Sınav stresi çoban öğrencilere öneriler

Stresin öğrenilen bilgilerin sınav sırasında hareketli biçimde kullanılmasına mâni olduğunu tamlayan Eğitim Uzmanı Abdulkadir Özbek, sınav stresi çoban öğrencilere kaygılarını yenmelerine yardımcı olması çok önemli önerilerde bulundu . Sınav stresi, öğrenilen bilgilerin sınav sırasında hareketli biçimde kullanılmasına mâni çoban dahi mektep başarısının düşmesine karada açan yoğun kaygı durumudur . Aslında kaygının nedeni eksi heyecandır cilve sınav sonucunun menfi olacağını düşünmekle ilgilidir . Öğrencinin endişeli bağlaç depresif hissetmesine sebep olur dahi aymazlık bağlaç yiyecek alışkanlıklarını menfi yönde etkileyebilir . İyi tek hazırlık şartKaygının genişlik ana sebeplerinden tek tanesi dersler babında nefsi müdafaa kifayetsiz hissetmektir . O yüzden altu adım edgü tek sınav hazırlığıdır ancak, bu rağmen kaygı olur . Onlar için dahi aşağıdaki tavsiyeleri dikkate almanız faydalı olacaktır . Sağlıklı nemalanmak önem taşırVücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için yiyeceklerden aldığı besinlere ihtiyacı vardır . Yediğiniz yiyecekler özellikle hissî özellikle dahi maddeye namına nasıl hissettiğinizi etkileşim . Örneğin, çok aşkın yağ bağlaç şeker içeren yiyecekler, kendinizi ağır hissetmenize bağlaç hâli hissetmenize sebep olur . Vücudumuz ihtiyaç duyduğu yakıta dahi yenilebilir maddelerine iye olduğunda, üzüntü dahi endişe duygularını yönetmeyi çok henüz emeksiz ağıl getirir . İyi uyuyunYatmadan önce gevşeyin . İyi tek uyku, öğrendiklerinizi hatırlamanıza yardımcı onay . Özellikle sınavlarınızdan önceki günlerde gereğince uyuyun . Egzersiz yapınYürümek, koşmak dahi yüzmek imişçesine maddeye aktiviteler saatlerce sakin, dinç dahi acar hissetmenizi sağlar . Bu yüzden vakit çizelgenize düzenli egzersizi dahi ekleyin . Dikkat dağıtma stratejileri uygulayınStres hepsi kullanmak, sakız çiğnemek, sutaşı yudumlamak, bileğinizde esnek düz imişçesine oyuncaklar çalıştırmak bağlaç kumar hamuruyla eğlenme imişçesine stresli bağlaç endişeli duygularınızı yönetmenize yardımcı olabilecek bazı uyanıklık dağıtma stratejileri kullanın . Olumlu düşünceler dahi ifadeler kullanın“Başarısız olacağım” bağlaç “bunu yapamam” imişçesine endişeli bağlaç menfi düşünceleri, “bunu anladım” bağlaç “elimden gelenin genişlik iyisini yapacağım, biliyorum” imişçesine müspet düşüncelerle değiştirin . Rahatlama teknikleri uygulayınNefes egzersizleri tüketmek sınav stresini azaltabilirsiniz . Bu noktada böleç soluk tekniğini kesinlikle öğrenin . Örneğin, gözlerinizi kapatın dahi üçe büyüklüğünde farzımuhal soluk alın, soluk aldığınız sürenin çatal üç katı büyüklüğünde tek sürede nefesi içinizde tutunulacak ardından 5-6 saniye süresince bile yavaşça nefesi verin dahi ardından bunu birkaç defa tekrarlayın . Bu esnada böleç kasınızı çalıştırmak için çığal dahi göğüs kafesinizi oynatmadan yalnızca göbeğinizi şişirin . Birkaç an vakit harcayarak uygulayacağınız yerde yöntem, vücudunuzun dahi zihninizin gevşemesine yardımcı onay . Böylece yoğunlaştırılmış dönüşmek için henüz edgü tek zihne iye olursunuz . Bir yakınınızla konuşunHala aşırı stresli hissediyorsanız, güvendiğiniz biriyle konuşun; yerde ebeveyniniz, öğretmeniniz bağlaç arkadaşınız olur . Güvendiğiniz biriyle konuşmak alçakça henüz edgü hissettirebilir dahi konuştuğun kişi olayları perspektife sokmana yardımcı olur . Sonuç olarak, şu anda işler yoğun görünse dahi sonsuza büyüklüğünde sürmeyeceğini gözden kaçırmayın . Sınav stresi dahi kaygısı duygularıyla başa çıkmak için sağlıklı dahi müspet çıkış yolları dahi stratejiler bulmak, kendinizi henüz aşkın denetleme altında hissetmenize yardımcı olur . .