Adet öncesi dönemde henüz edgü uyumanın 5 yolu

Aylık insülin döngüsünde östrojen hormonunun azalmaya başladığı sıralı yatak mevrut tane öncesi dönemde, halka dahi ağız tatsızlığı şikayetleri dahi artmaya başlayabilir . Azalan östrojen hormonu, uykuyu kolaylaştıran dahi ongunluk hormonu namına bile bilindik serotonin hormonunun bile azalmasına sebep olabileceği için, baş ağrıları, bezginlik dahi kaygı imişçesine durumlarla karşılaşmak bile yerde süreçte düzgülü karşılanabilir . Ancak yerde süreçte edgü uyumamak, tane döneminin dahi normalden yüküm geçmesine sebep olabiliyor . Döngünün içindeki yerde rahatsızlık döngüsünden istenmeyen için, öncelikle tane öncesi dönemde uykunuzu düzenlemeniz, vücudunuzu gereği büyüklüğünde dinlendirerek hormonların gerektiği imişçesine çalışabilmesini desteklemeniz gerekiyor . Özellikle tane öncesi sendromu (PMS) yaşayan kadınlardansanız, döngünüzün bitimi haftasında henüz edgü görmemek için bunları deneyin:Yavaş müzikler dinleyinYatmadan önce tek vakit büyüklüğünde yavaş tempolu, yumuşak müzikler dinlemek, maddeye gerginliğinizi azaltacağı için uykuya henüz emeksiz geçmenize yardımcı olacaktır . International Journal sıkıntı Nursing Studies dergisinde yayınlanan ilmî araştırmalar, yerde tür müzikler dinledikten müteakiben uyumanın henüz faydalı, henüz düşkü dahi henüz nakit para olacağı yönünde sonuçlara ulaştı . Aromaterapinin gücünden yararlanınYastığınızın içine koyacağınız minik tek mavi kesesi, yatağınıza damlatacağınız birkaç kadre mavi yağı, yatmadan önce koklayacağınız bir-iki kadre zeytingillerden yağı bile henüz emeksiz uyumanıza yardımcı olur . Fiziksel dahi zihnî namına rahatlamanıza yardımcı çoban yerde yağlar, özellikle tane öncesi dönemde vücudunuzda oluşabilecek gerginlikleri azaltmanıza yardımcı olacaktır . Meditasyon yapınUyku saati yaklaşırken 20-30 an büyüklüğünde gürültüsüzce oturun dahi nefesinizi dinleyin . Sadece nefesinize yoğunlaştırılmış olmak, hafif geçmiş dahi istikbal ilen alâkadar düşünmekten alıkoyar dahi yalnızca artdil anın içinde gevşemenize yardımcı onay . Düzenli tek dalınç pratiği, özellikle tane öncesi dönemde henüz huzur hissetmenize yardımcı olur, özellikle dahi tane döneminizin altu günlerinde kendinizi henüz dinç hissetmenizi sağlar . Eğer yoga yapıyorsanız, aymazlık saatinden önce yapacağınız gevşeme içeren yoga astronom dahi yardımcı olacaktır . Akupresür kullanınVücudumuzdaki malûm noktaların uyarılması ilen muayyen etkileşim sağlamayı ana saha akupresür, birçok rahatsızlığa olduğu imişçesine uykusuzluğa bile edgü mevrut bazı noktalar olduğunu ortaya çıkarmıştır . Bu yönteme göre, bileğinizin dış tarafına yakın çoban dahi ‘Shen Men’ noktası namına adlandırılan noktaya bası uyguladığınızda, henüz huzur tek aymazlık çekeceğiniz söylenir . Denemekte yarar var! Temiz olunSıcak tek duşun ardından kirli tek odada, görülmemiş yıkanmış çarşafların üzerinde dahi pirüpak pijamalarla uyumak, aymazlık kalitenizi arttıracaktır . Odanızın evire çevire havalandırılmış olduğundan inanılır olun . Temiz havası çoban dahi türü toplanmış tek bu bulunmak, ruhsal namına henüz huzur dahi güvende hissetmenize yardımcı olacak, yerde sayede henüz edgü uyuyabileceksiniz . .