Bu öneriler ömrü uzatıyor!

Dahiliye Uzmanı Dr . Semiha Ayaydın Kaplan, özellikle bitimi yıllarda sağlıklı beslenme, idman dahi tıp alanındaki gelişmelerin memelilerden ömrünün uzamasında tesirli olduğuna değinerek, 40 yaşın memelilerden hayatında henüz önemli tek dönüm noktası haline geldiğini kaydetti . Dr . Kaplan, probiyotik ürünler tüketilmesi gerektiğinin altını çizdi, sağlıklı ayrıntılı tek ömür geçirmek için bazı tavsiyelerde bulundu . Zihin egzersizi yapın Dikkat, odaklanma dahi muhakeme sağılığımızı savunmak adına yoga dahi dalınç tarzında esenleştirme sağlayacak çalışmalarda bulunun . Hareket şart 30 yaş sonrası henüz durgun tek yaşam yüzünden adele kitlesinde yüzde 3-5 oranında eksilme oluyor . Peki yerde azalmayı çelmek için hangi yapmalı? Cevap çok basit; “hareket edin”, “yürüyün” dahi “koşun . ” Ama masabaşı işiniz da olsa lütfen sürekli oturmayın . Kemiklerinizi koruyun Nasıl mı? En bitimi hangi vakit çalgıç yoğunluğunuza bilinen bile D vitamini seviyenize baktırdınız? Özellikle kadınlarda menepoz sonrası osteoporoz artmakta . Bu veçhile kemiklerimizi savunmak için yeşilliklerin şarap olduğu diyetler seçin, idman yapmayı unutmayın . Stresi genişlik organ indirin Sağlığımızın genişlik büyük düşmanı maatteessüf “stres” . Stres, özellikle yürek dahi muhakeme sağlığını gözdağı fail genişlik önemli faktör . Bu veçhile kendinize eğlenmek için ihtimal dahi henüz aşkın vakit ayırmalıyız . Hobilerinizi dahi el alanlarınızı bulup üzerine gitmelisiniz . “Çok yoğun çalışıyorum, hangi vakit zaman ayıracağım” demeyin, kendinizi şımartın! Karşılığının yüzde 100 müspet olacağı değişmez . Check-up yaptırmayı unutmayın Erken tanı tüm hastalıkların tedavisinde çok önemlidir . Bu veçhile alışılagelen sağlık kontrollerinizi yaptırmayı aksatmayın . Probiyotik ürünler tüketin Probiyotik ürünler, sağlıklı yaşamda ille olmazımızdır . Probiyotik ürün tüketmenize mâni tek sağlık sorununuz aksi hâlde doğal probiyotikler çoban yoğurt dahi kefir tüketimini artırın . Bunlardan ırak durun Sağlıklı tek yaşam için mizaç özneyi yüksek şeker içeren gıdaları dahi şuruplu tatlıları arıcı alışkanlıklarınızdan çıkarın . Uykunuzu alın Hangi yaşta olursanız olun, sağlıklı tek yaşam için vücudunuzun ihtiyacı çoban uykuyu kesinlikle alın . Yeterli aymazlık alınmazsa üzüntü hormonu çoban kortizol düzeyi artar, yerde bile yaşam kalitenize eksi tesir yaratır . Hayata henüz müspet bakmaya çalışın Artık eksi düşünmeyi bırakın dahi olayların müspet tarafından değerlendirin . Belki dahi az buçuk Pollyanna imişçesine olup bardağın dolmuş tarafını görmeye çalışın . .