Uyurken çorap çekmek bağlaç giymemek! Deliksiz uykunun sırrı ne?

Ayakları üşüyenler uyurken birlikte çoraplarını çıkarmak istemez, sert imişçesine sıçrama uykuya dalamaz . Kimisi şayet ayağında çorap varken hiç değil uyuyamaz bile uykuya dalabilmek için ayağını yorganın üstüne çıkarıp soğutur . Peki çorapla görmemek uykuya dalmayı kolaylaştırıyor dersek kaçınız bunu yaparsınız? Gerçekten uykuya dalmakta zorlanan kişiler için çorapla görmemek tek çözüm olur mi? Uzmanlar yanıtlıyor . . . Zamanımızın yaklaşık üçte alaşağı etmek uykuda geçiriyoruz . Kaliteli tek aymazlık tüm günümüzü dahi sağlığımızı etkiliyor . Yapılan bazı araştırmalara göre, ağan çorapla görmemek henüz hızlı uykuya dalmaya dahi aralıksız uyumaya yardımcı oluyor .  Belçika'daki Liege Üniversitesi'nin Uyku Birimi'nden Nörofizyolojist Francisco Puertas, uyuyabilmek için ülke dahi bacak damarlarının genişlemesi gerektiğini söylüyor .  ABD Ulusal Uyku Vakfı bile (NSF) bu damarlar genişleyince ısının vücutta henüz edgü dağıldığını, bunun bile kişiyi uykuya hazırladığını dahi uykuya istiğrak süresini kısalttığını vurguluyor . Çünkü ayakları ısıtmak buradaki soy damarlarını genişleterek beyne 'yatma vaktinin geldiği' mesajını veriyor .  Bu veçhile uykuya dalmakta zorlananlar için çorabın yardımcı olduğuna inanılıyor . İç Hastalıkları Uzmanı Dr . Aytaç Karadağ, gün içinde yıpranmış hücrelerimiz, dokularımız dahi organlarımızın geceleyin aymazlık sırasında nefsi müdafaa onarma fazına aldığını, çorapla uyumanın uykuya dalmakta güçlük çeken dahi geceleyin aymazlık bölünmeleri yaşayanlar için faydalı olabilecek ilmî tek çözüm olduğunu söylüyor . Fizyolojik Antropoloji dergisinde 2018 yılında yayımlanan tek araştırmaya katılan genç erkeklerde, çorapla uyumanın 'uyku kalitesine müspet etkisi' olduğu gözlemlenmiş . Yine Seul Ulusal Üniversitesi'nden tek araştırma ekibi, yaptıkları ölçün sapma ayakları sıcak tutmanın aymazlık süresini uzatırken geceleyin intibah sıklığını bile azalttığı sonucuna vardı . Fakat yerde araştırmalara katılan katılımcılar halka hastalığı (insomnia) olanlardı . Bir kişinin iç vücut ısısı, sirkadiyen dizem namına bile adlandırılan dirimsel saatinden etkileniyor . Sirkadiyen ritim, uykunun zamanlamasını denetleme ederek kişinin geceleyin esnemek gündüzün uyanık hissetmesini sağlıyor . Yatakta çorap çekmek ayakları aşırı ısıtacak imişçesine görünse dahi gerçekte yerde alışkanlık vücudun iç sıcaklık düzenlemesine yardımcı oluyor . Davranışsal aymazlık bozuklukları uzmanı Michelle Drerup, vücudumuzun ağan uyumamıza doğal yollardan yardımcı dönüşmek için iç ısısını düşürmeye çalıştığını, bunun uyku-uyanıklık döngümüzü yöneten sirkadiyen ritmimizin tek parçası namına gerçekleştiğini söylüyor .  VÜCUT ISISI DÜŞÜNCE UYKUYA GEÇİŞ KOLAYLAŞIRGöğüs Hastalıkları, Uyku Bozuklukları Tedavisi Uzmanı Prof . Dr . Ceyda Erel Kırışoğlu, yerde döngüyü şu sözlerle anlatıyor:“Uyku-uyanıklık dönemlerimizi belirleyen sirkadiyen ritme göre, uykuya geçiş öncesi vücut ısısı düşer dahi henüz huzur uykuya dalınır . Bu veçhile vücut ısısının yükselmemesi için geceleyin geç saatte idman yapılması önerilmez . Uykudan bir-iki vakit önce yapılan sıcak hamam bile vücut ısısını yükseltir . Ardından ısının düşmesi ilen beraberce uykuya geçiş kolaylaşır . Sabah uyanırken dahi melatonin hormonu azalırken kortizol insülin hayal düzeyi yükselir . Beraberinde vücut ısısı yükselerek güne hazırlanılır . ” ÇORAP ISI KONTROLÜNÜ SAĞLIYOR, UYKUYA DALMAYI KOLAYLAŞTIRIYOR Göğüs Hastalıkları dahi Uyku Bozuklukları Uzmanı Prof . Dr . Hacer Kuzu Okur, çorap ilen yatmanın ayaklardan ısı kaybı aşkın çoban kişiler için aymazlık kalitesini artırdığını, özellikle kış günü iç dahi dış alan ısı farkında uykuya dalmayı kolaylaştırıp aymazlık kalitesini artırdığını söylüyor . “Normalde, aymazlık sırasında vücut ısımız kaslardaki devinim eksikliği dahi metabolizmadaki yavaşlama yüzünden düşer . Vücut ısımıza yakın ısıdaki odada uykuya dalmamız henüz emeksiz onay . Yazın sıcak günlerde sıcaklık çalışmak vücut ısımıza yakın olacağı için huzur görmemek için önemli tek koşuldur” diyen Okur, giyilen çorap ısı kaybını önlediği için vücut ısısının denetleme altında dahi düzenli kaldığını, bunun bile geceleyin aralıksız ve Kaliteli Uyku sağladığını sözlerine ekliyor . Soğuk hassasiyeti çoban kişilerde soğuk iklimde çorapla uyumanın aymazlık üzerine müspet dağılmak olduğunun altını çizen Okur, çorap giymenin ülke koşullarına bağlı namına aymazlık hijyeninin tek parçası olduğunu dile getiriyor .  Nöroloji Uzmanı Prof . Dr . Ali Kemal Erdemoğlu’nun yerde konudaki düşünceleri dahi şu şekilde:“İyi tek aymazlık için özellikle kişinin iç sıcaklığı özellikle dahi odanın sıcaklığı önemli . Eğer aşırı sıcak bilinen bile soğuk olursa aymazlık kalitesi bozulur . Ayrıca kişinin bulunan hastalıkları bile yerde zeminde oldukça tesirli . Örneğin tek mermerde hastalığı varsa bacakları üşür . Üşüdüğü için tek süre müteakiben ağrı yapıcı dahi uykusu bozulur . Yani uyurken çorap çekmek tek nizam değil büsbütün kişinin tercihine kalmış tek şey . Çorapla uyuyabiliyorsanız giyilmesinde tek kuşatılmış bulunmayan . Ancak yatarken çok aşkın şey giyilmesini referans etmiyoruz . Çünkü yorganın kalınlığı, sıcaklığı dahi ağırlığı birlikte önemli . ”2005 yılında yapılan tek araştırma raporuna göre, bazı çiftlerin çorap giydikleri takdirde cinsellik sırasında orgazma ulaşma olasılığının henüz yüksek olduğunu ortaya atıldı . Dr . Drerup, "Muhtemelen bu katkıda bağcıklı başka faktörler dahi vardır, yalnız yerde ilginç tek bulgudur" debba . AYAKLAR SOĞUK OLUNCA İÇ SICAKLIK ARTARDr . Drerup, “Ayaklarınız çok soğuksa, vücut iç sıcaklığınız aslında tek bağlaç çatal basamak artabilir . Bunun nedeni, vücudunuzun iç bölgelerinize henüz aşkın soy akışı dahi bununla beraberce mevrut ısıyı göndermesidir” diyor dahi ekliyor: “Ayaklarınızı ısıtarak, vücudun arka kalanını soğutmaya yardımcı dönüşmek için soy damarlarını açıyorsunuz . Böylece ayaklarınıza revan soy dolaşımını artırmak, henüz düşük tek iç ısıya sebep oluyor . Sezgilere aykırı görünüyor, amma çoban yerde . ” MENOPOZDAKİ KADINLARDA SICAK BASMALARINI AZALTIYORCeyda Erel Kırışoğlu, ayakları aşırı üşüyen baş başa bırakmak uykuya dalmasının güç olduğunu, soğuk ayakların dolaşımın azalmasına sebep olduğunu, ısınması için dolaşımın artdil bölgede artması gerektiğini, işte yerde veçhile ayakların ısınması ilen beraberce vücut ısısının düşerek uykuya henüz emeksiz geçiş sağlandığını belirtiyor . Ayrıca çorapla uyumanın özellikle menepoz dönemindeki kadınlarda sıcak basmalarını azalttığını bile sözlerine ekliyor . ÇORAPLARDAN MUCİZE BEKLEMEYİNDr . Drerup, ayağın soluk almasını sağladıkları için pamuklu bağlaç uzun yünü gibi doğal liflerden yapılan aymazlık çoraplarını yeğleme erişmek gerektiğini polyester imişçesine bireşimli malzemelerden üretilenlerin şayet ülkü olmadığını söylüyor . Hacer Kuzu Okur, sert çorapların ayrıntılı süre havalanamama sorunu yüzünden ayaklarda bir iştir oldu toplantı dahi inç arası lezyonlara sebep olabileceğini, yerde veçhile dört dahi yünlü materyalden yapılmış çorapları giymenin genişlik ülkü ısıyı sağladığını, vurguluyor .  Okur yatarken giyilen çorapların yumuşak dahi lastiksiz olması dahi bacak bileğinde sonlanması gerektiğini, gündüzün kalktığınızda bacakta izi bırakmamasının önemli olduğunu anlatım ediyor . Yatakta çorap giymekten hoşlanmayan amma ayaklarını ısıtmak isteyenler şu yöntemleri dahi deneyebilirler:• Yatmadan önce ılık bacak banyosu• Yatağa girmeden önce sıcak tek çift başlık giymek• Ayaklarının yanında sıcak sutaşı torbasıyla uyumak• Yatağın ayakucunda battaniye ilen uyumak• Yatmadan 1 bağlaç 2 vakit önce hamam yapmakHER GECE TEMİZ ÇORAP GİYİNCeyda Erel Kırışoğlu, "Mümkünse çoraplar giyilmeden önce uyku öncesi bacak masajı yapılmalı, nemlendirici bağlaç tek ovuşturma kremi kullanılmalı" demek çorapların bile nemlendirilerek giyilmesinin (saç kurutma makinesinden faydalanılabilir) çatlak gelişimini çelmek açısından edgü olacağını belirtiyor . Aytaç Karadağ da geceleyin yatarken anlayış çorabı imişçesine sıkı çoraplar giymekten sakınmayı dahi belirsizlik sıfatı geceleyin görülmemiş yıkanmış kirli çorap giymeyi referans ediyor . Dr . Drerup, "Uyku problemi yaşıyorsanız çorapların büyülü tek çözüm olmasını beklemeyin . Çorap giymek, aymazlık sorununuzun altında yatkın kaygı, endişe, üzüntü imişçesine problemleri ortadan kaldırmaz” diyor dahi ekliyor: “Sonuçta, uyurken çorap çekmek bayağı tek şey . Uykuya dalarsanız, eksiksiz . Ayaklarınızı çok ısıtırlarsa, çıkarın . Denemenin hiçbir riski bulunmayan . "Ceyda Erel Kırışoğlu da ayaklarını ısıtmada güçlük çeken adam için geceleyin yatarken çorap giymenin yardımcı olacağının yalnız halka yakınması çoban bireylerde denetleme altına alınması mukteza sağlam çok faktör bulunduğunun altını çiziyor .  “Gerginlik, düşünce uçuşması, geceleyin düşüncelerini denetleme etmekte güçlük yaşayan tek kişi için kuşkusuz çorap giyilmesi kifayetli imkânsız yalnız dayanak olabilir” diyen Kırışoğlu kemoterapi saha kişilerde geceleyin sıcak bacak banyosu yapmanın halka yakınmalarını azalttığını sözlerine ekliyor . Uykusuzluğun vücudumuzun bize gönderdiği bitimi basamak yaşama sıkıcı dahi ileride birçok Sağlık problemine sebep olabilecek tek telefonda olduğunu söyleyen Aytaç Karadağ, “Çorapla uyumayı bitimi basamak bayağı tek şekilde evinizde deneyebilirsiniz . Bedensel dahi ruhî kaynaklı aymazlık problemi aksi hâlde yerde bayağı çözüm özne anlar ihtimal dahi faydalı olabilir” diyor . .