Mutlaka Denemelisiniz!

Hepimiz yüksek stresli, endişe uyandıran senaryolar içindeyiz . Hayat yüküm olabiliyor, bilirsiniz . Sinirlerinizin hafif ele geçirmesine icazet almak iletmek yerine, yalnızca soluk alın . Daha özellikli olarak, salınımlı soluk denilen tek şey deneyin . Rezonans SolunumBu Nefes Tekniği Sizi Birkaç Dakika İçinde Sakinleştirebilir . Fazla çalıştıysanız, yalnızca üzüntü dahi yoğun nefesler almanız gerektiğini tamlayan tavsiyeler alırsınız . Odaklı soluk almanın görülmemiş dahi çığır açan tek keşif olmadığını altu onaylama fail tığ olacağız . Ancak, Alternatif dahi Tamamlayıcı Tıp Dergisi’nde yayınlanan Mart 2017 günlü tek araştırmaya göre, eş fazlı veyatitreşimli teneffüs denilen tek teknik, majör depresif bozuklukla mücadelede gerçekten işe yarıyor . New York Tıp Koleji’nde bakımevi pskoloji yardımcı doçenti çoban çalışma yazarı Patricia Gerbarg, TONIC’e, “İnsanlara hızlı tek şekilde verilebilecek, beş-on an içinde çabucak tek boşalma sağlayabilecekleri dahi vakit içinde değişiklikler üretebilecekleri kısa tek izlence sınırlamak istedik” debba . İşte nasıl yapılacağı:Dakikada beş soluk alın dahi istediğiniz büyüklüğünde sürme etmesini sağlayın . Bu, belirsizlik sıfatı tek nefes almanın altı saniye dahi belirsizlik sıfatı tek nefes vermenin altı saniye süreceği anlamına varidat . Nefeslerin yumuşak olduğundan inanılır olun çünkü buradaki amaç sevimli uç sisteminizile (“savaş bilinen bile kaç” yanıtından mesul olan)kalp atışınızı yavaşlatan parasempatik uç sisteminizi muvazene . Sempatik sisteminiz için uyarıcı olabileceğinden, saniyelerinizi izleme erişmek için yüksek sesle saymamanız bağlaç görsel tek delil (yanıp sönen ışık kıt'a . ) kullanmamanız önerilir . Bu süper bayağı soluk alıştırması, Gerbarg dahi Columbia Üniversitesi Tıp Fakültesi dahi Cerrahlar Koleji’nde bakımevi pskoloji profesörü çoban eşi Richard Brown tarafından kutlandı . Çift yerde tekniği, genişlik ağır zihnî koşulları çoban hastalara (soykırımdan kurtulanlar, savaşlar, depremler, tsunamiler dahi diğer toplanmış felaketlere tanık vukuat gibi)bile yardımcı olması büyüklüğünde tesirli bulmuştur . Bu veçhile araştırmacılar soluk alışkanlığınızı değiştirmenin beyninizin aldığı mesajları değiştirebileceğini dahi sinirlerinizi, kaygınızı bağlaç depresif düşüncelerinizi sakinleştirebileceğini düşünüyor . Bir dahaki sefere gerçekten işyerinde baskı hissederseniz, soluk örtmek için yalnızca tek bağlaç altı dakikanızı ayırın . .