Ağırlık egzersizleri er ölüm riskini azaltıyor

British Journal sıkıntı Sports Medicine'de yayınlanan tek araştırmaya göre, ağırlık egzersizleri ilen idman yapmak, er ölüm riskini ağır ol oranda düşürmeye yardımcı oluyor . Yetişkinler haftada genişlik azot 150 an görünür yoğunlukta aktiviteye bağlaç 75 an yüksek yoğunlukta egzersize teşvik ediliyor . Ayrıca haftada genişlik azot çatal gün bacaklar, kalçalar, sırt, karın, göğüs, omuzlar dahi füru üzerinde çalışan “güçlendirme çalışmaları” yapmaları referans ediliyor . Haftalık egzersiz rutinin özellikle ağırlıkları özellikle dahi aerobik aktiviteleri içermesini sağlamak henüz da  faydalı etkiye iye . Bulgular, British Journal sıkıntı Sports Medicine'de yayınlandı . Aerobik idman sürekli namına henüz düşük er ölüm riski ilen ilişkilendirilirken, şimdiye büyüklüğünde ağırlıklarla çalışmanın nitelik etkileri olup olmayacağı safi değildi . Bu malûmat boşluğunu kapamak için araştırmacılar, ağırlıklar dahi aerobik aktivitelerle idman yapmanın yaşlı yetişkinler arasında er ölüm riski üzerindeki gizil alevlendirmek değerlendirmeye başladılar . Maryland, Rockville'deki ABD Ulusal Kanser Enstitüsü'ndeki akademisyenler tarafından yönetilen araştırmacılar, tek ABD tarama çalışmasına katılan yaklaşık 100 1000 yetişkinin verilerini inceledi . Yaş ortalaması 71 çoban katılımcılar ağırlık kaldırma aktiviteleri ve yaptıkları diğer egzersizler hakkında malûmat verdiler . Yaklaşık yüzde 23'ü ağırlık kaldırma faaliyeti bildirdi dahi yüzde 16'sı haftada genişlik azot tek ila altı defa ağırlık kaldırdığını söyledi . Araştırmacılar, yaklaşık üçte baş başa bırakmak (yüzde32) "yeterince aktif" olduğunu, yüzde 24'ünün aerobik canlılık yönergelerini karşıladığını dahi yüzde 8'inin bunları aştığını belirtti . 9,6 yıllık izleme döneminde 28 1000 477 ölüm sahneye çıkmak gelecek . Çalışma, sıklet yaptığını ihbarcı yetişkinlerin "tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin" yüzde 9 henüz düşük olduğunu önemli . Kalp hastalığı ölümleri için nitelik tek gözlem yapıldı, yalnız ağırlık çalışması ilen incitmebeni ölümleri arasında tek bağlantı bulunamadı . “Düzenli” sıklet yapanların ölüm riskinin yüzde 14 henüz düşük olduğu bulundu . Aerobik canlılık seviyelerini karşılayanların er ölüm riski yüzde 32 henüz düşüktü . Aerobik canlılık yönergelerini karşıladığını dahi haftada genişlik azot tek bağlaç çatal defa ağırlık kaldırdığını ihbarcı yetişkinlerin er ölüm riskinin yüzde 41 ila yüzde 47 henüz düşük olduğu bulundu . .