Yaz aylarında sağlıklı arıcı için 10 altın nizam

Güzel tadı, hoş azot dahi ağızda bıraktığı aroması ilen haziran dahi güz aylarında genişlik çok tüketilen meyvelerden akraba çoban kavun, gösterişli yenilebilir içeriğiyle ön ipin ucunu kaçırmak çıkıyor . Kavun, ağaç mobilya dahi armut yapısı ilen kaçlık vermeye yardımcı olurken, sağlam çok sağlık sorunun önlenmesi sürecine dahi katkıda bulunuyor .  Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme dahi Diyet Bölümü’nden Dyt . Merve Sır, kavunun faydaları dahi nasıl tüketilmesi gerektiği hakkında malûmat cömert .  Kalorisi düşük, vitamin dahi mineral içeriği yüksek Kavun düşük kalorili dahi oldukça ağaç mobilya tek meyvedir .

150 gramında cilve tek porsiyon kavunda 1,5 gram tel dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . Kavunun 150 gramı lezzet dahi sutaşı durumuna göre 25-50 büyük kalori (kcal) içerir . Çok miktarda sarı dahi portakal rengi ürün ışın karoteni açısından zengindir . Lif içeriği yüksek çoban kabakgillerden bağırsakların çalışmasına bile yardımcı onay .

 İçeriğinde türüne göre değişebilen çok sayıda önemli mineral dahi vitamin vardır . A, C, B1, B2, B5 vitamini ilen potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum, fosfat açısından zengindir . Fitokimyasallar bile içermektedir . Likopen dahi beta-karoten imişçesine nebatî besinler bulunmaktadır .

Bir porsiyon kavunda 11,84 yağ (g), 2,00 önbesi (g), 0,18 yağ(g), 1,62 tel (g), 16,20 0 (mg), 327,60 0 (mg) dahi 19,80 80 (mg), 0,61 vardır . Kavun, vücut hücrelerini UV ışınlarından asım özellikle yüksek tek E vitamini içeriğine sahiptir . Bu fitokimyasallar özgür radikalleri yakalar dahi hücre hasarını önler . A vitamini karpuzlarda dahi tatlı kavunlarda şarap miktarda dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur .

Cildi dahi saçı kısalma tutar, göz sağlığı için önemlidir . Ayrıca kabakgillerden çekirdekleri; A, B dahi C vitaminleri ilen 30 içermektedir . İçeriğinde demir, 80 dahi değerli yağlar bulunmaktadır . Kavun çekirdekleri bütün namına yutulmamalı, çiğnenmeli, öğütülmeli bağlaç doğranarak tüketilmelidir .

Olgun tatlı tek kavunda % 10 oranında şeker vardır . Bu veçhile 100 gram tortu başına yaklaşık 55 kilokaloriyle önemli tek erke kaynağıdır .  Yüksek oranda 0 dahi provitaminin yanı sıra A vitamini ilen değerli kalsiyum, C, B1 dahi B2 vitamini, fosforik asit dahi güçlü değerleriyle uyanıklık çeker . Kavunun anne kısmı yaklaşık % 85’i önemsiz oluşur .

Özellikle idman aktivitelerinden müteakiben bağlaç aralarda eksiksiz tek kuraklık gidericidir . Kavunun genişlik çok bilindik faydaları şöyle sıralanmaktadır: Bağışıklık sistemini güçlendirir . Düzenli namına tüketildiğinde içeriğindeki 0 dahi C vitamini bağışıklık sistemini destekler . Bağışıklık sistemi güçlendirdiği için hastalıklara karşı vücut mukavemeti kırılmak sağlar .

 Damar tıkanıklığını önlemede etkilidir . Kalbe dahi kansızlığa edgü gelir, tansiyonu düzenler . Kavunu aşırıya kaçmamak şartıyla yürek hastalarının tüketmesi gerekir . Zengin yenilebilir değerleri yüzünden kansızlık sorunu olanlarda etkilidir .

Ayrıca yürek krizi riskini düşürür .  Kalp mermerde sorunu olanların özellikle haziran aylarında kavunu düzenli namına tüketmeleri önerilir . Böbrek taşları dahi kumlarının düşmesine yardımcı onay .  Yatıştırıcı dağılmak yüzünden uç sistemi üzerinde müspet etkiye sahiptir .

Uyku sorunu olanlara edgü varidat . İdrar söktürücü özelliği vardır . Kabızlığa edgü varidat . Cildi nemlendirir, romatizma ağrılarını hafifletir .

Sindirilmesi emeksiz çoban meyveler arasında mahal saha kavun, kaçlık iletmek razı yalnız meta hızı yavaş olanlara önerilir . Diyet programlarında mahal saha kabakgillerden hızlı tek şekilde kaçlık vermeyi sağlamakta dahi metabolizmayı bile hızlandırmaktadır .  Kavun alırken uyanıklık etmeniz gerekenlerOlgunlaşması ayrıntılı süren kavunu alırken bazı kriterler göz önünde bulundurulmalıdır . Öncelikle kâmil olanları yeğleme edilmelidir .

 Ancak kabuğu yüzünden yetkinlik derecesi belirlenememektedir . Ancak belirti dahi kabuğu olgunluğu babında ipuçları vermektedir .  Bu veçhile kabakgillerden alırken kabuğu çok katı olmayan, kabuğunda çatlak bağlaç üzüntülü bulunmayan, hoş dahi tatlı alkol olanları yeğleme edilmelidir .  Kabuğa bastırıldığında mahsus yumuşaklık yetkinlik derecesini belirtmektedir .

 Olgun kavunlar aromatiktir . Bu veçhile satın alırken yoğun tek belirti yayanlar belirlenip alınmalıdır . Kavunu ikiye bölüp streçleyerek koruma edinKabuğu sağlam namına dilimlenmemiş kavun, sıcaklık tek bu tek almanak saklanabilir . Dilimlenmiş kavunlar yakından incelenmeli dahi küf kontrolü yapılmalıdır .

Küçük ebatta dilimlenen kavunlar çok çabuk bozulur . İkiye kesilmiş kabakgillerden buzdolabında problemsiz tek şekilde saklanabilir yalnız streç izleti ilen kaplanmalıdır . Çabuk bozulmaması için dilimleme sırasında kavunun çekirdekleri büsbütün çıkarılmalıdır .  Kavunlar, üretim sırasında bilinen bile sonrasında kötü hıfzıssıhha koşullarında patojenlerle değme edebilir .

 Ayrıca, enfekte kişiler, elverişli şekilde sağlıksal değillerse patojenleri doğrudan kavuna bulaştırabilir . Patojenler ağyar aracılığıyla bağlaç kontamine aş damı eşyaları (bıçaklar, tahtalar) aracılığıyla insanlara bulaşabilir . Gıda enfeksiyonu riskini genişlik organ yüksekten için, kabakgillerden dilimlerken umum aş damı hijyeni kurallarına uyulması önemlidir: Ellerin yıkanması, kirli bıçak dahi teneke tahtaları kullanılması çapraz bulaşmayı önleyecektir . Bu kavait toplanmış aşındırmak yapıcı işletmelerde dahi mutlaka uygulanmalıdır .

  Çocuklar için dahi çok yararlıAşırıya kaçmamak şartıyla kabakgillerden belirsizlik sıfatı öğün tüketilebilir . Kavun kahvaltıda tüketilebileceği imişçesine yemeklerden müteakiben dahi tokalıg duygusal vermesi yüzünden aralık öğün namına yeğleme edilebilir .  A dahi C vitamini açısından gösterişli çoban kavun, 0 dahi 80 içeriği yüzünden çocukların mutlaka tüketmesi mukteza tek besindir . Kolay yenebilir olması, tadı dahi azot yüzünden çocuklar tarafından bile yeğleme edilmektedir .

8-9 aylık bebeklerde diğer meyveler imişçesine ezildikten müteakiben azot miktarda verilmelidir . Çocukların kavuna karşı rastgele tek alerjisi aksi hâlde tüketmeleri mutlaka önerilmektedir .  Şeker hastaları uyanıklık etmeliŞeker içeriği yüksek çoban kavunun aşırı tüketimi bazı sorunlara sebep olur . Şeker hastaları aşkın tüketmemeli, genişlik azından hangi büyüklüğünde tüketeceği mütehassıs hekim dahi diyetisyenler tarafından belirlenmelidir .

 Kavun alerjisi vukuat yerde meyveden ırak durmalıdır . Kavuna karşı aşırı seviyede alerjisi olanlarda ‘anafilaksi’ namına bilindik şiddetli tek tepki ortaya çıkabilmektedir .   .

Gazetelerde, dergilerde mahal saha düşük kalorili, kısa zamanda hızlı kaçlık kaybını hedefleyen diyetlerin yarardan çok vücudumuzda kalıcı harabiyetlere karada açtığına uyanıklık çeken Dyt . Erken, “Daha çok adele dahi sutaşı kaybına sebep çoban yerde diyetler özellikle bizi hâli bırakmakta özellikle dahi metabolizmamız üzerine menfi etkileri bulunmaktadır . Her vakit olduğu imişçesine haziran aylarında bile sağlıklı arıcı kurallarına uyanıklık ederek özellikle formumuzu koruyup özellikle dahi sağlıklı kalabiliriz” niteleyerek konuştu . Tatlı için dondurmaDyt . Erken, haziran aylarında sağlıklı dahi ödeşme kalabilmek için şu tavsiyelerde bulundu:“Yaz aylarında terlemeyi dahi göz önünde bulundurduğumuzda 3-3,5 litre civarında sıvı tüketmemiz gerekir .

Hiçbir sıvı çağıltı sevmek alamaz . Gün içinde şarap miktarda içilen çay dahi kahveyi sutaşı tüketimi listesinden çıkartın . Eğer kifayetli derecede sutaşı içmezseniz kafeinli içecekler nedeni ilen dahi vücudunuzda sıvı kaybı olacaktır . Asitli içecekler yerine; süt, ayran, yosun dahi ürün çayları yeğleme edin .

Tuz tüketiminizi günlük 5 gramdan aşkın farzımuhal şekilde ayarlamalısınız . Porsiyonlarınızı küçülterek genişlik er 2 vakit aralıklar ilen beslenin . Besinleri yağda kızartmak istiare-i temsiliye fırında, ızgara bağlaç haşlama namına yeğleme edin . Hamur tatlıları istiare-i temsiliye rulo yeğleme edin .

Havanın serinlediği saatlerde maddeye aktivitenizi artırın . ”Kilo vermeden önce almamakKilo vermeden önce almamayı öğrenmek gerektiğini tamlayan Dyt . Erken, “Kilo iletmek çok yüküm değildir . Asıl yüküm çoban gıyabî kiloları yine almamaktır .

Bu veçhile ne yöntem ilen kaçlık verirseniz verin eğer kaçlık almanıza neden çoban yanlış yaşam tarzınızı dahi alışkanlıklarınızı düzeltmezseniz unutmayın yine aynı kiloya bile henüz fazlasına arka dönersiniz . Bize kaçlık aldıran genişlik önemli unsurlardan akraba düzensiz aymazlık dahi aşındırmak saatleridir . Günde tek defa (6 - 8 saatten aşkın olmamalı) uyuyun . Sabah kalktıktan müteakiben kahvaltınızı yarından tezi yok altu 1 vakit içinde yapın .

Bu metabolizmanızın henüz hızlı çalışmasına yardımcı onay . Kahvaltıdan 3 vakit müteakiben küçük tek aralık öğün alın dahi aralık öğünden 2 vakit müteakiben bile öğle yemeğinizi yemeye çalışın, öğle yemeğinden müteakiben 4 vakit hiç tek şey yemeyin . 4 yelkovan bitiminde gene küçük tek aralık öğün alıp 2 vakit sonrada akşam yemeğinizi yiyin . Böylelikle “azar - paylama sık - sık yemek” denilen alışkanlığı düzenlemiş dahi metabolizmanızın henüz düzenli çalışmasını sağlamış olursunuz .

Kilo almamıza neden çoban yeni kötü alışkanlığımız şayet yemeklerimizi hızla dahi çiğnemeden yememizdir . Yemeklerinizi yavaş - yavaş dahi edgü çiğneyerek (her lokmayı genişlik azot 15 kez) yiyin . Küçük lokmalar alın . Acele etmeyin .

” didi . Yaşam boyunca aktiviteBeslenme dahi maddeye aktivitenin sağlığın korunmasında birbirinden ayrılmaz çatal öge olduğunu tamlayan Dyt . Erken, “Fiziksel aktivitenizi arttırdığınız vakit muayyen miktarda besinlerin (enerji) harcarsınız . Ancak belirsizlik sıfatı gün yapacağınız 30 an egzersizin kaçlık kaybına bağlaç bunun devamlılığına yararı için arıcı düzeninize dahi yediğiniz porsiyon miktarına bile uyanıklık etmeniz gerekir .

Yaşam boyunca yapacağınız maddeye aktiviteyi seçmelisiniz . ” didi . .