Alzheimer'a karşı gözetici kalkan! Riski genişlik organ indiriyor

Akdeniz tipi sağlıklı beslenmenin yaşam tarzına dönüşmesi, Alzheimer riskinin azalmasında büyük önem taşıyor . İyi Yaşam dahi Beslenme Uzmanı Dilara Koçak yazdı . . . (Milliyet)Hep genç sürdürmek istesek dahi yaşlanma, henüz doğru tek terimle “yaş alma” kaçınılmaz tek gerçek . Demans, yaratma diliyle “bunama” ağrak yaşlarla beraberce görülme sıklığı bakiye ağır ol tek sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor . Tüm demans tipleri arasında genişlik sık görülen şekli ise Alzheimer hastalığı . Öyle özneyi TÜİK’in yerde yıl yayınladığı rapora göre, Alzheimer hastalığından ölen yaşlıların sayısı 2015 yılından yerde yana tek artışa iye . Ülkemizde 600 binden aşkın birey, Alzheimer ilen mücadele ediyor . Alzheimer hastalığında genişlik ana mesele yaşananları bozukluğunda görülüyor . Hatta hastalığın gelecek evresinde bilişsel dahi traktör işlevlerde bozukluklar, çiğneme dahi yutma gibi beslenme güçlükleri dahi sıklıkla rastlanan durumlardan . Beslenme ilen Alzheimer arasında doğrudan tek ilişki bulunduğundan konuşmak mümkün değilse dahi bazı besinlerle ilişkili olabileceğine üzerine çalışmalar mevcut . 21 Eylül Dünya Alzheimer Günü dolayısıyla saçta dahi güncel çalışmalardan bilistifade arıcı babında nelere uyanıklık edilmesi gerektiğini tek defa henüz hatırlayalım istedim . Sabırlı olunİlk namına Alzheimerlı hastalarda beslenme sorununun sıklıkla görülebileceğinin altını çizmeliyim . Bu zeminde sabırlı olup karşınızdaki kişiye vakit tanımanız gerekiyor .  Yemeğini yavaş yavaş dahi adet adet çiğnediğinden inanılır olun dahi tarafına bunun için vakit tanıyın . Vitamin dahi minerallerAraştırmalar, doğal besinlerden alınan E vitamininin artırılmasının bilişsel işlev üzerinde müspet yönleri olduğunu belirtiyor . E vitamini kaynaklarından yağlı tohumlarıbeslenme planına dâhil erişmek önemli . Bir diğeri şayet B12 vitamini . Alzheimer hastalarında B12 eksikliğine çok sık rastlanıyor . B12 dahi folik hamız eksikliğinin plazma homosisteinini yükselttiğini dahi yerde durumun nöral hücreler için toksik tesir gösterdiğini akılda tutmak lazım . Bu veçhile Alzheimerlı efrat B12 dahi folik hamız açısından bile izleme edilmeli . Son zamanlarda D vitamini eksikliğinin dahi bilişsel fonksiyonları menfi etkilediğine yönelik çalışmalar yapılıyor . Antioksidanlar, vitamin mineraller dahi Omega 3’ün gözetici dağılmak dahi hastalığın ilerlemesi babında inhibe olması çalışma sonuçlarına göre şerik tek sonuç . Bu zeminde kifayetli dahi muvazeneli nemalanmak altu hedefimiz olmalı . Aksi merkezde doktor kontrolünde doğru berkitme kullanımı çok büyük önem taşıyor . Egzersiz özellikle maddeye özellikle dahi ruhî anlamda olumlu tesir yaratır . Fiziksel canlılık sırasında dolaşıma salınan irisin adı gıyabî hormon, temelde erke metabolizmasında üstlence oynasa bile bitimi yapılan araştırmalar yerde hormonun hipokampüste nöronal büyümeyi teşvik ederek öğrenme dahi hafıza konularında öneme iye olduğunu gösteriyor . Dünya Sağlık Örgütü’nün, 65 yaş üzeri efrat için dahi haftada genişlik azot 150 an görünür şiddette maddeye canlılık önerdiğini tek defa henüz hatırlatmakta yarar mevcut . Sıcak dahi açıkyürekli toplumsal ilişkilerin dahi maddeye canlılık büyüklüğünde önemli olduğunu unutmayın . PLOS ONE dergisinde yerde ağrı yayımlanan çalışmada, 70 ilen 90 yaş arasındaki yetişkinlerin henüz sık dahi hoş toplumsal etkileşimlerde bulundukları gün dahi ahir çatal günde henüz edgü bilişsel performansa iye olduklarının saptandığı belirtiliyor . Kovid-19 yüzünden sosyalleşmenin dahi azalmasıyla Alzheimer hastalığı dahi diğer demanslardan ölümlerin yüzde 16 oranında arttığı bile çalışmanın sonuçları arasında mahal alıyor . Akdeniz diyeti tedavi ediciAkdeniz diyetinin beyni, hafıza kaybı dahi bunamaya sebep olabilecek önbesi birikintilerinden dahi muhakeme atrofisinden koruyabileceğini biliyor musunuz? Alzheimer hastalığında beyindeki nöronlar dokunca görmeye başlar . Nöronların ölümünden, büyük ölçüde ırk ayrımı beyinlerindeki muayyen önbesi birikintileri sorumludur . (Nöronlar arasında kümeler plaklar- oluşturan sbeta-amiloid proteinleri dahi tau proteinleri) . Ek olarak, etkilenen kişilerde hızla ağrak bir atrofi, cilve muhakeme hacminde küçülme gözlemlenebilir . Bunun sonuçları, hafıza kaybı, yönelim bozukluğu, çiğneme güçlüğü imişçesine sık görülen Alzheimer semptomlarıdır . Akdeniz diyeti, besin örüntüsüyle beyindeki önbesi birikintilerine dahi muhakeme atrofisine karşı asrak sağlayabilir . Örneğin 65 yaş üstü demansı yok 2 1000 258 katılımcının 4 yıl izleme edildiği tek araştırmada, Akdeniz diyetine ahenkli olanlarda Alzheimer riskinin azaldığı belirtiliyor . Yine nitelik özellik gösteren DASH diyeti uygulayanlarda bile muhakeme fonksiyonlarında anlamlı gelişmeler belirleme edilmiş . Neurology dergisinde geçtiğimiz aylarda yayımlanan çalışmada şayet vasatî yaşı 70 çoban mecmu 512 katılımcı değerlendirilmiş: Hafıza testlerinde, Akdeniz diyetine muhalif katılımcılar, düzenli namına balık, göveri dahi ürün yiyenlere göre henüz kötü başarım göstermiş . Akdeniz benzer tek diyete henüz yakın tek bağlılık ilen henüz yüksek hipokampus kısılmak arasında bile önemli tek olumlu ilişki gözlemlenmiş . Hipokampus, konuşma merkezi hafızanın denetleme merkezi namına onaylama edilen tek alanı; yerde alanın Alzheimerda er dahi şiddetli tek şekilde küçüldüğünü hatırlatmakta yarar mevcut . Özetle Akdeniz tipi sağlıklı beslenmenin yaşam tarzına dönüşmesi, Alzheimer riskinin azalmasında büyük önem taşıyor . Mikrobiyotanızı iyileştirinAlzheimer hastalığında kabızlık bile sık görülen semptomlardan . Bağırsakların 2 . beynimiz namına nitelendirildiğini düşünürsek yerde hâl kişinin özellikle ruhsal özellikle dahi normal durumunu önemli oranda etkileşim . Scientific Reports dergisinde yayımlanan görülmemiş tek araştırma, bağırsak bakterilerinin Alzheimer hastalığının gelişimini hızlandırabileceğini belirtiyor . Araştırmacılara göre, sonuçlar, hastalığın önlenmesi dahi tedavisi için görülmemiş fırsatlara kapı açıyor . Bağırsak sağlığını iyileştirmek için prebiyotik dahi probiyotik besinleri beslenme planına dâhil etmekte yarar mevcut .   .