Kendini şarj etmenin 4 yolu

“Çoğumuz dinlenmeyi atalet namına görüp önemsenmek için nama icazet almak vermiyor . Yine çoğumuz önemsenmek için neler yapılması gerektiğini bilmiyor . Hafta sonları uzgöreç karşısına geçip şiddet içerikli diziler, filmler seyretmeyi bilinen bile toplumsal medyada vakit geçirmeyi dinlenmeye yönelik  aktiviteler namına görüyoruz örneğin . Telefonlarımızı şarj etmeye gösterdiğimiz özeni kendimizi şarj erişmek için dahi göstermeliyiz”diyen Psikolog Rana Kutvan verimli tek şekilde dinlenmeye yönelik önerilerini bizlerle paylaştı . Farkındalıklı tek şekilde dinlenmeye maksat edin: Bir gününüzü yalnızca dinlenmeye ayırın . Güne başladığınız andan itibaren farkındalıklı tek şekilde dinlenmeye maksat edin . Bugün özellikle zihinsel, özellikle bedenî özellikle dahi ruhî istirahat gününüz . Gününüzü farkındalık içinde geçirmeye çalışın . Örneğin duş alırken dikkatinizi üzerinizden akıp revan suya verin, kahvaltı yaparken dahi anda kalarak içtiğiniz çay, bilinen bile kahvenin, dahi yediklerinizin gerçek anlamıyla tadını çıkarın . Vücudunuzu devinim ettirin: Hareket erişmek dahi önemsenmek birbiriyle çelişen kavramlar imişçesine gözükse dahi idman yapmanın, devinim etmenin ruh, beden, anlayış üçlüsüne çok edgü geldiği dahi bizi dinlendirdiği tartışılmaz tek gerçek . Derin istirahat gününüzün kesinlikle tek bölümünü idman yapmaya ayırın . İster dışarda yürüyüş yaparak, bilinen bile Yin Yoga imişçesine yoganın çok düşkü çoban türünü deneyimleyerek vücudunuzu devinim ettirin . Sosyal medyayı kullanmayın: Derin istirahat gününüzde toplumsal medyayı çalıştırmak bile bulunmayan . Sosyal medyanın güzel yanları mevcut elbette . Ancak taş yerinde ağırdır yediğini, içtiğini, gezdiği yerleri paylaştığı toplumsal medyanın zihnimiz için belâlı tek tarafı bile olduğu hepimizin malumu . En iyisi yoğun istirahat günümüzde toplumsal medyayı hiç kullanmamak, dahi zihnimize artdil çok 1 ettiği istirahat ortamını sağlamak . Yönlendirilmiş tahayyül yapın: İngilizcesi “guided imagery’ çoban yerde teknikle zihnimizi eksiksiz tek tatile çıkarabiliriz . İmgeleme Antik çağlardan festekiz kullanılan tek yöntem . Günümüzde psikolojinin birtakımı bağlaçlı tamlama imgelemeye yönelik görülmemiş icraat dahi yaklaşımlar geliştirmişlerdir . Yönlendirilmiş tahayyül zihnimizde canlandırdığımız imajlarla özellikle maddeye özellikle dahi zihnî sağlığımıza edgü yetişme peşinde çoban tek yöntemdir . Youtube’da yönlendirilmiş imgelemeye yönelik tek çok videoteyp bulabilir dahi yoğun istirahat gününüzde yerde teknikten yararlanabilirsiniz . Bu yol ilginizi çektiyse çalışmalarında yönlendirilmiş imgelemeye mahal berin psikologlardan bile dayanak alabilirsiniz . Unutmayın bedenimizi istediğimiz büyüklüğünde dinlendirelim, eğer mindfulness yaklaşımının çıkış noktası Budizm’de sık sık lafı geçen zihnimizdeki artdil koparmak dala konan maymunlara söz geçiremiyorsak, cilve zihnimizi dinlendiremiyorsak kendimizi gerçek anlamıyla dinlenmiş hissedemeyiz . O halde bedenî dinlemeye olduğu büyüklüğünde zihnî dinlenmemize dahi önem vermeli, haftada genişlik azot tek günümüzü yoğun dinlenmeye ayırmalı, kendimizi şarj etmeliyiz .