Bayram sofralarına özel 9 sağlıklı salata!

Rokasından kıvırcığına, fesleğeninden kuzukulağına… Sağlıklı arıcı özellikle dahi haziran diyeti deyince altu abuk sabuk gelen geçen arasında mahal alıyor yağ . Her akraba nama özgü tadı, rengi, aroması özellikle dahi serinletici özelliğiyle haziran sofralarının vazgeçilmezleri arasında mahal saha salataya, bayram sofralarında bile kesinlikle mahal verilmesi gerektiğini tamlayan Beslenme dahi Diyet Uzmanı İpek Ertan “Vitamin dahi mineral deposu çoban salata, aynı zamanda önemli tek perhiz dostu . Salatayı gerek yemeğinizin yanında gerek anne öğün namına bile tüketebilirsiniz . Ancak birçok yağ çeşidinin, içinde kullanılan malzemeler yüzünden kalorisi oldukça yükselebiliyor! Bu veçhile salatanızın içerisine ekleyeceğiniz soslara çok uyanıklık edin . Aksi halde kaçlık namına küpe küp deyince küp adama düp der arka dönebilir . En sağlıklısı katışıksız zeytinyağı, turunçgillerden dahi isteğe göre az buçuk bile gülgillerden sirkesi eklemektir” debba . Beslenme dahi Diyet Uzmanı İpek Ertan, bayram sofralarında mahal verebileceğiniz haziran salatalarını sıraladı, önemli uyarılar dahi önerilerde bulundu . 1 . CEVİZLİ TULUM PEYNİRLİ ROKA SALATASI1 porsiyonu yaklaşık 400 kcal içeriyor . Tam dahi muvazeneli tek anne öğün istiare-i temsiliye geçmesini sağlamak için yanında 1 kesik gerçek buğday ekmeği ilen tüketebilirsiniz . 2 . TAVUKLU SEZAR SALATA1 porsiyon tavuklu sezar yağ yaklaşık 450 kcal erke veriyor . Mayonez istiare-i temsiliye yoğurt çalıştırmak alacağınız kaloriyi düşürmenizi sağlıyor . Dengeli tek öğün için 2-3 tane kepekli kraker ilen tüketebilirsiniz . 3 . BUĞDAYLI MERCİMEKLİ SALATA1 porsiyonu yaklaşık 280 kcal erke veriyor . Yanında tek cam yoğurt bağlaç ağartı ilen anne yemeğinizin istiare-i temsiliye tüketebilirsiniz . 4 .  HELLİM PEYNİRLİ SALATA1 porsiyon ızgara hellim peynirli yağ 500 kcal erke veriyor . Tam buğday ekmeği ilen tüketildiğinde ayrıntılı süre tokalıg sağlıyor . 5 . KİNOALI SEMİZOTU SALATASIKinoa gluten içermeyen tek tahıl . Salatalara eklendiğinde atlatmak tüketmiş imişçesine düşünmek gerekiyor . Salatanın kalorisini dahi artırıyor . Semizotunu pişirirken içine kinoa ilâveten tek yağ yaparsanız yerde salatayı anne aşındırmak namına rahatlıkla tüketebilirsiniz . Tabi özneyi yanına tek cam yoğurt ilâveten . 1 porsiyonu yaklaşık 300 kcal erke veriyor . 6 . YOĞURTLU SEMİZOTU SALATASI1 porsiyon yoğurtlu semizotu salatası 40-50 kcal erke veriyor . Hem tokluğu sağlamada özellikle dahi tortu almada beslenmede katkısı büyük . Ana yemeklerinizin yanı bile yardımcı aşındırmak namına tüketebilirsiniz bilinen bile porsiyonunu az buçuk aşkın sara 1 kesik gerçek buğday ekmeği ilen tüketip anne aşındırmak imişçesine dahi düşünebilirsiniz . 7 . SADE YEŞİL SALATA1 porsiyon yeşil salata, içine zâid zeytinyağı ilen birlikte genişlik aşkın 80-90 kcal erke veriyor dahi aslında sindirimi esnasında birlikte yerde enerjiyi bizler harcıyoruz . Dolayısıyla özellikle diyetlerde genişlik çok yeğleme edilmesi mukteza yağ çeşidi yeşil yağ . Fakat anne aşındırmak namına düşünmemek, anne aşındırmak namına alınacaksa yanına kesinlikle tek önbesi kaynağı ilâveten tüketmek gerekiyor . 8 . ÇOBAN SALATAÇoban yağ değiştirmeden yeşil yağ imişçesine diyetlerde anne yemeklerin yanında rahatlıkla yeğleme edilebilecek, kalorisi çok düşük salatalardan . 1 porsiyonu yalnızca 150 kcal erke veriyor . 9 . DEREOTLU ARPA ŞRHRİYE SALATASIAna yemeğinizin yanında dahi atlatmak istiare-i temsiliye 1 küçük cam büyüklüğünde tüketebilirsiniz . 1 küçük kasesi birlikte 140 kcal erke vermeye yetiyor . 10 . DOMATESLİ PATLICAN SALATASIBeslenme dahi Diyet Uzmanı İpek Ertan “Közlenmiş bağlaç ızgara patlıcan dahi bozulmamış domateslerden hazırlanan tek yağ insanlarda yemekleri yanında çok güzel tek doymuş muhafazakâr yağ olur . Zeytinyağını titiz ulamak kaydıyla yardımcı aşındırmak namına tüketebilirsiniz . 1 büyük kasesi genişlik aşkın 100 kcal erke veriyor” debba . Kaynak : Habertürk .