Tükenmişlik sendromunu nasıl iyileştirebilirsiniz?

Haftanın altu iş gününde işe giderken ayaklarınız arka arka gidiyorsa, kendinizi bitkin, apışık hissediyor, emeksiz öfkeleniyor dahi iş stresinin altında eziliyorsanız tükenmişlik sendromuna yakalanmış olabilirsiniz . Peki tükenmişlik sendromu nasıl geçer?Tükenmişlik sendromu, aslında  ruhsal tek rahatsızlıktır . İş yaşamında yaşanabileceği imişçesine özel yaşamda bile yerde sendromla karşılaşabilirsiniz .   Mesela ana çoban kadınlarda tükenmişlik sendromu sıkça rastlanan tek durumdur . Sendromun genişlik yaygın belirtileri,  bitkinlik, bezginlik dahi halsizliktir . EVDE YA DA İŞTEAilede umumiyetle baskılanan, çok aşkın mesuliyet yüklenen kişilerde tükenmişlik sendromu görülmektedir . Bunula beraberce tükenmişlik sendromu, umumiyetle stresli dahi yoğun iş hayatına iye kişilerde görülür . İşteyken rahatsız çoban fert işte olmadığı zamanlarda neşeli olur . Fakat hissettiği menfi havâs tüm hayatını etkileşim . Sorumluluk alarak önemli kararlar vermesi gereken, iş yetiştirmesi için baskı gören, sıralı karşı yarışan, yaptığı iş için aşkın duygun davranması mukteza bireylerde tükenmişlik sendromu oluşma riski diğer kişilere göre henüz yüksektir . Mükemmeliyetçilik odaklı olan, hayır demek güçlük yaşayan dahi iş hayatında yapması gerektiğinden aşkın mesuliyet üstlenen kişilerin dahi yerde sendroma yakalanma riski artabilir . TÜKENİYOR MUYUM?Tükenmişlik sendromu yaşayan kişide rastlanan bulgu dahi belirtilerden yılkı dermansızlık olacaktır . Bitkinlik yaşayan fert özellikle maddeye özellikle dahi hissî açıdan tükenmişlik hissedecektir . Fiziksel semptomlar; aymazlık dahi aşındırmak düzeninde değişiklik, karın ağrısı, baş ağrısı, aymazlık problemleri dahi iştah babında düzensiz değişiklikler namına nefsi müdafaa gösterebilir . İş yükünden bunalmış kişiler dinlenme gerçekleştirmek dahi kaçmanın hayalini kurabilirler . İleri seviyedeki hastaların duygularını bastırabilmek için alkol, uyuşturucu dahi aşkın gıda tüketimine yönelmesi dahi tükenmişlik sendromu belirtileri arasındadır .   Tükenmişlik sendromu yaşayan kişilerde arkadaşlarına dahi karı üyelerine karşı soğukkanlılığı olamama, emeksiz öfkelenme imişçesine ahval oluşabilir . Günlük hayattaki üzüntü faktörleri ilen başa çıkmak zorlaşır . Özellikle planlamasına göre tebelleş ahval kişilere aşılması yüküm avarız namına gözükür . Tükenmişlik sendromu aynı zamanda kaygı dahi çöküntü imişçesine sağlık sorunlarına bile ana oluşturabilir . Unutkanlık, karamsarlık, değersiz hissetme, bezginlik dahi hazım sistemindeki bozukluklar bile araz arasında mahal alır . TÜKENMİŞLİK SENDROMU NASIL TEDAVİ EDİLİR?Tükenmiş sendromuna kapıldıysanız korkmayın çünkü tedavisi mümkündür . Sendromun seviyesine iyileştirme şekillenir . Sendromun ağır seyretmediği vakalarda; yaşam stilinde değişiklikler yapmak, tatile çıkmak, üzüntü kaynağı çoban durumlardan ırak durmak, üstlenilen sorumlulukları azaltmak, ruhsal dayanak örtmek sendromla başa çıkmada etkilidir . Sendromun şiddetli seyrettiği, kişinin günlük yaşamına sürme edemediği vakalarda icabında hekim yönlendirmesiyle ilaç tedavisi uygulanmaktadır . Sendrom iyileşebildiğiYüksek başarım koçu Bertrand Ngampa, tükenmişlik sendromunun tedavisi için 4 törendüzen önerir . İlk törendüzen günlük . Günlük protokolStres 1 numaralı ünsüz katildir . Günlük namına boşaltılmazsa hızla tükenmeye karada açacaktır . Bu yüzden belirsizlik sıfatı gün günlük tutmalı dahi dalınç yapmalısınız . Günlüğünüze belirsizlik sıfatı gün yazı sözü istemeyeceksiniz bazı günler yalnız söz olması . Meditasyon gerçekleştirmek birlikte kuvvetli tek görev imişçesine gelecek, yalnız bu bağlı kalın . Sonunda, belirsizlik sıfatı ikisi dahi koskoca sonuçlar verecektir . Aylık protokolHer ağrı işinizden üç gerçek gün icazet almak almalısınız . Uzaklaşmalı dahi ormana, geziye bağlaç doğal çalışma haftanızın tek parçası yok başka tek şeye gitmelisiniz . Bu üç günü duygusal tek randevuya çıkmak, çocuklarınızla zaman geçirmek dahi iş dışı arkadaşlarınızla bağlantı yapmak için ayırın . Üç aylık protokolİşinizden tek almanak icazet almak alın . İşinizden uzaklaşmak için vakit ayırabilmelisiniz . Bu süre zarfında, üç aylık hedeflerinizi dahi kilometre taşlarınızı gözden geçirmelisiniz . Hedeflerinize ulaşma ayna mısınız aksi hâlde arka plânda mı / mi kalıyorsunuz? Bunun için yalnızca tek gün ayırmanız gerekir . Diğer günler az buçuk henüz uyuyun, haylaz olun ve/veya basıcı okuyun . Ama işe girişmeyin . Bu yolculuk iş dışındaki tutkularla ilgilenin . Yıllık protokolİyileşmen için yılda çatal almanak icazet almak almalısın . Hayat, yalnızca kafanı işine gömmek dahi hiç değil emeğinin meyvelerinin tadını çıkarmak için gelmemenle alâkadar değil . Çok çalışıyorsun, yerde yüzden sıkı oynama zamanı . .