Bu yenebilen yedikçe ongunluk veriyor!

Mutluluğu araştırmak için onaylama erişmek istediğimizden henüz aşkın vakit harcıyoruz . Hayatımıza dirlik dahi neşe iletmek için sağaltım , idman rutinleri dahi dalınç imişçesine görülmemiş şeyler deniyoruz . Ve bizi ongun fail şeyleri düşündüğümüzde, beslenmemiz umumiyetle listenin başında gelmez . Ancak, yediğimiz yiyecekler nasıl hissettiğimizde önemli tek üstlence müteharrik . Sizi genişlik ongun hissettirecek yiyeceklerin başında şayet şunlar geliyor…Son x yılda arıcı dahi zihnî sağlık arasında bağlantı kelamıkadim araştırmalar ortaya çıktı dahi bazı yiyecekler beynimizde bakiye serotonin ilen ilişkilendirildi . "Mutluluk hormonu" namına bile bilindik serotonin , tin halimizi düzenlemede önemli üstlence rakkas tek kimyasaldır . Düşük serotonin seviyeleri duygudurum dengesizliğine sebep olur . Size serotonin sağlayacak kalori başında şayet şunlar geliyor;BİTTER ÇİKOLATAHepimiz filmlerde bedbaht tek kadının oturup tek tahta çikolatayı yediği karakteristik sahneyi biliriz . Aslında yerde zeminde Hollywood'un tek şeyler bildiği ortaya çıktı . Sistematik tek inceleme, bitter çikolatanın kişinin tin halini müspet yönde etkileyebileceğini önemli . Çikolatada bağcıklı dahi ongunluk duygusuyla ilişkilendirilen üç anne bileşen vardır : triptofan, teobromin dahi feniletilalanin . Triptofan, konuşma merkezi serotonin üretmek için kullandığı tek amino asittir . Teobromin, tin halinizi iyileştirebilen zayıf tek uyarıcıdır . Bu ara yerde feniletilalanin şayet vücut tarafından antidepresan görevi gören dopamini üretmek için kullanılan başka tek amino asittir . MUZRuh halinizi iyileştirebilecek tek yenebilen varsa, artdil olur ki muzdur . Muz serotonin içermesine rağmen, kan-beyin bariyerini geçemez . Ancak muz, tin halinizi henüz dolaylı tek şekilde düzenlemede çok önemli tek üstlence oynayabilir . Vücudunuzun serotonin oluşturmak için B6 vitaminine ihtiyacı vardır dahi muzlar yerde yenilebilir açısından özellikle zengindir . Tek tek görünür kabile muzgillerden , 0,4 mg'a büyüklüğünde B6 vitamini içerir dahi bu, günlük önerilen alımın yaklaşık %25'ini oluşturur . HİNDİSTAN CEVİZİKış depresyonu yaşıyor dahi henüz sıcak günlerin hayalini kuruyorsanız, pakistan cevizi lezzet tomurcuklarınızı dahi tin halinizi tropikal tek tin haline taşıyabilir . Hindistan cevizi, enerjinizi artırmanıza yardımcı olabilecek görünür zincirli trigliseritlerle yüklüdür . Hindistan cevizinin edgü tin nakışlı gıdası namına onaylama edilmesinin tek başka nedeni de, 2017 yılında yapılan tek at araştırmasının, pakistan cevizi sütünden çay kenarında kuyu kazmak edilen MCT'lerin kaygıyı azaltabileceğini bulmasıdır . Ancak et kaygı dahi pakistan cevizi arasındaki bağlantıyı gerçek namına farkına varmak için henüz aşkın araştırmaya ihtiyaç vardır . KAHVEDünyadaki 1 1000000000 kahve içen için kahve, belirsizlik sıfatı seferinde tek yudumla dünyayı henüz ongun tek mahal haline getirdiğinden, artık kahve alımınızı (elbette ölçülü olarak) haklı gösterebilirsiniz . 2016 yılında yapılan tek meta-analiz , kahve tüketiminin çöküntü riskinin azalmasıyla önemli ölçüde ilişkili olduğu sonucuna vardı . Başka tek çalışma, özellikle kafeinli özellikle dahi kafeinsiz kahvenin, plasebo içeceği içenlere kıyasla deneklerin tin halini önemli ölçüde iyileştirdiği sonucuna vardı . AVOKADOAvokado bizi henüz ongun fail tek gıdadır . Bu pürüzsüz dahi kremsi meyve, vücudunuzun uç sisteminizi dahi tin halinizi düzenlemek için kullandığı kolin imişçesine besinlerle doludur . 2020'de yapılan tek araştırma, avokadodaki sağlıklı yağların kadınlarda kaygı azalmasıyla ilişkili olduğunu önemli . Daha aşkın amerika armudu tüketmek için tek başka eksiksiz neden dahi avokadonun henüz düşük üzüntü seviyeleri ilen bağlantılı çoban B vitamini açısından gösterişli olmasıdır . ORMAN MEYVELERİDaha aşkın kır kudret narı tüketmenin henüz edgü zihnî sağlıkla bile ilişkili olduğunu biliyor muydunuz? 2016 yılında yapılan tek meta-analiz, ürün dahi göveri alımının zihnî sağlığı iyileştirmekle yüksek oranda ilişkili olduğunu önemli . Özellikle kır meyveleri, flavonoidler namına bile bilindik dahi çöküntü semptomlarını azaltabilen antioksidanlar açısından zengindir . Deneklere el mersini kuru gıyabî başka tek çalışma, el mersini alımını yaşlanmayla ilişkili henüz yavaş bilişsel ricat ilen ilişkilendiren ümit veren sonuçlar gösterdi . FERMENTE GIDALARLahana turşusu, kimchi, kefir, kombucha dahi yoğurt imişçesine mayalanma sürecinden geçen gıdalar, sağlıklı tek bağırsak korumanıza yardımcı onay dahi ayrıca tin halinizi iyileştirmeye yardımcı olur . Fermantasyon süreci, bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakterileri gelenekçilik probiyotikler oluşturur . Bağırsakların tin halinizle ilintili olmadığını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz . Vücudunuz tarafından üretilen serotoninin %90'a kadarı bağırsak hücrelerinden oluşturulur . Bu veçhile fermente gıdalar yemek, henüz edgü serotonin üretimini teşvik fiyat . MANTARMantarlar, antidepresan niteliklerle bağlantılı çoban dahi tin halinizi artırabilen D Vitamini ilen doludur . Vegan bağlaç vejeteryansanız, şanslısınız çünkü mantarlar, dirimsel namına kullanılabilen önemli miktarda D Vitamini içeren hayvanî yok yalnız yenilebilir kaynağıdır dahi vücut önsüz kolay emebilir . Mantarlardan genişlik aşkın D vitamini faydasını çay kenarında kuyu kazmak erişmek için, pişirmeden önce birkaç vakit güneş ışığına sunulan bırakmanız önerilir . .