Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Önerileri

Meditasyon, özünde, şu andaki kişisel zihninizin sorumluluğunu üstlenme eylemidir . Gelecekte durumlara nasıl aksülâmel vereceğiniz üzerinde müspet tek dağılmak olur; henüz rahat, açık dahi ulaşılabilir olmanıza icazet almak verir . MEDİTASYONA NASIL BAŞLANIR?Alışkanlıkları değiştirmek çok yüküm olur dahi tek anda artdil isteğinizi dahi tüketebilir; yerde veçhile önemsiz önemsiz başlamak önemlidir . Haftada tek gün 10 an ilen başlayın . Bunu takviminizde tek randevuymuş imişçesine işaretleyin dahi tek ağrı süresince bu bağlı kaldığınızdan inanılır olun . Kulağa gereğince emeksiz geliyor değil mi? Bu yüzden tutarlı olmanızı sağlayacak, küpe küp deyince küp adama düp der elverişli tek vakit bulun . Neyin işe yaradığını bulmadan önce birkaç farklı ayak ucu dahi birkaç farklı konumu denemeniz gerekebilir . Bazı kişiler yoga matının üzerine yastık, battaniye, göz bandı ilen uzanmayı yeğleme fiyat . Bazıları bile minderlerinin üzerinde oturmayı, kanepede oturmayı yeğleme fiyat dahi bile bazıları telâşlı durmayı herkese tükrüğü bal . Gözlerinizi kapalı bağlaç az buçuk açık tutmayı yeğleme edebilirsiniz; tüm bunların anahtarı, hepsine riayetkâr yalnız tek vücut olmaması . Yani yalnız tek formatın çalışmaması, bütünüyle vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez . Rahat oluncaya büyüklüğünde konumunuzu, şeklinizi değiştirin . Bunu nasıl yaparsanız yapın, hayatınızda büyük değişiklikler yaptığınızı dahi bunun vakit alacağını dahi çok aşkın sabır gerektireceğini unutmayın . Zihniniz tek kastır dahi yeğni dalınç ağırlıklarıyla başlamanız dahi giderek iyileştikçe ahenk sağlamanız gerekecek . KENDİ ANA ÜSSÜNÜZÜ KEŞFETMEKKendi anne üssünüz; başından pratiğiniz sırasında dikkatinizi yönlendirmeyi seçtiğiniz dahi sıfırlamanız gerektiğinde dışına gidebileceğiniz tek yerdir . Bazı aç tavuk kendini arpa ambarında sanır nefeslerine odaklanmaktan hoşlanırken, diğerleri vücudun muayyen tek bölgesine odaklanmaktan hoşlanır . Bazı aç tavuk kendini arpa ambarında sanır çevrelerindeki seslere odaklanmaktan hoşlanırken, diğerleri akıllarında canlı tek şey resmetmeyi herkese tükrüğü bal . Sizin için neyin işe yaradığını görmek için birkaç şey denemeniz gerekebilir . ÇIKIŞ YAPMAYI ÖĞRENİNDüşüncelerinizin “dışarı çıkması”, zihninizi yargılamadan gözlemlemenizi sağlar . Siz yalnızca düşüncenin mevcut olduğunu onaylama ederken, aynı zamanda yerde düşünceye bağlı duygunun oraya yalnızca sizin tarafınızdan yerleştirildiğini anlıyorsunuz . Bu bile küpe küp deyince küp adama düp der henüz aşkın zihnî saha sağlayabilir . Daha azot endişe dahi henüz aşkın iç dengeli kılmak karada açabilir . AKIŞINIZI BULUNAkış, tek kişinin büsbütün içine daldığı, odaklandığı dahi karşılığında nama erke berin tek çalışkanlık gerçekleştirerek nefsi müdafaa içine aldığı zihnî tek durumdur . Bir akış eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır olmak, tek kişinin umum mutluluğuyla ilişkilidir . Peki akışı nasıl buluruz?İyi salık şu ki, flow cilve akış öğrenilebilir . Çalışma dahi tutarlılık gerektirir, yalnız tatbik aracılığıyla bu, hayatınızın özdevimli tek parçası olur . Bu yüzden, dalınç pratiğiniz üzerinde çalışmadığınız zamanlarda bile, birkaç dakikalığına anınızı yavaşlatmayı deneyin . Birkaç yoğun soluk alın dahi içinde bulunduğunuz anı düşünün . Birkaç an için dinginliği bulun dahi yerde zihnî boşlukta birkaç an takılın . BİR ŞANS VERÇoğumuz belirsizlik sıfatı gün hangi büyüklüğünde huzursuz olduğumuzun farkında birlikte değiliz dahi bu, kişisel gerçekliğimize sürekli direnmekten kaynaklanıyor . Meditasyon yoluyla, açıklıkla neler olduğunu onaylama etmeyi öğrenebilir dahi artdil anda henüz aşkın rahatlayabilirsiniz . Bu bile hayatın zorluklarıyla henüz edgü başa çıkmanıza imkân tanır . Belirtildiği gibi, dalınç yapmanın yalnız tek yolu yoktur; sevdiğin şeyle çalış amma genişlik önemli açar başlamak dahi denemeye sürme etmektir . Her kişinin deneyiminin farklı olduğunu dahi belirsizlik sıfatı tek kişinin gelişiminin değişeceğini bilin, yalnız beklediğiniz şey; henüz edgü zihnî dahi hissî sağlığa iye olmanızdır . .