İşte bilimsiz göre kaçlık vermenin dahi arka almamanın bayağı yolu

Kilo iletmek umumiyetle yılın başında birçok insanın aklında ön plandadır . Fakat eğer kaçlık kaybı yerde yıl için hedefiniz ise, şimdiye büyüklüğünde olur ki bazı zorluklarla karşı karşıya kalmışsınız . Bunun nedeni, besinlerin kontrollü tek diyete sıkı sıkıya bağlı kalmanın, modern, zevkli dahi yüksek enerjili gıdaların çekici dahi çabucak erişilebilir olduğu ortamlarda emeksiz tek iş olmamasıdır . Diyet, vücudumuzun gıda alımındaki azalmaya hızlı aksülâmel vermesi, yalnız aşırı yemeye yanıt vermemesi karşısında bile özellikle zorlaşır . Bu, perhiz yaparken açlıkta hatıra artışlar yaşayan birçok kişi için tanıdık tek tecrübe olacaktır . Çoğumuz, dinlenme dönemlerinde bağlaç diğer durumlarda aşkın aşındırmak yemenin hangi büyüklüğünde emeksiz olduğunu bile deneyimlemişizdir . Örneğin; Birleşik Krallık gerçek çatal restoranında maruz anne yemek, olur ki bütün tek gün için mukteza kalorinin yarısından az buçuk fazlasını içerir . Aşırı Yemenin AlgılanamamasıSon araştırmalarda, aşırı besinlerin alımının, günde 1000’den aşkın kaloriyi aşan miktarda erke sağlamak için artırıldığında birlikte et kötü tesir gösterdiği belirleme edilmiştir . Bu çalışmada, günlük ihtiyaç duyulur kalorinin yüzde 150 fazlasıyla aşındırmak yapmanın katılımcıların iştahını değiştirmediği gözlemlendi . Bunu ölçmek için test, iştah derecelerine dahi bilindik muayyen iştah düzenleyen insülin seviyelerine göre dahi katılımcıların haftayı gün yenebilen alımını denetleme ederek yapıldı . Bulgularımız, vücudun yerde ilâve kalorileri hesaba katamayarak, ahenk sağlayamadığını gösterdi . Bu, evrimsel tek bakış açısıyla mantıklıdır, çünkü yiyeceğe sınırlı erişimi çoban ortamlarda, atalarımızın  yiyeceğin bulunan olduğu vakit aşırı yemeleri dahi yine yenebilen çay kenarında kuyu kazmak edilene kadarvücutta depolamaları  hayatta dolaylı tümleç şanslarını yükseltiyordu . Kalori alımının farkında dönüşmek önemlidir, çünkü kısa süreli dahi olsa yanlışlıkla aşırı yeme, kaçlık alımına sebep olur  bağlaç kaçlık kaybetmeyi engelleyebilir . Aslında, bazı kanıtlar dinlenme dönemlerinde vücut ağırlığındaki artışların yılın arka kalanında bile sürme ettiğini göstermektedir . Benzer şekilde, tek haftasonu kaçamağı, almanak içi günlerde yapılan sıkı tek diyeti kolay bozma edebilir . Ancak aşırı aşındırmak yemenin hangi büyüklüğünde emeksiz olduğunu anlamak, kaçlık kaybının sağlanamayacağı anlamına gelmez . Aslında, bunu bilmek, perhiz seçeneklerinden henüz aşkın haberli namına kaçlık vermeye yardımcı olur . Egzersizi Unutmayın!Vücudumuzun kaçlık alıntı konusundaki eğilimine rağmen, doğru perhiz dahi yaşam tarzı değişiklikleri, maksut amaç doğrultusunda kaçlık kaybına büyük ölçüde yardımcı olacaktır . Genellikle “kilo eda için genişlik edgü diyet” açınık aranırken, idman göz ardı edilebilir . Ancak, kaçlık iletmek istiyorsanız – dahi özellikle ayrıntılı süre süresince kaçlık kaybını sürdürmek istiyorsanız etkin dönüşmek çok önemli . Egzersiz, perhiz değişikliklerini tamamlayabilir dahi yalnız başına diyetin yarattığı açlık artışlarını genişlik organ indirmeye yardımcı olur . Bunun nedeni, idman kaçlık kaybederken erke dahi kaybetmeye neden onay yalnız diyetteki imişçesine açlık duygusal yaratmaz . Aslında, yoğun tek şekilde idman yaparken açlık azalır, yerde bile erke eksikliği yaratmasına karşın hatıra açlığı bastırmaya yarayan . Kilo kaybını sürdürmek için egzersizin önemi, ABD’de yayınlanan kaçlık kaybı yarışması “En Büyük Kaybeden” katılımcılarıyla bile yakın zamanda vurgulandı . Gösterinin ardından altı yıl süresince izlenen katılımcılar arasında kaçlık kaybına sürme fail kişilerin maddeye aktivitelerini yüzde 160 oranında artırdıklarını ortaya koydu . Oysa, kilolarını arka kazananlar, maddeye aktivitelerini yalnızca yüzde 34 arttırdılar . Esneklik GerekliHangi diyeti seçerseniz seçin, tek dereceye büyüklüğünde esnekliğe ihtiyacınız olacaktır – çoğu perhiz tek miktar  uzlaşma gerektirecektir . Belki de, örneğin, özel tek gün için tek restoranda tek yemeğe davetlisiniz bilinen bile ilâve tek öğün yemeyi içeren tek dinlenme kutlaması mevcut . Vücudunuzun aşkın besinlerin alımına yanıt eda olasılığı olmadığını bilmek, örneğin bir de yemeniz mukteza durumlardan önce bağlaç ahir günlerde yenebilen seçimlerinde henüz titiz olunması bağlaç egzersizleri arttırmak aşırı aşındırmak yemeyi önlemek bağlaç ödünleme erişmek için davranışınızı ayarlayabileceğiniz anlamına varidat . Tüm bunların sonucunda, besinlerin alım seviyelerini belirleme erişmek için vücudumuzdan mevrut aksülâmel sinyallerine güvenmememiz gerektiğini tanımak gerekir . Bunun yerine, perhiz dahi yaşam tarzı davranışlarının bilinçli izlenmesi, vücudumuzun kaçlık almaya çoban doğal eğilimine karşı bırakmak için fazlasıyla kifayetli . Bu bilinçli izlemeye sadık kalarak, istikbal yıl süresince hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz . .