Antioksidan nedir? Antioksidan arıcı önerileri

Diyetisyen Övünç Selden, antioksidanın, vücudumuzda nakışlı hazırda bulunduğu imişçesine arıcı ilen dahi alabildiğimiz tek kimyevî yasa olduğunu söyleyerek, arıcı aracılığıyla aldığımız genişlik önemli antioksidanların A, C, E vitaminleri dahi kalkojen olduğuna belirtti . Övünç Selden, antioksidanın faydalarını ve antioksidan içeren kalori neler olduğunu yazdı . Diyetisyen Övünç Selden’in yazısı şöyle:"Antioksidan, vücudumuzda nakışlı hazırda bulunduğu imişçesine arıcı ilen dahi alabildiğimiz tek kimyevî maddedir . Beslenme aracılığıyla aldığımız genişlik önemli antioksidanlar A, C, E vitaminleri dahi selenyum’dur . Bu vitaminleri vücudumuza aldığımızda yaptıkları genişlik önemli şey, çoğalmasını istemediğimiz özgür radikallerin oluşumunu önlemesidir . Sağlıklı beslenmek  dahi özgür radikallerin hastalıklara sebep olduğu menfi etkilerinden sığınmak için ORAC değeri yüksek ürün dahi sebzelere günlük beslenmede mahal iletmek gerekiyor . Bir yosun hangi büyüklüğünde doğal ortamda yetişmişşe ,o kadar nitelikli dahi yoğun antioksidan üretmektedir .  Hücrelere dokunca berin özgür radikallerle savaşan antioksidanlar özellikle hastalıktan sığınmak özellikle dahi yaşlanmayla mevrut menfi etkileri ağırdan almak babında önemli tek üstlence oynuyor . Antioksidan’ın faydaları nelerdir?Antioksidanların genişlik önemli faydası, memelilerden sağlığını gözdağı fail özgür radikallerin sebep olabileceği tüm rahatsızlıklara karşı vücudumuzu korumasından geliyor . Özellikle yürek dahi şeker hastalıkları,kanser dahi bulaşıcı  hastalıkların önlenmesinde etkilidir . Antioksidanları tek iyileştirme aracı olmaktan çok yerde üslûp rahatsızlıklara yakalanmamak için tek önlem niteliğinde düşünmek gerekir . Serbest radikaller, henüz geç yaşlarda karşılaşılması muhtemel hastalıkların birtakımı durumlarda henüz er yaşlarda ortaya çıkmasına neden olabiliyor, yerde anlamda özgür aşırı oluşumunu frenleyici antioksidanlar yaşlanma belirtilerini dahi geciktirmektedir . Antioksidanlar umumiyetle birçok sebze, meyve, ceviz, fındık, nebatî yağlar, kırmızı dahi ak et, balık, tahıl imişçesine gıdalarda dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . Antioksidan türlerine göre gıdaları sıralarsak;Sağlıklı besinler dahi güçlü antioksidan içeren besinler• A Vitamini dahi Karotenoid: Havuç, kabak, brokoli, tatlı patates, domates, karanlık lahana, kavun, şeftali, kayısı• C Vitamini: Turunçgiller dahi narenciyeler, brokoli, yeşil biber, yeşil yapraklı sebzeler, çilek, domates• E Vitamini: Fındık dahi koz imişçesine katı ağaç kavunu yemişler, yeşil yapraklı sebzeler, nebatî yağlar• Selenyum: Balık dahi çokluk kabukluları, kırmızı et, tahıl, yumurta, tavuk, sarımsakBunların dışında bazı fotokimyasalları dahi vitamin-benzerleri vardır . • Flavonoid dahi Polyphenol: Soya sosu, kırmızı şarap, afrika menekşesi üzüm, nar, kızılcık, çay• Likopen: Domates dahi patlıcangillerden ürünleri, greyfurt, karpuz• Lutein: Brokoli, kivi, brüksel lahanası dahi ıspanak imişçesine derin yeşil sebzeler• Lignan: Keten tohumu, buğdaygillerden ezmesi, arpa, çavdarHangi antioksidan içeren besinler ne hastalığa edgü geliyor diyenler için asağıdaki dizin faydalı olabilir:•Brokoli, lahana, brüksel lahanası, turpgillerden imişçesine besinler incitmebeni dahi yürek hastalıklarını önlemeye yardımcı olabiliyor . •Ispanağın içerisindeki lütein maddesi vücuda güç kazandırıyor . Ispanak yiyici et çatal yaygın göz hastalığı çoban perde dahi sarı benek hastalığı gelişimi henüz azot görülüyor . •Domates, vücut lekesi dejenerasyonlarını dahi kataraktı önlüyor, ağrak yaşlarda zihnî fonksiyonların sürdürülmesine yardımcı oluyor . Likopen içeren domates, karoten ailesinin dahi tek üyesi . Beta-karoten içeriği ilen diğer meyvelerden çatal kesme henüz güçlü . •Böğürtlen dahi tüm üzümsü yiyecekler lif, mineral, vitamin dahi iyileştirici antioksidan içeriyorlar . •Sarımsak, yürek sağlığını korumak, kolesterin seviyesini dengede tutmak, yüksek tansiyonu düşürmek dahi özgür radikallere karşı mücadele etmekte tesirli tek yenilebilir . •Kırmızı üzüm, resveratrol dahi kersetin maddeleri içeriyor . Bu zorlu antioksidanlar yürek sağlığını desteklemeye yardımcı, kandaki pıhtılaşmayı azaltıcı, soy damarlarının açık dahi kısalma olmasını sağlayıcı özelliğe ashap . •Havuç, karoten içeriğiyle kanser, yürek hastalıkları dahi romatizmaya karşı gözetici olabiliyor . •Soya, kolesterolü düşürme dahi çalgıç erimesini engellemeye yardımcı oluyor dahi menopozun etkilerini azaltıyor . •Ayrıca çalışmalar tahılların bağışıklık sistemini desteklediğini, Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini, romatizma tedavisinde tesirli olabileceğini gösteriyor . •Antioksidan çay, Yeşil Çay!Yeşil çay içerisindeki E vitamini yardımıyla eksiksiz tek antioksidan kaynağı amma önsüz diğer bitkilerden ayıran temel yasa EGCG (Epigallokateşin Gallat), diğer bütün antioksidanlardan henüz hareketli tek şekilde özgür radikallere saldırarak kanserli hücre gelişimini önlemeye yardımcıdır . Sonuç namına beslenmede çeşitlilik ilkesine uyulması antioksidan savunmanın güçlenmesinde esasdır .  Sağlıkla Kalın"  .