Oruç tutarken 8 arıcı hatasına dikkat!

Dünyanın genişlik önemli sağlık dergilerinden The Lancet’te yayınlanan görülmemiş tek çalışmaya göre, Covid-19 geçiren kişilerin gene enfekte olabileceği açıklandı . ABD Deniz Kuvvetleri’ndeki 3 binden aşkın sağlıklı görevli üzerinde yapılan araştırmada, genç kişilerin Covid-19’a çatal defa yakalanabileceği belirleme edilirken, önceden virüs ilen enfekte olmuş kişilerin olmamış kişilere göre henüz azot geçim taşıdığı belirtildi . COVİD GEÇİRMEYENLERİN 5 KAT DAHA FAZLAAraştırmada henüz önce Covid-19 çoban kişilerin yüzde 10’unun gene enfekte olduğu belirtilirken yerde oranın hiç virüs kapmayanlarda yüzde 50 olduğu bildirildi . Çalışmanın gerçekleştirildiği bağlantısız üslerin kalabalık yaşam koşulları yüzünden henüz yüksek yayılması oranına iye olabileceği belirtilirken çalışmayı gerçekleştiren ilim insanları, gene Covid ilen enfekte husul riskinin belirsizlik sıfatı bu yaşayan gençler için geçerli olduğunu söyledi . ‘COVİD GEÇİRENLERİN ANTİKORU BİRKAÇ AY KORUYABİLİR’Daha önce Covid-19 geçirmiş kişilerin kanlarındaki antikorların birkaç ağrı asrak sağlayabileceği tamlanan çalışmada, çoğunlukla 18-20 yaş aralığındaki gençlerin incelendiği belirtildi .

Daha önce Covid geçirmiş 189 çokluk personelinin vücudunda antikor belirleme edildiği belirtilirken Bulaşıcı hastalık camanbay dahi araştırmanın baş araştırmacısı Komutan Andrew Letizia, belirleme edilen antikorların henüz önce Covid enfeksiyonu geçirildiğinin kanıtı olduğunu söyledi . ‘ANTİKORLAR KORUYUCUDUR AMA KURŞUN GEÇİRMEZ YAPMAZ’Letizia, "Antikorlar mutlaka koruyucudur, yalnız kurşun geçirmez olacağınız anlamına gelmez" derken, "Potansiyel namına gene enfekte olabilirsiniz" şeklinde konuştu . Çalışmada henüz önce Danimarka’da 4 1000000 kişi üzerinde yapılan araştırma hatırlatılarak, Covid-19 geçirmiş 65 yaş altı kişilerin altı ağrı müteakiben gene enfekte husul ihtimalinden yüzde 80 korunduğu, 65 yaş üstünün şayet dehalet yüzdesinin yüzde 47 olduğu bildirildi . NTV .

Güçlü bağışıklığın 3 ana kuralı ise: Sağlıklı beslenmek, kifayetli görmemek dahi düzenli idman gerçekleştirmek . Dolayısıyla tüm yenilebilir gruplarını içeren öğünler tüketmemiz, aymazlık süresi ilen kalitesine uyanıklık etmemiz dahi salgın koşullarına elverişli olması şekilde maddeye aktiviteyi hayatımıza almamız çok önemli . Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, “Sahur, iftar ilen iftardan 1 . 5-2 vakit müteakiben küçük tek aralık öğün yapmak, sıvı alımına uyanıklık erişmek dahi muvazeneli öğünler oluşturmak uyanıklık edilmesi mukteza kuralların başında geliyor” debba . Ancak Ramazan’da yaptığımız bazı hatalar kaçlık almanın yanı sıra soy şekerinde düzensizlik, yorgunluk, sinirlilik, baş ağrısı, baş dönmesi, derişme kaybı, hazımsızlık dahi omurgalılarda bulantısı imişçesine sağlam çok soruna sebep olabiliyor .

Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, oruç tutarken genişlik sık yapılan 8 hatayı anlattı; önemli öneriler dahi uyarılarda bulundu . Hata: İftarda yemeği abartmakİftarda tek anda çok yenebilen tüketmek, hazımsızlık dahi reflü imişçesine şikayetlerle sonuçlanabiliyor . Bu veçhile aşındırmak arakibutirofobi olabildiğince yavaşlayın . Önce çorba içmek, ardından 5-10 dakikalık aralık vererek anne yemeğe geçmek henüz huzur tek Ramazan geçirmenize yardımcı olacaktır .

Ana aşındırmak tercihlerinizin dahi çok yağlı etime olmamasına uyanıklık edin . Hata: Besinleri hızlı yemekUzun tek açlık süresinden müteakiben iftarda hızlıca aşındırmak aşındırmak hatıra soy şekeri yüksekliğine dahi iftar sonrası çabucak uyuklama haline karada açıyor . Ayrıca yemeği hızlı yediğinizde tokalıg sinyallerini almakta zorlanırsınız dahi yerde bile ihtiyacınızdan aşkın yenebilen tüketmenizle sonuçlanıyor . Özellikle iftarda yavaşlamak, örneğin belirsizlik sıfatı lokmadan müteakiben çatalı kaşığı bırakmak dahi yine almak, besinleri henüz çok çiğnemek dahi öğün süresini uzatmak, özellikle hatıra soy şekeri yüksekliğinin önüne geçiyor özellikle dahi hazımsızlık sorunuyla karşılaşmanızı engelliyor .

Hata: Sahurda kalkmamakBeslenme dahi Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, güçlü tek bağışıklık sistemi için yenilebilir çeşitliliğinin çok önemli olduğuna uyanıklık çekerek, şöyle sürme ediyor: “Besin çeşitliliği için belirsizlik sıfatı yenilebilir grubundan tüketmeli, neşeli beslenmeli, vücudun ihtiyacı çoban protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral dahi tortu kesinlikle alınmalı . Sahur yapılmaması durumunda, günde yalnız öğün beslenerek yenilebilir çeşitliliğini sağlamak şayet mümkün olacak gibi değil . Sahuru kahvaltı namına değerlendirmek, yumurta, şarap yeşillik dahi koz imişçesine nitelikli bibliyografya tüketmek gerekiyor . ”Hata: Sebzeyi boşlama etmekSebzeler; güçlü tek bağışıklık sistemi dahi sağlıklı tek hazım sistemi için ille imkânsız besinlerden .

Ayrıca tortu kaynağı olmaları yardımıyla tokalıg süresini uzatıyor, soy şekerinin dengelenmesine yardım ediyor . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, “Ancak maatteessüf Ramazan’da genişlik boşlama edilen kalori başında sebzevat geliyor . ” diye özellikle sahur özellikle iftarda sofralarınızda sebzeyi mutlaka; sıcak göveri yemeği, zeytinyağlı sebze, haşlama/sote/ızgara şeklinde bağlaç yağ namına mahal vermeniz gerektiğini söylüyor . Hata: Pideyi abartmakRamazan’ın ille olmazı kıyma porsiyon kontrolü yapmakta zorlanılan yiyeceklerin başında geliyor .

“Avucunuzu dolduracak büyüklüğünde pide, tek kesik atlatmak istiare-i temsiliye geçiyor . Farkında olmadan yüksek miktarda kıyma aşındırmak yağ alımını arttırıyor, soy şekeri dengesizliğine sebep oluyor” uyarısında bağcıklı Beslenme dahi Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, “Pideyi elverişli miktarlarda, örneğin avucunuzu dolduracak şekilde iftarda yiyebilirsiniz . Ancak çabuk acıktırabileceği için sahurda pidenin istiare-i temsiliye gerçek buğday ekmeklerinden tüketmeniz henüz edgü tek yeğleme olacaktır . Ayrıca hazımsızlık sorununa karşı uyanıklık etmeniz mukteza tek başka benek da, pideyi çok sıcak dahi hızlı yememek olmalı .

”Hata: Su içmeyi unutmakRamazan’da yeteri büyüklüğünde sutaşı içmemek kabızlık, gün içerisinde baş ağrısı dahi sıkılma imişçesine sorunlara sebep oluyor . Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmek için dahi sutaşı içmek gerekiyor, çünkü sutaşı toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor . Bu veçhile iftar ilen sahur arasında günlük sutaşı ihtiyacınızı kesinlikle karşılayın . Su ihtiyacınızı kaçlık başına 30-35 ml namına hesaplayabilirsiniz .

Örneğin; 60 kaçlık ağırlıktaysanız, sutaşı ihtiyacınızı 1800 ml namına düşünebilirsiniz . Su tüketiminiz kifayetsiz kalıyorsa arka vermek için ayran, yosun çayı dahi şekersiz hoşaf imişçesine seçenekleri dahi elverişli ölçülerde tüketebilirsiniz . Hata: Şerbetli tatlılara kanmak“Ramazan’da tatlı isteği genişlik sık karşılaştığımız durumlardan biridir . Tabi özneyi tatlı aşındırmak memnuiyet değil, yalnız şerbetli, hamurlu dahi kızartılmış tatlılardansa sütlü dahi meyvedar tatlıları yeğleme etmeniz henüz doğru olacaktır .

” tekbencilik Beslenme dahi Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz şunları söylüyor: “Ramazan’ın an'anevî lezzeti güllaç, sütlaç dahi rulo imişçesine tatlıların kalorileri şerbetli tatlılara göre henüz düşük . Ayrıca yerde tatlılar önbesi dahi 80 içerikleriyle öne çıkıyorlar . Diğer seçenekler şayet azot şekerli bağlaç şekersiz ürün tatlıları, ürün kompostolarıdır . ”Hata: Hareketsiz kalmakHareket erişmek özellikle vücudumuzu çalıştırıyor, özellikle dahi iştah kontrolüne yardımcı oluyor .

Pandemiyle beraberce dışarıda hareketimiz kısıtlansa bile iftardan müteakiben dört duvar arasında kalmak yapabileceğiniz küçük egzersizlerle Ramazan’ı sağlıklı geçirebilirsiniz . İnternetteki idman videolarından faydalanmak, aşındırmak masasının çevresinde 10-15 an dolaşma göndermek birlikte yarayan sağlayacaktır . .