bunlara ilâve namına balık dahi yağsız etlerin tüketimi teşvik edilirken, şekerli içecekler, alkol, kokusuz dahi ultra işlenmiş gıdalardan ırak durulması gerekiyor .  Egzersiz yapınAHA'ya göre belirsizlik sıfatı almanak 150 an görünür vuruş idman bağlaç 75 an yüksek vuruş egzersiz, yürek dahi muhakeme sağlığı için ana öneme iye .  Uykunuza uyanıklık edinABD'nin Sağlık dahi Sosyal Hizmetler Bakanlığı'na bağlı Hastalık Kontrol dahi Korunma Merkezleri'nin (CDC) tavsiyelerine göre belirsizlik sıfatı yetişkinin günde 7 ila 9 vakit uykuya ihtiyacı mevcut . Kilonuzu denetleme edinAHA, belirsizlik sıfatı güdülenme kişisel vücut tipine göre kilosunu ülkü seviyede tutmasını öneriyor .  Bilim insanları, aşındırmak porsiyonlarının ufaltılmasının, düzenli egzersizin ve sağlıklı yiyeceklerin tüketilmesinin yürek dahi muhakeme sağlığı için önemine uyanıklık çekiyor . Sigarayı bırakın Sağlık uzmanlarına göre sigara, yürek dahi mermerde sağlığının genişlik büyük düşmanlarından . CDC, ABD'de yürek hastalığından ölen belirsizlik sıfatı üç kişiden baş başa bırakmak eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır sigaranın müessir unsurlardan akraba olduğuna işaret ediyor . Kan şekerinizi denetleme edinAHA, ayrıntılı süreli yüksek soy şekeri seviyelerinin özellikle kalbi, böbrekleri, gözleri dahi uç sistemini menfi etkilediğini belirtiyor .  CDC'ye göre açlık soy şekeri 100 mg/dl hayal düzeyi civarında olmalı .  Kan basıncınıza uyanıklık edinUzmanlar, yüksek yürek basıncını "sessiz katil" niteleyerek niteliyor . Buna göre soy basıncını aralıklı namına ölçtürmek dahi 120/80 mmHG seviyesinde olmasını sağlamak önemli . Kolesterol seviyenizi dengede tutunAHA, yüksek kolesterin seviyesinin mermerde sertleşmesi dahi yerde mermerde yolları içinde soy yağ birikintilerinin oluşmasına karada açabileceğine uyanıklık çekiyor . Özellikle "kötü kolesterol" namına bile bilinen düşük yoğunluklu lipoproteinlerin yürek hastalıklarına karada açabileceği anlatım ediliyor . Doymuş yağlardan dahi ultra işlenmiş gıdalardan ırak durup, düzenli idman yaparak kolesterin seviyesini muvazeneli alıkoymak mümkün . Araştırmanın yazarlarından Columbia Üniversitesi üyesi Nour Makareman, "Bu 8 kuralcı renk ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek, vücudunuzun yaşlanma sürecini yavaşlatabilir" didi .   .